Fredag den 21. august - hviledag, godt domset Lørdag den 22. august - 6,5km på 55 min. Det var svært at blive i zone 2, så det gik langsomt, men overall god følelse. Løberuten var meget kuperet, da jeg løb i militærterrænnet bag ved Bolbro. Grønt og flot. Søndag den 23. august - holdtræning Jeg fik presset 37,5kg, 42,5kg og 47,5kg for 3 reps i military press, men mine inderlår låste/var slet ikke restituerede, så jeg kunne ikke dødløfte. Jeg pressede gutterne gennem en "The Four Corners EMOM", db thrusters, goblet squat, ring rows og assault bike for 6 runder, i alt 24 minutter. Det kan noget, at en er dedikeret træner - vi snakkede semi-seriøst om, at vi burde have en træner, som kommer og råber af os. Imens lavede jeg en række mobilitet og udstrækningsøvelser, det var fint. Tror kombinationen af meget tung squat og en lang løbetur har udfordret min krop gevaldigt.  Mandag den 24. august - i dag bliver hviledag.  I morgen ser jeg frem til at lave mine overkropsøvelser samt løbe en lille tur. 

Respons-tiden er i hvert fald betydeligt kortere end med Verisure.   

Nemlig, det kan brede feltet lidt mere ud. Der skal alligevel noget til at finde fire verdenssprintere i samme land.

Som så mange gange før, så har jeg overvurderet min evne til at aktivere mig selv, så sommeren er gået med væsentligt mindre motion end mit seneste (og meget optimistiske) indlæg lagde op til. Selv om det har været en kæmpe lettelse at skifte job, så har det også krævet nogle kræfter at lande et nyt sted. Så det meste af sommeren har jeg kæmpet lidt med fysisk træthed og manglende overskud. De sidste par år har jeg været totalt udmattet, og jeg vil også mene at mit stressforløb sidste år var en form for udbrændthed, som jeg stadig føler jeg er i gang med at hele efter. Der har muligvis også været noget hormonelt i spil, i hvert fald ser det ud til at det har hjulpet at gå op i dosis på estradiol.  Maj var "vi cykler på arbejde", og blev dermed startskuddet til at jeg fik taget hul på det kapitel. Jeg fandt dog hurtigt ud af at min gamle havelåge ikke egnede sig til 2x8 km dagligt inkl. et par lede bakker, så jeg fik fundet mig en ny cykel med lidt bedre ergonomi, 8 gear og remtræk. Det dur! Der har vist været en enkelt uge, hvor jeg har cyklet 4 dage, men ellers bygger jeg stadig op, og cykler 2-3 gange om ugen. Til gengæld blev det på bekostning af både løb og yoga.  Sommerferien bød på vandretur i det sydlige Tyskland - ikke så højt som vi "plejer" at være, men virkelig flotte udsigter og en rigtig fin tur alt i alt. Det var dog meget varmt (30-36 grader de fleste dage), så vi kortede flere af turene af og holdt fast i at ferien skulle være aktiv, men også i høj grad en måde at tanke energi op, frem for at komme drænet hjem.  Nu er hverdagen ved at vende tilbage, og i denne uge måtte jeg bøde for min slattenhed: I april tilmeldte jeg mig løbehold til DHL, og det måtte jeg jo honorere, selv om jeg ikke har løbet siden april.  Her to dage senere er jeg stadig helt stegt! Jeg er vist blevet for gammel til den slags dumheder.  Og så er det endda sådan at jeg har meldt mig til et andet løb i næste weekend. Det er lidt længere, men uden tidtagning, så håber at komme lidt mere skånsomt igennem. Det var en lille status herfra. 

Uge 14 dag 5 Let bænkpres og squat Bænkpres 5x100 3x5x105   Squat  Den nivende fornemmelse jeg har haft i lænden en uges tid eller mere, har taget kraftigt til. I dag nev det, lige så snart jeg bare rackede stangen ud. Efter lidt ping pong med Kaufmann, måtte jeg melde pas til dagens squat session. Træls