He he. Vi er åbenbart enige. Der går lidt hat og briller i min træningsplanlægning lige for tiden. Så det bliver lidt hvad jeg kan presse ind imellem alt andet der skal passes i dagligdagen.    04-05-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg. Pull down maskine.:  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 65kg.    Stræk af It-bånd og balle.   05-05-2026 Spinning: 3/4 time. Efterfulgt af 1 times frilufts styrke og stræk. Hovedsagligt kropsvægts øvelser tilsat lidt kb. Afslutningen var nogle håndfulde yogaagtigte stræk.   07-05-2026 Spinning: 1 time.   Håber jeg når en spinningstimer og et styrkepas mere i denne uge.

Det skal siges at jeg generelt hader at være til tandlæge, men jeg har åbenbart en evne til at slå det fra når jeg ligger i stolen. Jeg er dog stadig ikke på niveau med min far, som vidst aldrig er blevet bedøvet. Der skal jeg ofte bede om lidt ekstra 

Glemte Widegrip pulldown: 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 62,5kg Dødløft: 5 x 90kg DB Hammercurls: 5 x 15kg 5 x 20kg 5 x 25kg God power!

X2 - jeg var på INGEN måde ved at falde i søvn dag, selvom det “kun” blev til kontrol og rens. Det er rædsomt afskyeligt.  

Tirsdagens træning bestod af at hente en masse nye dumbbells og bære dem ind i i bilen og ind i garagen. Træning torsdag den 7. april med tre gutter Diverse skulder og hofte opvarmning. Wendler uge 1 Træningen bestod af fire øvelser i en cirkel med pauser efter hver runde. Egentlig grotesk hårdt at lave det med wendler, basically wendler uden pauser. Sidste runde var blot for pump med gutterne. Bænkpres: 5 x 65kg 5 x 75kg 5 x 85kg 5 x 60kg Dødløft: 5 x 100kg 5 x 115kg 5 x 132,5kg DB Rows: 3 x 5 x 50kg 5 x 35kg Barbell curls: 5 x 30kg 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 5 x 30kg Hanging Leg Raise: 3 x 5 x BW Fin fremgang Diverse leg med CoC trainer, 1 og 2.