11-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft:   1 x 10 x 60kg.  1 x 5 x 80kg.  2 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.   Row, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg.  1 x 10 x 10kg.   Stræk af it-bånd og balle.   12-10-2025 Løb 3,9km 27m39s Under løbeturen gik det overraskende godt, langsomt men nemt. bagefter kan jeg godt mærke det i ballen, som en infiltration. Det går fremad, men langsomt. Giver det en uge mere, så ser jeg hvad jeg ellers kan gøre.   13-10-2025 Spinning: 1 std time. Er blevet bedre til at presse pulsen op. Men jeg skal arbejde for det.   15-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  2 x 10 x 70kg. Højre hoftebøjer/øverste af forlår brokkede sig. Det gjorde ikke ondt, men musklen ville ikke helt samarbejde, når jeg gik ud med vægten, når jeg bøjede benene gik det ok. ret demotiverende efterhånden. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.     Pull down, plate loaded : 1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.   Stræk af it-bånd og balle + foamrolling.

Når jeg forlod AU, i sin tid, så var det jo bl.a. fordi jeg følte, at der gik alt for megen tid med endeløse møder og smalltalk om opgaver, som jeg egentlig syntes var nemme, og som `bare´skulle laves. Jeg vil gerne føler, at jeg laver noget hver dag. Der var for mange dage, hvor der reelt ikke var noget fornuftigt at lave.  Min erfaring med det private er, at tempoet ER betydeligt højere. Til gengæld er der noget at lave hver dag, og afstandenfra medarbejder til ledelse er kortere. PÅ den negative side, så kan tonen godt være hprd, ikke mindst hvis det hovedsageligt er en arbejdsplads med mænd. Men du virker ikke som nogen psykisk sårbar kvinde, så det kunne du såmænd nok klare. 

... og et PS til mit PS: Nu, hvor løbeturene er meget korte og overskuelige, er jeg også gået tilbage til de flade futter. Det vil sige Leguano-løbesko til løbeturene og lidt forskellige Merrell- og Xero-'barfodssko' til gåturene. Det er glimrende at finde tilbage til den flade fornemmelse, når træningen alligevel er tæt på nulstillet. Brokoperationen er også så langt væk nu, at jeg ikke længere føler trang til at have en masse skum under fødderne.

Har i øvrigt vendt mine flimmervaner om. Tog en periode med løbeuret på 24/7 for at samle noget dokumentation til hjertelægen. Men det gav simpelthen for stort et fokus på data, tal og puls. Jeg tolkede hele tiden enhver let forhøjet puls som en et 'anfald', og det gjorde mig rimeligt deprimeret her sidste weekend. Så nu har jeg (igen) parkeret pulsuret og mærker udelukkende efter, hvordan jeg har det. Det fungerer langt bedre, og jeg løber og cykler uden at være nervøs for let afvigende data bagefter. Hvis jeg har det OK, så tænker jeg ikke yderligere over det. Det har hjulpet på humøret. Man kan også måle det hele lidt for intenst.

Den (alt for) korte efterårsferiet overstået. 150M nyt hegn bygget. 30 stolper (give or take) sat i jorden. 450M elhegn trukket. 240M gammelt elhegn fjernet. Massere af lys og luft Kroppen var træt igår, og den stod egentlig på de næst tungeste squat pas ud af de samlede 12 ugers program. Jeg kunne godt mærke at jeg nok skulle have lagt en rest day ind, men hjernen synes godt vi kunne give det et skud:   Squat uge 10, dag 1 3x110 3x130 2x142,5 2x157,5 Bælte 1x160 - Bælte - FAIL på anden rep   Jeg gav nok lige lovlig hurtigt op. Men de 160 var tilpas tunge, til at der på dagsform ikke var til 2 reps. Jeg skulle egentlig have sluttet med 2x162,5 Sådan blev det ikke   Slapt