Gymnastik i dag   Dødløft 5x110 3x140 2x170 2x190 3x2x207,5 Bælte    

Træning igår efter arbejde med en legekammerat. Efter træningen havde jeg haft en 1100 gram Tommahawk bøf i Sousvide i 3 timer. Så en hurtig tur på grillen, og et par sider ribs også, så var det faktisk et hæderligt måltid  Speed bench 5x2x95   Dead bench 4x2x120 dips 2x8x25+bw 1x7x25+bw

Ugens løbepas med 12x3 minutter. Pace sejlede lidt rundt, her er det nemmere på hometraineren i kælderen, når det er en computer der styrer det :) I dag skulle jeg ramme i mellem 4:13 og 4:20 per kilometer, men løb hurtigere på samtlige forsøg. Som med så meget andet, så bliver det nok bedre med tiden :) Det ser ikke særligt ophidsende ud, men det blev til to timer computerstyret træning ved 180 watt. Hentede også Morten Münsters nye bog på biblioteket for leden, den var jeg ikke den eneste der havde bestilt hjem. Efter at have læst Henriks anmeldelse af den, så har jeg dog ikke fået taget mig sammen til at begynde på den endnu :)

Ja, du har jo nok ret - eller det har du.  Det er længe siden jeg har sovet så dårligt. Jeg vågnede sulten et utal af gange. Og er også 2100 gram tungere end i går. Og for hårdt ramt af DOMS. Det gode er, at de steder jeg har forsøgt at få den til at ramme, er det lykkedes. Det er f. eks. det helt rigtige triceps-hoved der er ømt, men ikke resten af triceps. Jeg kunne godt have ønsket mig lidt mere ømme quads. Til gengæld er baglår og baller brændt voldsomt af.  Nu gruer jeg bare lidt for weekenden, for det er jo stadig efterårsferie og dermed druksæson. Med hvad deraf følger af pis, bræk og måske en bæ eller to. Vi har haft en del af den slags i dag, og det er ikke SÅ normalt på hverdage. Det skal jeg bare tænke på, at jeg slipper for. Hvis jeg vinder i lotto, kunne dette måske erstatte cyklingen https://www.instagram.com/reel/DMBuCHZtOp1/?igsh=Mm90MzFsbHZhaGp0

Fik også bestilt et skærmsæt til min Winspace. En opgraderet udgave af deres clip-on skærme, som i sin tid var bedre i tanken end i praksis. De lader til at fungere markant bedre i den nye udgave, end den gamle, og planen er at min Winspace skal fungere som vintercykel også. Når vinteren for alvor sætter ind er det jo alligevel begrænset hvor meget jeg skal køre udenfor, så det bliver relativt få km den bliver udsat for.