Har indtil løbet korte morgenture i denne uge og lidt længere onsdag, hvor jeg sågar løftede tempoet en lille smule i nogle korte tempostykker - fra megalangsomt til halvlangsomt  Det føltes fint. Og i hele denne uge har min flimren indtil videre holdt sig pænt tilbage på nær en 2-timers runde den anden dag, som dog ikke var noget at tale om. Så 1) det kan ikke provokeres frem og 2) det har nærmest virket, som om det har lagt sig lidt i takt med, at jeg har hævet træningen en my. Interessant, men ingen high hopes. Det går næppe væk som ved et trylleslag, men jeg samler så mange erfaringer og indsigter som muligt til min snak med hjertelægen ultimo november. Memo to self: Cyklen skal luftes i weekenden 

Off load træning igår Bænkpres med stop  5x3x100   Off load squat træning Torsdag morgen Squat med stop 5x3x100   Forsøger at få det til at gå op i en højere enhed med en dagsmaks i dødløft i morgen. 240 ville være fedt. Lige pt er 230 nok mere realistisk. Lad os se hvad dagsformen siger 

Surt, håber det hurtigt blæser din vej.

I betragtning af at du har andet at lave også, letter jeg lige på hatten. 

27-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  2 x 5 x 70kg. Benet var irriteret, så stoppede. Det tog lidt gassen af mig. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.   Pull down maskine:  3 x 10 x 60kg.     Stræk af it-bånd og balle.   28-10-2025 Spinning: 3/4 time.   29-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   følgende 3 øvelser kørt som cirkeltræning. Udført så eksplosivt som muligt. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe):  5 x 6 x 5kg. TRX-row:  5 x 6 x Bw. Kb. swing:  5 x 10 x 24kg.   Rotor cuff i kabeltræk, ind.  2 x (10+10) x 10kg. Rotor cuff i kabeltræk, ud: 2 x (10+10) x 5kg. Stræk af Balle og It-bånd.