Uge 2 dag 5 Fredag Stående pres (med log) 8x47,5 3x10x47,5   Towel curls 10x20 10x20 10x22,5 10x22,5   Dips 7x12,5 3x8x12,5   Barbell rows 4x8x82,5

Uge 2 dag 4 Torsdag Dødløft 6x110 4x6x155 Arbejder også her med en lille justering af formen   Front squat 3x6x55    

Uge 2 dag 2 Tirsdag Squat 8x20 6x50 6x120 5x125 6x125 6x125   Jeg arbejder lidt til en justering af opspændet. Det er i virkeligheden banalt, men nogle gange er det som at krop og hjerne pludselig forstår noget man har fået at vide i årevis Stivbenet dødløft 8x90 8x100 8x110   Uge 2 dag 3 Onsdag Bænkpres med stop 12x20 3x105 3x105 3x105 3x105 Chins 6xbw 7xbw 6xbw Closegrip bench med stop 4x10x85

Der har min bedre halvdel også været. Der bliver brugt en del papirlommetørklæder.

I forgårs: 55 minutter på Skrumlet - først stram kæde og så nogle 10 sekunders forceringer  først siddende og så stående.  I går på vej hjem fra arbejde i motionscenteret: Kropshævninger: 3 sæt Bænkpres, DB: 3 sæt Arnold pres: 2 sæt Bicepscurl: 2 sæt Triceps pushdowns: 2 sæt Pec deck: 2 sæt Benpres: 4 sæt Læg - fokus på inderside: 3 sæt RDL: 2 sæt Mavemaskine: 2 sæt Hypers: 2 sæt I dag op kl 6:15, for at køre dytten til Næstved, så den kan få sin undervognsbehandling. Jeg har fået en Renault 5 i lånebil. Den er heller ikke helt tosset, og er en del lettere at kigge ud af. Fik sovet til middag fra 9-11-ish, men kroppen er stadig off. Jeg er BARE ikke morgenmenneske!!! Efter i dag er det næsten friweekend. Men i morgen er det vaskedag, og så skal jeg til Hundige og hygge bagefter. Søndag skal på arbejde - en byttet vagt. Og mandag skal jeg hente bilen - heller ikke det store, men jeg skal stadig ud i virkeligheden. Og så er den weekend brugt op. Men nu må jeg hellere smutte i bad og finde næstmeste LIDL….