Lørdag: Siddende Barbell skulder pres 8x20 5x70 5x70 5x75 4x82,5 7x75 Boksede lidt med vinklen , og højden på pins osv.  Generelt er jeg godt brændt af de her dage, uden at jeg helt ved hvorfor. Måske påbegyndende vinter blues.  Varmepumpe gutterne kommer tilbage for tredje gang på Onsdag. Denne gang mester selv. Jeg har to samlinger der drypper lidt, plus at anlægget taber lidt tryk. Jeg er egentlig fint tilfreds , men til den pris, skal det altså være i orden. Vi har genoptaget projekt ridebane, da min far har været så flink at spnosorere den. 

Fredag var min efterårsferie (Ja de er meget kompakte i den moderne verden) . Kørte et smut til Ramløse og købte en Dewalt krampe/klamme pistol, og suste hjem, og smækkede 110m trådhegn op. Så grisene kan få 4 doblet deres fold. Glæderne ved livet på landet :-D    Fredag:  Squat 5x70 3x110 3x120 3x130 3x140 3x152,5 (bælte)    

Jeg leger stadig med forskellige idéer til, hvordan jeg næste efterår til september skal fejre min ankomst til folkepensionisternes rækker. Cykling, vandring, løb, l'Eroica ... et eller andet skal der ske for at markere det. Og ja, kald mig bare idiot, men en gang imellem, når det går godt med løb, sniger tanken om at genbesøge Jungfrau Marathon sig ind på mig. Det kommer næppe til at ske, og jeg er heldigvis god til at fra råde mig selv at gøre det, men alligevel ... det er en af verdens smukkeste løbetur. https://youtu.be/_K1VLZ99Svk?si=CpBJgZHzFUZpSwt9

Her er pulskurven fra min 12 Cooper-minutter. Jeg får stadig en top lige i starten på en del af mine løbeture, åbenbart. Også her. Men det generer mig ikke rigtig mere, og pulsen finder hurtigt et stabilt leje, hvor den skal være. Det er tankevækkende, at der har været to omgange atrieflimren de seneste tre uger, og at de begge er faldet på dage, hvor jeg har lavet meget lidt. Så selv om teorien vakler, så står måske stadig til troende, at jeg trods alt har det bedre ift. hjerterytmen ved at holde kæden stram.

Sidste uge blev endnu en uge med motion alle dagene. Løbeture mandag til lørdag og en symbolsk 30 km-cykeltur på sommerhusraceren, da vi var på landet søndag. Vil skyde på i alt omkring 40 km løb, ikke mere, for et par af dagene var bare de korte morgenture. Som skrevet tidligere løb jeg 15 km onsdag i et godt tempo, og den sled sgu lidt på kroppen. Torsdag og fredag var jeg i hvert fald særdeles uoplagt i kadaveret, og fredagens tur i Søndermarken og Frederiksberg Have bød ikke ligefrem på rekordtempo op ad bakkerne. Lørdag gik det bedre, og jeg havde ur på, så da halvdelen af 9 km-turen var tilbagelagt, nulstillede jeg uret og tog en Cooper-test på stierne lang Damhusengen og Damhussøen. Den landede på et for mig overraskende godt resultat på præcis 2400 meter for de 12 minutter. Så på linje med onsdagens tur bidrog det til, at jeg kan betegne løbeformen som 'ikke så ringe endda'.