Daum, jeg er øm over det hele. Ikke “invaliderende”, men alligevel lidt overvældende. Næste gang piller jeg et sæt af. I dag: Stående læg på et ben: 5/4 x. Bw+11 kg, kun venstre ben: 1 sæt bw. Er blevet småsnottet - det niver lidt at gå skiftevis inde og ude, nu vejret er blevet køligere. Skulle gerne få hentet første hold flyttekasser i morgen. Det var ellers planen i dag, men det tog længere tid at få bestilt/købt nye briller, end jeg havde troet. Må også se at få fat i udlejer og aftale en dato hvor jeg kan hente nøglen, så jeg kan bestille flytning. Ex´en har bakket ud - men det var egentlig også forventet.  Efter ca tre måneder hvor diverse håndværkere har haft min hoveddørsnøgle, og har skullet have frie arbejdssteder og gangveje, lå nøglen i postkassen i dag. Det er skisme dejligt. Så kan overtøjet igen hænge i entreen. Og havregryn og glas kan komme tilbage i køkkenet. https://www.instagram.com/reel/DP9MnfeCqul/?igsh=dGR3aTFiM2p0cjFt

Tak for ordene.  Mentalt har det været udfordrende, men der er ikke så meget at gøre ved det.  Lørdag sad jeg på hjemmetræneren og fik 1 time og 40 minutter i bogen. Jeg kørte noget on/off sweet spot - 1 minut omkring sweet spot, 1 minut omkring 200 watt, og så gøre det i 15 minutter. Efterfølgende en pause, og så kørte jeg en ny rute i Zwift.  Resten af dagen gik med at gøre hytten klar til fødselsdag dagen efter - rydde op, lave lagkage, boller etc.  Søndag fik jeg en lille time på hjemmetræneren. Kørte et løb, 23 minutter med 271 watt i snit. Så ellers fødselsdag med familien, en gåtur om eftermiddagen da gæsterne var gået, og i seng.  Mandag kørte jeg DBC's crit cup. Små 30 km i gruppe 3, led omgang, sad med frontgruppen hele vejen rundt, og kom vidst ind på en 17. plads. Der var absolut ingenting at skyde med til sidst. 42 minutters race med 260 watt i snit (NP på 285 watt). Svedte som et svin bagefter.  Her til eftermiddag hoppede jeg på hjemmetræneren igen. 15 minutters sweet spot, 15 min afkøling, og så ind og køre Sydkystens løb som er en led omgang med 44 km eller sådan noget med en led bakke undervejs. Trætte stænger, fik kørt igennem, men måtte slippe fronten undervejs. Blev til en time og 10 minutters race med 226 watt i snit (NP på 256 watt). 3 dage i streg med løb - onsdag bliver en tiltrængt hviledag.  Jeg har fået opdateret mit CV og sendt nogle ansøgninger ud. Jeg talte samtidig med vores HR i går, som gav et par gode råd til jobsøgning inklusiv et par input jeg faktisk kunne bruge til noget. Det vigtigste han fortalte mig var egentlig at jeg var den første i de sidste 3-4 år, der faktisk havde formået at sætte en retning for afdelingen. Det gjorde at jeg lige rettede ryggen lidt ekstra.  Jeg fortsætter med at søge, men har samtidig valgt to yderligere ting som kom som input. Jeg har siden juli fået meldinger om at man gerne ville have mig med videre fra flere indflydelsesrige personer - alligevel melder man ud 1,5 måned før min kontrakt udløber at man ikke vil forlænge. Det er sgu ikke fair. Jeg kan ikke komme til de personer der kan forandre noget i den nye virksomhed, men jeg kan komme til den vigtigste person fra vores side af, og håbe på at han kan rykke på noget. Som sagt, bare 3 måneders forlængelse ville være fair, også fordi den nye organisation reelt set ikke har noget stabilitet når jeg stopper. De to der kommer tilbage fra vores side har været væk i 6 måneder og 12 måneder.  Det næste er at jeg har valgt at skrive ned hvad jeg har gjort i afdelingen, skabt stabilitet og et fundament at bygge videre på, og samtidig skrevet hvad jeg havde planer om at gøre de næste 6-12 måneder i integrationen. Den har jeg sendt til hende der skulle have været min nye chef, i håbet om at hun kan rykke på noget. Jeg ved jeg har evnerne til at komme i mål med det, jeg ved det vil skabe værdi for virksomheden, og jeg ved at jeg med stor sandsynlighed er den eneste i teamet - i hvert fald fra vores side, der har den indsigt.  So here goes nothing. 

Igår holdte jeg en off dag, af hensyn til Søndags dags max, og Lørdagens tunge dødløft singler. Cirkus bondegård, og alt hvad der hører med, kræver lidt på energi kontoen. Igår morges, startede dagen med tandlæge besøg med den ældste af øglerne. Kl 8 i nabo byen, hvilket indebærer at krydse Hillerød Centrum i rush hour. Altid en sand fornøjelse.  Jeg er ved at bakse noget støbe arbejde færdig der hjemme, for at indrette "rytter stue" i vores fyrrum. Dont ask.   Anyway, i dag startede dagen med en 2-3 timers gæsteoptræden til et CISO Roundtable event i Gentofte. Og så ellers Marathon møder indtil kl 16:30.  Nu blev forbenene testet i Søndags, så i dag har jeg testet bagbenene. De var cirka lige så jammerlige som jeg antog   Squat uge 12 5x100 3x120 1x140 Bælte 1x155 bælte 1x165 Bælte 1x167,5 Bælte Jeg havde sikkert kunne presse 170 , eller 172,5 op. Men de sidste 2% varians er ikke en game changer for min næste program sekvens. Til trods for at det er utrolig slapt, så er det vidst alligevel det tungeste squat jeg har lavet i 10år (hvis ikke vi tæller box squat med). Hvis planen holder, så laver jeg et dags max i dødløft på Fredag, og så starter jeg ny program serie i næste uge.    

Hæhæ - insta er ret underholdende for tiden https://www.instagram.com/reel/DPrdoF-DxBn/?igsh=MTI1eGoybzN5Z2Q3MA==

Jeg kom for sent i seng i går. Alligevel lykkedes det i dag at komme i DSBs motionscenter for en omgang fullbody minus lægge. 1t 55 minutter. Nogenlunde samme antal sæt som sidst men lidt tungere og færre reps. Så volumen er lidt mindre - håber så at være mindre kvast i de næste dage. Om lidt skal jeg tidligt i seng, så jeg grifler ikke i detaljer. Den tid på året - og hvor er vi dog håbløst bagud https://www.instagram.com/reel/DOld5M7CMw8/?igsh=MWVmemdzd3o1cXd1YQ==