På trods for ynk, og en mild pest, så skal den gamle maskine jo passes Closegrip bænkpres med stop (uge 3, dag 2) 4x5x110 Spoto pres 3x4x107,5 Barbell overhead pres (siddende uden ryg) 8x57,5 8x60 7x60

Enkeltstart? Det lyder enten som noget fra et cirkus, eller fra cykelsport. Begge dele er noget gøgl.........(og indebærer for stramt tøj. Der har jo aldrig været noget menneske der har ønsket at kende størrelsen på andres testikler) 

Jeg tror jeg har noget infektion i kroppen. Jeg hra ingen feber og den slags. Men små stive muskler, og blister i munden. Det er sådan et sted der ofte slår ud, når kroppen er presset. Man bygger ikke som man gjorte i gamle dage 

Søndag derimod formåede jeg faktisk at komme udenfor - i fuldt vinterkit. Det blev også debut til min Winspace med skærme. Det fungerede ret fint, og der var ikke så meget ømhed i stængerne som først frygtet.  Ingen intervaller, men bare en tur hvor jeg nød vejret, og nogle veje jeg ikke har kørt længe. Det blev en tur til Ballerup, Ledøje og så over Søsum hjem.  Glæd jer til næste opdatering, hvor jeg tager Blackice på ordet, og poster de vægte jeg løfter. Stay tuned.   

Ulig andre, brokker jeg mig sjældent over at kroppen føles slidt - men jeg har trods alt også kørt enkeltstart mod bl.a. Mads P og Kasper Asgreen for 8 år siden  Lørdag blev til 3 timer på en hjemmetræner - min kone skulle tidligere på arbejde end ventet, og jeg ville gerne køre 3 timer. Så trods fantastisk flot vejr, blev det til en kældersession.  Valgte en rute med en lang stigning på, og kørte så et sweet spot interval på 38 minutter. Helt igennem perfekt. Så lidt afrulning, inden jeg valgte at deltage i et løb.  Jeg var lidt slået på forhånd, for stængerne var brugte, men sad med den forreste gruppe indtil de ramte stigningen midt på ruten, hvor jeg så fandt mit eget tempo. Fra toppen var det næsten ren nedkørsel og så lige 6 km fladt. Det blev lidt spændende da der var en rytter bagfra der kom tættere og tættere på, så til sidst måtte jeg lige træde lidt til for at holde ham bagved.  Alt i alt nåede jeg lige at runde de 3 timer med god intensitet.