Fredag: Dødløft 5x130 5x150 5x170 5x205 (bælte og stropper) 5x190 Der var muligvis til en "REP PR" hvis jeg havde løftet mig i sænk. Men jeg stoppede dog ved 5

Torsdag: Closegrip benchpres med stop 5x100 3x110 3x120 4x125 3x1275,

Lang dag på arbejde i dag, hvor det føltes som om jeg gik fra det ene møde til det næste.  Men det gjorde så at jeg var endnu mere motiveret til at komme på hjemmetræneren og lide.  Et 5 minutters progressivt interval, efter fulgt af 2x12 sekunders acceleration, og så lidt hvile.  Programmet i dag stod på 5x3 minutters VO2max med 3 minutters hvile mellem hvert interval.  I mit tilfælde mellem 300 og 330 watt. Jeg kom igennem alle 5 intervaller uden de store problemer, men var også noget mere fokuseret på at jeg syntes værdierne fra min Tacx Neo og min Magene wattmåler er ret forskellige. Det kan der være forskellige årsager til, men sjovt at bemærke.  1. Interval - 323 w (Neo) / 330 w (Magene) - 7 watts forskel 2. Interval - 318 w (Neo) / 327 w (Magene) - 9 watts forskel 3. Interval - 317 w (Neo) / 332 w (Magene) - 15 watts forskel 4. Interval - 321 w (Neo) / 336 w (Magene) - 15 watts forskel 5. Interval - 314 w (Neo) / 330 w (Magene) - 16 watts forskel Der er en masse mulige forklaringer på det. Det kan være at der er en lille smule forskel i hvordan de hver især laver laps. Jeg kan f.eks. se at nogle af Neo tiderne er kortere end Magene tider - omkring 5 sekunder for nogle af dem. Det kan også være at Magene wattmåleren drifter lidt, trods flere gange med kalibrering.  Løsningen må være at køre Neoen i ERG mode, og så se hvordan de matcher med hinanden.  Efter det sidste VO2max interval var det på med tøjet, og igang med en varmesession. Det tog lidt tid før jeg ramte varmezone 3, men da jeg kom derop lykkedes det mig at være der i 70 minutter. Det gav mig også et heat strain på 10 ud af 10. Så maksimalt udbytte af træningen.  I alt blev det til 2 timer og 30 minutter på cyklen med 168 watt i snit.  Og så fik jeg bestilt den Kask Utopia Y hjelm sammen med et par Sportful Fiandre NoRain løse ærmer. Mine Castelli Nanoflex løse ærmer har i den grad udtjent deres værnepligt, så det var på tide at de blev erstattet. 

Speaking of watches, Breitling har lige lanceret et nyt Navitimer i samarbejde med Aston Martins F1 hold. Det ser ustyrligt godt ud!    

Det tror jeg du har ret i. Så jeg tror også på at det bliver bedre, når vejret bedrer sig. Men jeg var alligevel overrasket over HVOR koldt her blev. Lidt styrk herhjemme før arbejde - det var egentlig min fridag men så er der nogle dage, hvor jeg møder sent Arnold pres: 10x9, 8x20,5, 7x20,5 Og Laterals: 12x9, 12x9 supersættet med Stående læg, begge ben, 30, 30 Stående læg, et ben: 20, 5/4 x bw+13,5 kg (små 20 reps med venstre ben og godt 20 med højre) kun venstre fortsatte som dropsæt med +9 kg og bw halve reps i bundfase Jeg må hellere bare gå i bad og køre nu, for vejen kunne godt se ud til at ville lukke til snart. Så må jeg se når jeg skal hjem. Må hellere pakke en pose med varmt tøj, hvis jeg ender med at sidde fast.  WÅÅ? https://www.instagram.com/reel/DUMvpsWEjP1/?igsh=MWxrcXh2M213czBreg==