07-10-2025   Spinning: 3/4 std time.   08-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg.   Pull down maskine:  3 x 10 x 60kg. Laterals rais: 1 x 10 x 9kg. Side planke med benløft, bøjet standben (side plank scissor): 2 x (10+10) x bw. Læg, stående, 1 ben: 2 x (10+10) x Bw. Stræk af it-bånd og balle.   09-10-2025   Spinning: 1 std time.

Morgen gymnastik Ugerne med deload for support dagene, er sat ind.  Speed squat 4x2x115

Morgen træning før job:   Closegrip benchpres med stop 4x3x120   Spoto press 3x3x117,5   Efter job: Barbell overhead pres, siddende, uden ryg støtte 5x50 5x70 4x70 4x67,5   Vi nærmer os så små at jeg i teorien skal lave nye max forsøg. Jeg har en dyst gående, med en ung gut i 20érne, som er et kæmpe skur. August 2026, skal vi have tre-kamp

Jeg har været 3 steder i min karriere hvor der ikke var pension som standard, men en pensionsordning man kunne være en del af. Alle øvrige steder har haft en arbejdsgiverbetalt pension på omkring de 8%, og en egenbetaling på 4%.  Flere virksomheder er i dag over 10% i arbejdsgiverandelen. 

Er det også sådan i den private sektor i dag?