Det var også vores opskrift. Man måtte jo køre med det, man havde 

Kun hvis jeg skal køre vintageløb til næste år. Så skal der sko med klamper til. Indtil videre piller jeg nok bare beslaget af mine vintercykelstøvler og stikker skoene i de gode gamle tåclips.

Jeg kan supplere med vintertræning - ikke fra 70'erne, men fra 80'erne, hvor jeg havde licens som ungdomsrytter.  Vintertræning var MEGET anderledes. Selvsagt ingen Zwift, og(stort set) heller ingen racercykler i de hårde måneder fra november til februar. Måske var den en enkelt med på racer, men langt de fleste kørte på "skovcykler", dvs et racerstel med bremsenav. Når det blev for koldt at cykle, var vi af cyklen for at løbe op og ned ad en bakke, fx i en skov - deraf navnet på cyklen. Jeg tror, det var meget få (ingen?) i min halvstore cykelklub i Odense, der havde flere racercykler og dermed en racer, der var til vinterbrug. Så træningen i de hårde vintermåneder var anderledes. Mange løb (det gad jeg så ikke...) og kombinerede med en form for styrketræning eller gymnastik.

Hold da fest. Det er da lige til et retocykkelløb. Sådan et par pedaler har jeg ikke set længe. Hvis jeg leder længe nok, tror jeg der er et par i kælderen, fra dengang jeg troede jeg skulle cykle som motion. Vil du også sætte den der klemme under dine sko?

16-10-2025 Spinning: 1 std time. Er begyndt med lidt corre øvelser efter spinning, når der er tid. Men glemmer at skrive det ned.   17-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.    Row maskine:  3 x 10 x 60kg.   Stræk af it-bånd og balle.   19-10-2025 Spinning: 1 std time.   20-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Centeret stoppet, så rækkefølgen blev lidt underlig. Squat:   1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 70kg. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Pull down maskine:  1 x 10 x 50kg.  2 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 65kg. Bryst pres, plate loaded maskine:   1 x 10 x 30kg.  5 x 5 x 30kg.   Laterals rais: 2 x 10 x 10kg. Rotar cuff i kabeltræk, ind:  1 x (10+10) x 7½kg.  1 x (15+15) x 7½ Rotar cuff i kabeltræk, ud:  1 x (10+10) x 5kg.  1 x (15+15) x 5kg.a   Stræk af it-bånd og balle.   Løb på løbebånd: 2,3 km. ca. 14min. Ballen blev irriteret, det gør ikke ondt, men bedst at stoppe.   21-10-2025 Spinning: 3/4 std time. Lidt sjovt. Ved løb er det åndedrættet der har sat grænser, ved spinning er det forlåret der syre til.   22-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Igen stoppet center, så lidt alternative øvelser. Dødløft:   1 x 10 x 60kg.  3 x 10 x 80kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg.  1 x 10 x 40kg.   Row maskine:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  1 x 10 x 70kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg.  1 x 10 x 10kg. Arnold pres:  1 x 10 x 10kg.  1 x 10 x 12kg. Sideplanke, med bøjet standben og benløft:  2 x (10+10) x Bw.   Stræk af it-bånd og balle.