I tirsdags kørte jeg en længere vo2 session som gik overraskende godt - der var ret gode ben på, og jeg nåede kun 2m i vo2 max puls - men lidt specielt følelse i et til dels lukket skur med blot en blæser - gjorde det lidt svært til sidst i intervallerne at få luft - på trods af min puls aldrig nåede opover 180? (min max er 198) Efter træningen, tog jeg ekstra tøj på og fortsatte 40 minutter varmetræning - var godt gennembløt efterfølgende.    Igår kørte jeg så z2 lav/høj 5/5m - på de høje, lavede jeg lidt torque (har jeg hørt skulle være godt?) efterfølgende, tog jeg en session varmetræning på 42minutter, så kogte jeg over.    Afslutningsvis tog jeg lige nogle 5s spurter x 5 - ramte 1435 i peak. Godkendt på en hjemmetræner synes jeg.

Lige før morgenkaffen, kom jeg i tanke om, at jeg sidste måned købte en blodtryksmåler: 98 over 51 og puls 44. Jeg tåler nok mine poser tyrkisk peber… Første træning, sådan efter frokosttid: Tåhævninger på et ben: 5/4 sæt Arnold pres: 10x9, 10x20, 7x20, ? X 18 Laterals: 2 sæt m 9 kg Jeg var temmelig rastløs før arbejde, så en hurtigt tur på Skrumlet - 20 minutter Efter arbejde, en tur i motionscentret: Benpres: 15x100, 15x150, 15x200, 15x200, 15x200 (rette på ryglæn), 15x250, 15x300, 3 x fail x ?? Benpres, kun venstre ben: fail x 190, fail x 179, fail x 150, ca 20 sek pauser imellem Lex extension: 3/2 x fail x 25 (en del halve og halvanden rep) Siddende lårcurl, 1 ben: 2 sæt ca 15 reps - lidt for langt fra fail Intet at mærke til knæet Hvor mange gange hørte jeg der her højt med ørebøfferne på? JA! https://www.instagram.com/reel/DUtKmBcjkYk/?igsh=MTB6enpyMGZ3czhvcA==  

Kære Spinderella og Bjergtrold Tak for jeres hilsner. Ja jeg tror faktisk, jeg vil følge rådet og få en snak med en professionel.   

Torsdag d. 22. januar 2026   Cykling Genoptræning, Hvidovre motion. Fik en uopfordret kommentar fra fys C om at jeg var bedre gående i dag. Lavede samme program som sidst med en smule nedsat reps/vægt enkelte steder Fik skiftet batteri på mit armbåndsur i Friheden centeret - og så hjem og restituere ben - der havde brug for det resten af dagen. Sønnike i bedre efter mange timers søvn. Siddende madlavning og brødbagning.  Fik lidt hjemmefys med lidt afhjælpning af skuldergener.   Fredag d. 23. januar 2026   Cykling 2x1 km - formål: aktivering af nyt bankkort, da det ene netop er kommet frem - så skal der lige rettes alle de efterhånden mange relevante steder, så alle "digitale" ydelser virker igen... på egne og børns rejsekort/ungkort... sidstnævnte er blevet mere omstændigt nu de unge er næsten myndige, men alligevel ikke - og dermed skal logge ind selv, men det er forældres kort, der skal tilknyttes..og det skal gøres under forskellige instanser...ikke alle trin var lige logiske, så jeg måtte indhente support...fra de forskellige instanser... Det gik heldigvis let med mine egne rettelser alle andre steder ;-) Så gik der da tid med det...men nåede endelig i mål efter at de unge var kommet retur fra skolerne... Gåtur aften: 1-1½ km Føltes lidt bedre, men stadig svagt. Suk.   Lørdag d. 24. januar 2026   Sovet lidt for lidt pga begge drengene ud til diverse arrangementer...og forskellige ændrede aftaler..  Rolig hjemmedag Knæøv. hjemme. Tidlig aftencykeltur i mørke: en lille rundtur forbi Vestre Kirkegård...så installationerne i forbindelse med Lysfestivallen.. Meget fin og dejligt stille aftenstemning...det er en dejlig stor Kirkegård...en lille oase i byen.. 

Vinter-OL interesserer mig mindre end ingenting, men jeg er ved et tilfælde faldet over den norske langrendsløber Klæbo, der har en fantastisk teknik op ad bakkerne, der sætter konkurrenterne skakmat HVER gang. Det er helt utroligt. Det skal siges, at det er sprinterdistancerne, hvor der altid er smæk på, men alligevel ... https://youtube.com/shorts/q4XEUrw5sgA?si=hnkY8ohltea0NQKO