Der gik lidt hat og briller i planlægningen, så jeg fik kun lige passet 2 spinningstimer ind.   13-02-2026 Spinning: 1 time.   15-02-2026 Spinning: 1 time.

En intens uge med vinterferie og deraf en masse aktiviteter der falder uden for rutinerne. Tiden er fløjet afsted og vi er nu allerede halvvejs igennem februar. Vi fik nogle ekstra flotte dage her i weekenden med sol og blåhimmel. I dag har jeg så DOMS i baglår og core efter heftig aktivitet på kælkebakken. Det er også blevet til to løbeture. Her ser jeg virkelig frem til at det bliver lidt varmere, så sne og frost forsvinder, så jeg ikke skal bruge lige så meget energi på at se hvor jeg placerer mine fødder :) Så ved jeg til næste år, at jeg skal melde mig ind i et center for at bruge løbebånd. Heldigvis skinner altid i Watopia: Jeg har kørt nogle 20 minutters intervaller i høj zone 2 indtil pulsgennemsnittet for intervallet oversteg 70% af maks puls. En idé hevet ud af røven, men tiden fløj afsted delt op på den måde. I forgårs var jeg godt baldret og havde svært ved at finde ro, så jeg endte med at få to timers søvn. Forsøgte forgæves at falde i søvn igen omkring frokost, men jeg opgav og kom i stedet for på cyklen til 2x22 minutters ftp intervaller. Jeg burde nok have gemt dem til i dag, for pulsen spillede ikke rigtigt og ville ikke op, men det var rart rent mentalt.

Kun omkring 38 km løb i denne uge og fridag torsdag for at give hjertegaloppen en pause. Havde som nævnt en omgang flimren mandag/tirsdag, og de kommende dage var pulsen høj i starten af løbeturene, hvilket var irriterende, men det er dog aftaget siden. Til erstatning for en længere lørdagstræning løb jeg i stedet i Puregym og nappede en spinningcykel i holdsalen. Gav den virkelig god gas i en time med Underworld i ørerne, og cyklingen var så uvant, at jeg gik derfra med lidt vaklende ben. Men jeg fik da styrketrænet og løbet hjem bagefter. Kan godt være, at jeg skal lægge sådan en omgang ind en gang eller to om ugen, så jeg kommer lidt nemmere i gang med cyklingen, når vejret er til det. Det er jo bare generelt røvsygt at træne indendørs, men måske jeg trods alt kan 'konditionere' bentøjet lidt, så overgangen ikke bliver så voldsom, når vejret igen tillader udendørs cykelture. Jeg er generelt virkelig bare en kylling på glatte veje, det dur slet ikke for mig. Løb går fint, men cykling på is og sne er bare ikke mig. MEN der er tegn i sol og måne på, at det skifter til næste weekend, og så bliver den gamle Carlton fundet frem.

Jeg tror du bliver rigtig glad for Intervals.icu. Er der nogle funktioner eller grafer fra Training Peaks du savner? Personligt er jeg selv rigtig glad for det, men det er mange år siden jeg har betalt for Training Peaks, så jeg ved ikke om jeg går glip af noget :) Tænkte på dig den anden dag, da jeg stod i Lidl og en dame hidsede sig op over deres kuponsystem, da hun havde overset at tilbuddet kun var gyldigt om fredagen. Stakkels kassearbejdere som bliver udsat for den slags sikkert flere gange om dagen. Jeg arbejdede selv i Netto for nogle år siden på Nørrebro. Der var aldrig to dage der var ens og ja, der skulle ikke meget til før tidsplanen faldt fra hinanden og jeg måtte efterlade ekstra arbejde til dagholdet og gå hjem med dårlig samvittighed.

… jeg lukkede sammen med butikschefen i går, og det føles altså lidt som en eksamen. Så jeg skulle bare hjem i en blød stol ASAP. Til en forandring sov jeg ret godt, så mit BB kom helt op på 96.  Ved 14-tiden stod jeg klar i motionscenteret, trods jeg periodevis havde haft det underligt. Det er formodentlig bare træthed og måske lidt stress fra den forgangne uge. Et sæt chinups med overhåndsgreb var det første jeg lavede. Jeg blev lidt svimmel men oplevede heller ingen iltgæld og pulsen blev på 45, så jeg holdt lige lidt ekstra pause. En ung gut optog pladsen og udstyret i 25 minutters tid, før jeg kunne fortsætte. Jeg begyndte bare forfra. Denne gang uden svimmelhed. Chinups m overhåndsgreb: 2 sæt Latsøvelse, nedtræk m strakte arme: 2 sæt m 45 Rows m en arm: 2 sæt Incline bænkpres, DB: 10x10, 3 sæt m 25 Bicep curl, siddende tilbagelænet: 2 sæt m 15 Peck dec: 10x45, 2 sæt m 55 Laterals: 2 sæt m 9  Tricep pushdowns: 1 sæt m 45, 1 sæt m 50 Mavemaskine: 3 sæt ss Hypers: 25, 25, ?? Dips: 2 sæt ss Kropshævninger neutralt greb: 2 sæt Biceps hero curls: 2 sæt ss Bryst cross overs: 1 sæt Når det er carnavalsweekend, men man har vagt på sygehuset  https://www.instagram.com/reel/DUn6HyVDARc/?igsh=MTI4dGRzbXM5c3VzbA== og når man ikke har https://www.instagram.com/reel/DUuyeENDUQ5/?igsh=dnN5enhmMmtnamln