Der har været lidt rod i kalenderen. Så lige en hurtig opdatering.   01-10-2026 Spinning: 1 time.   Aften: Styrke: Opvarmning Lidt C2 Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg. Ss med Trx row:  1 x 5 x Bx  6 x 10 x Bw Ss med Armstrækker:  1 x 5 x Bw.  6 x 10 x Bx Stræk af It-bånd og balle. Lille hurtig omgang.   02-10-2026 Spinning: 1 time.   05-10-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Pull down maskine, 45°,  plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 70kg.  3 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine, plate loaded:  1 x 10 x 20kg.  5 x 6 x 30kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, 1 ben, stående:  1 x (15+15) x Bw. Højre fod har noget i klemme, så stoppede her. wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 8kg. reverse wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 5kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   06-10-2026 Spinning: 3/4 time.   07-10-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft:   1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 80kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down maskine, plate loaded:  3 x 10 x 60kg. wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 8kg. reverse wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 6kg. Læg, 1 ben, stående:  2 x (15+15) x Bw.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   08-10-2026 Styrke: Friluft 3/4 time Ualmindeligt mange lunges + div gøjl og løjer     09-10-2026 Spinning: 1 time.   10-10-2026 Spinning: 1 time.  

Wtf?! Er den for real? Der må både være bremsespor på vejen og i køredragten bagefter 

Lørdag den 10. oktober 2026 - løb Der stod 12km på programmet. Jeg drejede forkert to gange, så det endte med 13,5km. Tiden sagde 1:42, hvilket gav et snit på 7:39 pr. km. Jeg prøver ikke at interessere mig for det og bare nyde, at det ikke gør ondt og at hastigheden stiger stille og roligt. Ser om jeg kan nå en styrkesession inden vi kører på en lille ferie i nat/næste uge. Ellers er der et gym på hotellet, så jeg har planlagt styrketræning med mine knægte og så skal jeg selv have en løbetur rundt om Disneyland og rundt i Paris.

Tak! Det føles faktisk rigtigt med cowboytricket, hvor jeg binder lillefingeren til ringfingeren. Det fikserer vist tilstrækkeligt til at fremme helingen og har minimal indflydelse på de daglige rutiner. Så jeg er optimist.

... goes without saying