Lørdag blev det til 3 timer på cyklen. Kørte op nordpå via Farum og Fredensborg, tog en afstikker til en af HCM's gamle ruter hvor man kørte langs Esrum Sø, efterfølgende kører ind mod Tikøb for så at dreje fra lidt før og tage lidt længere rute. Ganske hyggeligt, udover at jeg havde glemt at billisterne på den sidste del af ruten er super aggressive.  Videre ind mod Tikøb, og omkring Danstrup kunne jeg se nogle skriggrønne trøjer lidt længere fremme. Det viste sig at være netop HCM der var på tur. Jeg kan melde retur at intet har ændret sig i måden de kører på, hvilket på sin vis er skræmmende og charmerende på samme tid. Den første rytter jeg hentede var tydeligvis blevet sat, og en anden rytter var på vej op til gruppen foran. Da han nåede frem blev der selvfølgelig sat tempo på.  De kørte videre ind mod Humlebæk, hvor der plejer at være en sprint lige efter Aarstiderne. Ganske rigtigt blev der virkelig givet den gas, men da jeg havde mere at skyde med, valgte jeg at køre forbi dem i et andet tempo. Jeg kunne se at jeg fik én rytter med på hjul, og så var der hul ned til resten af gruppen. Jeg gad ikke spurte, for den spurt er altid Kamikaze (den der tør køre i modsatte vejbane vinder), så jeg lod ham fra HCM køre foran mens jeg selv bakkede af.  Herfra var alt ved det samme hos HCM. Ham jeg var kørt afsted med, valgte at sætte tempo på ud af Strandvejen. Ved et lyskryds var han netop nået over, mens jeg blev holdt tilbage for rødt. Da jeg skulle igang igen var der 2 fra HCM der lige kom forbi, mens resten af gruppen halsede langt bagefter. Så på ingen tid var gruppen på 8-10 ryttere nu lavet om til 3 grupper. Klassisk.  Jeg fortsatte turen ad Strandvejen til Klampenborg uden de store udsving, op ad Klampenborgvej og igennem Lyngby og hjem.  I alt 3 timer og 5 minutter, 100 km, 32,5 km/t, 219 watt i snit.  Søndag blev det til en omgang styrketræning i kælderen. 

Tak, ja, vi vist ved at være nogenlunde virusfri. Endelig! Nu skal de to små anarkister bare ikke slæbe mere med hjem fra vuggestuen. Og der må gerne gå en rum tid, før de skal have små søskende, så det hele starter forfra  Er kommet til samme konklusion mht. cykling og løb. Der er ganske enkelt et bredere pulsregister at spille på, når man cykler ift. at løbe. Ikke mindst starten er markant anderledes, når man bare 'triller i gang'. Men også undervejs er det nemmere at holde lidt igen. Så der ER nok bare forskel på at skulle løfte hele kroppen for hvert skridt i forhold til at sidde med bagdelen plantet komfortabelt i sadlen. Det er faktisk præcis det, mine AI-forespørgsler resulterede i, da jeg spurgte tilbage i marts. Det irriterer mig grænseløst at give maskinerne ret, men sådan må det være.

Træning søndag den 3. Maj  Post-borgerlig nonfirmation med trætte ben og krop. Jeg er blevet gammel.  Wendler uge 1, dag 1 Opvarmning og mobilitet i hofte og skuldre.  Squat: 5 x 77,5kg 5 x 90kg 5 x 100kg Med den nye safety bar. De første sæt føltes virkelig lækre, den tungeste synes jeg drillede med balancen   Military press: 5 x 37,5kg 5 x 42,5kg 5 x 47,5kg Øgede vægten (for) meget i programmet. Tanken er jo at jeg vil presse mig selv! Og det gjorde jeg så. Det lykkedes mig sgu at presse 47,5kg op. Closegrip pulldown: 5 x 50kg 5 x 57,5kg 5 x 67,5kg Fransk press: 5 x 30kg 5 x 35kg 5 x 40kg Vi sluttede af med en øvelse som bedst kan kaldes  Kneel down cable overhead triceps extension on bench: 2 x 15 x 15,5kg Albuer fikseret, den sidder ret godt

Forskellen på løb og cykel er vel at man bruger mere af kroppen når man løber. Min gennemsnitspuls på cykel er 10-20 slag lavere end ved løb (max pulsen er den samme). Jeg har svært ved en blid start ved løb, der er altid en pulstop i starten. Det er vel det, der laver lidt rod for dig. Håber virussen er sendt ud af jeres hus.  

I div. medier/SoMe har der været en del skriverier gennem længere tid om søvn monitering. Det kan mit pulsur også, og jeg syntes egentligt at det er lidt sjovt. Tiden jeg sover måler uret præcis. Dyb/let søvn og afbrydelser ikke så godt. Det blev en vane, sådan en pudsighed jeg bare gjorde. Lige indtil for 3 uger siden. Der fik jeg udslæt lige under uret på håndledet. Så nu går jeg med ur på højre hånd, og bruger kun pulsur når jeg træner. Huden er normal igen, men jeg giver det lige lidt mere tid. Der hvor uret måler puls, slutter det helt tæt til huden. Det er åbenbart noget rod, hvis man går med uret permanent . Så lærte jeg det  26-04-2026 Spinning: 3/4 time   28-04-2026 Spinning: 1 time.   30-04-2026 Spinning: 1 time.   01-05-2026 Ville bruge dagen til at få plantede lidt hæk. Små 100 planter skulle i jorden. Jeg vidste udmærket at det blev lidt besværligt, da hækken skulle plantes, hvor der før har været hæk. Så der var helt sikkert en masse rødder i vejen. Jeg holdt pause efter 50 planter. Da jeg rejste mig efter en kop kaffe, var ryggen helt stiv. Lidt som en god gang dommedags doms. Nøj hvor følte jeg mig gammel. Fik dog plantede de resterne planter, og dagen efter var alt ok. Lidt træt i ryggen, men det er ok. Men det er en stærk reminder om at få passet styrketræningen. Jobmæssigt er jeg ikke fysisk belastede mere, så udholdenheden må jeg søge på en anden måde. Spørgsmålet er nu, kan jeg skrive følgende. Styrke Grave 100 huller og stikke en planter deri, fylde hullet op og stampe omkring planten. Jeg er meget fristet til at betragte det som udholdenhedstræning.     02-05-2026 Gang ca 5 km Der var lige et par af  mine venner, der skulle luftes. Vældigt hyggeligt.   Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg. Row maskine.:  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  1 x 10 x 70kg.    Stræk af It-bånd og balle.   03-05-2026 Spinning: 1 time.