• Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 17 Guests (See full list)

    • There are no registered users currently online
  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • En omgang over/unders er sidste tilføjelse til træningen i år 2025. 3x12 minutter og en lille time i alt. Julen i år gjorde det også muligt at køre Raphas Festive 500 - dog gjorde jeg det på zwift denne gang og det blev en omgang med en masse lavintensitet. Kom igennem på lige knap 11 timer, 8986 kJ og 388 TSS. Tilbage i 2018 kørte jeg den udendørs og brugte 17 timer, 13674 kJ og 1024 TSS. Jeg vejede dog 6-7 kilo mindre og så kan jeg se at jeg i begyndelsen af december det år har sat min ftp til 301 watt. Den gang skulle der dog vaskes både cykel og tøj for at følge med :) Hvor imod på zwift var den største udfordring i år, at finde tid til at hometraineren i løbet af dagene, så det blev ofte til ture om aftenen, når familien var gået til ro. Søvnen er fortsat en stor udfordring, så tror jeg skal have fundet et gammelt vækkeur frem, så jeg kan lægge min telefon langt væk, så jeg ikke bliver fristet. Vægten har holdt fint henover jul og nytår og er igen begyndt at falde lige så stille :)
    • Søndag den 5. januar tog jeg en dobbelt spinningtime 165 watt, gns/2,1 watt/kg  i første time og 159 watt gns/2,0 watt/kg i anden time. Mandag den 6. januar og tirsdag den 7. januar var der karate og i går tog jeg 20 minutter på løbebånd. Det var 74 pct. i zone 4 og 6 pct. i zone 5. I dag så karate igen. Vægten her til morgen sagde 80,6 kg.
    • I går gik jeg i seng allerede lidt efter 21 og faldt hurtigt i søvn. Vågnede ved 01-tiden, tullede rundt et par timer og sov som en sten indtil kl 8. Og vågnede virkelig frisk. Altså 100% to-delt søvn, som passer skidt ind i det helvede, som A-mennesker har dæmoniseret verden med. Man skal ikke tro alt man ser på YouTube, men jeg tror faktisk ikke konceptet er så tosset, hvis man har muligheden. For alle der vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen, var det måske det, der kunne stoppe frustrationerne. https://youtu.be/6tHpdxp_N8A?si=qO2GB-LZ7ZdUk2jp Stadig mega øm i inderlår men ellers relativ god fornemmelse i benene (omend de føltes lidt trætte efter i går) og baller. Hjemmetræning af overkrop og lægge blev nogenlunde som sidst.  Jeg besluttede også at tage i motionscenteret og træne ben. Allerede i opvarmningen kunne jeg mærke at det var dumt - men nu var jeg jo dernede. Det blev derfor en reduceret omgang - men uden at tælle reps og tættere på fail end sidst (ramte også et par gange). Det bliver 112% sikkert en nuldag i morgen, så det gamle hylster kan komme lidt til hægterne igen. Så kan jeg i stedet genoptage projekt “tøm lejligheden”, så der er mindre at bøvle med når tiden kommer.  
  • Recent Status Updates