Bænkpres med stop uge 9 dag 1 5x100 4x2x127,5 Relativt nemt Bænkpres med pause 3x3x120 Flat dumbell pres 2x8x49,3 1x7x49,3

Lørdag Dødløft uge 8 5x130 3x150 2x180 1x2x210 3x2x210 - Med bælte Dødløft fra blok 3x3x170 Som sådan udemærkede vægte, men de føltes tungere end jeg havde håbet. Lidt træls

Håber det hele lykkes for dig. En lille kommentar ang. arbejdspres i dagligvare branchen. Der er aldrig nok tid, hvis der var ville ledelsen fyre en medarbejder.  Som en ven udtrykte det. Det gælder om at vide hvad der skal passe, så må resten af og til klare sig, som det kan.

Jeg vågnede først lidt i 10, men relativt hurtig satte jeg kursen mod Næstved og fik hentet gaven. Og en BT-højttaler, da jeg er kommet til at kassere strømforsyningen til den jeg havde. Og lyden fra en iPad ER altså ikke ret fed, når man er barn af 80´erne og vokset op med store gulvhøjttalere. I Næstved Storcenter måtte jeg stoppe flere gange, da jeg blev svimmel i de store gange. Ligesom i Rødovre Centrum i efteråret. Verden gynger stadig når jeg rejser mig, men det passer med at det topper, når jeg er stavret fra stuen og ud i køkkenet, hvor jeg kan holde i køkkenbordet og lige få ro på balancen.  Mens jeg fik styr på det sidste vasketøj, fik jeg brugt en god halv time på lidt hjemmetræning: Stående læg på et ben: 5/3 sæt m 9 kg Arnold pres: 10x18, 8x18, 18x18 Laterals: 8x9, 8x9, fail med 9 kg Ingen svimmelhed imens men seriøst mange hvide fluer for øjnene

Kan godt lide dit "tilpas overkommeligt". Det vil tage mig mindst en ½ time. Jeg har et mikroprogram med 1 øvelse og 2 stræk og lidt foam rolling for mine skavanker. Det tager ca 12 min. Det er hvad jeg ved, jeg når hver morgen før min morgenkaffe. Lige et forsinket godt nytår til dig, håber det hele går din vej.