Weekenden blev brugt sammen med familie og noget fødselsdag, så fik spist godt, men endte også med at være ret udkørt hvilket resulterede i at jeg først faldt i søvn omkring klokken halv tre natten til søndag.
Mandag var jeg egentlig lidt off og overspiste, men fik det vendt ved at komme på cyklen til 2x30 på 85%.
Der kom en åbning i går, der gjorde at jeg havde eftermiddag og aftenen for mig selv, så jeg satte mig for at køre lidt længere end jeg plejer at gøre på hometraineren. Podcasten Forhjulslir har udgivet et portræt af Lars Bak som varer fire timer og femogfyrre minutter, så jeg satte det på og ville se hvor længe jeg havde lyst til at blive siddende. Det endte med 5 timer og 6 minutter, plus 20 minutters småpauser undervejs for at gå på toilettet samt fylde dunke op.
Jeg havde jo nok en fornemmelse af, at det netop IKKE gav mening
Jeg er bare f… træt af det hele.
Dagen begyndte med et par lortemails, heraf endnu en indkaldelse til kommunen.
Eftermiddagstamtam:
Bicep curl: 5 sæt
Kropshævninger “lats-greb”: 5 sæt
Stående læg, 1 ben: 7/6 sæt + 23 kg
Armstrækkere: 6 sæt
Mavebøjninger: 3 sæt
Vipers: 3 sæt
Arnoldpres: 5 sæt
Laterals: 3 sæt
Skal tidligt op i morgen. Jeg regner med en nuldag.
https://www.instagram.com/reel/DDXSlqwAVAU/?igsh=MWZmeGxkd2dxcnY5bQ==
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.