Det er blevet til træning alle ugens syv dage og 41 km løb i det hele.  Onsdag bød på seks bakkeintervaller, fredag på 7 km fartleg og i dag en tur på svimlende 11 km  Dertil kommer to styk pitstop i Puregym til lidt styrketræning, heraf den ene - lørdag - med 1 time lagt oveni på en spinningcykel med OK tråd i pedalerne. Og uden helt så meget gummiben bagefter, som jeg oplevede sidste lørdag. Alt i alt en god og vedholdende uge, hvor min flimren kun kiggede frem til fartlegen fredag. Fik dog gennemført turen alligevel, og bagefter var flimmeren væk, så deeet ... Fortsætter med at mikse nogle runder på spinningcyklen ind i programmet, så mine ben ikke er 100 % uforberedte, når vejret og vejene igen indbyder til udendørs cykling. Kan da godt mærke, det trækker lidt i takt med, at temperaturerne er på vej op, og sneen smelter. I øvrigt blev løberygsækken godkendt lørdag til løb med tunge spinningsko, en ekstra T-shirt og noget energidrik i den. Den sad fast uden problemer og var helt OK at løbe med. Har stadig kun sprunget motionen over to dage i år plus de fire dage, hvor jeg var gået i brædderne med manflu.

Tirsdag d. 3. februar 2026   Cykling Genoptræning, Hvidovre motionscenter "Dermathon/Webinardag om Hudlidelser hos hund og kat" Aftengåtur 2 km    Onsdag d. 4. februar 2026   "Dermathon online fortsat" formiddag Thorax trainer: 10 min, niveau 4, de sidste min på et ben Føles totalt godt i mens, men efterfølgende lette smerter fra knæ    Cykling 4,5 km x 2   Torsdag d. 5. februar 2026   Cykling Genoptræning, Hvidovre motionscenter, Fokus ben+skulder Chins 10-8-8xbw  ss med toe raises 

Mange tak  

Søndag d. 1. februar 2026   Morgengåtur 2,5 km Fik skiftet og vasket sengetøj samt støvsuget... knæ let irriteret... Knæ øv hjemme: meget let program Skulderøvelser mange m elastik, middel program Powerball Aftengåtur 1 km   Mandag d. 2. februar 2026   Morgengåtur  Online fys: Lunges skal nu laves "rigtigt," Øvrige øvelser fortsættes med fokus på 1-2 RIP (reps in reserve), når modstand justeres. Det virkede til, at han synes, at det er okay og måske endda  "fedt," at jeg ofte har prøvet noget nyt af, når vi snakker sammen... Powerball balance Cykling   Aftenforedrag forældrearrangement fra Niels Brocks side om " Afhængighed" 4 foredragsholdere holdt oplæg: Psykolog og økonom Marie Brixtofte, Psykolog og stifter af Dansk Behandling for Computerspil David Madsen  (Anæstesi-) Læge Mikkel Herold Madsen fra Drug Rebels samt Ungecoach, forfatter og foredragsholder Julius Mygind   Det var meget gode og relevante oplæg, der samtidig er "ret skræmmende." Og med indhold, som ikke kun er relevant for "unge mennesker," selvom de bliver hårdere ramt pga endnu mere "formbare unge hjerne" m.m. Ja, meget at tænke nærmere over!

Kære L! Det virker i mine øjne, som en rigtig god plan, der er værd at prøve af.  Der er masser af plusser (som du selv er inde på)  :-)    Mindre transporttid=  frigiver tid til andet Placering af DGI-huset lettilgængeligt = lettere at implementere i hverdagen og holde Mere træning/samvær = mere god energi Fast base 2 = mere ro og sparer tid+energi Der er garanteret flere. (Med tiden kan den evt. lejes ud, når du ikke er der, hvis økonomien presser, og du selv er ok med det/ hvis du har andre kolleger i samme situation, som dig)   Knus, opbakning og endnu en portion varme tanker fra mig