Jeg melder mig under fanerne af folk der anser havearbejde for træning - og desværre også under fanerne af folk, der bliver slidt i ryggen af den slags træning. 

Der er mange løbesko med et betydeligt drop og på en del sider kan man sortere efter det. just a thought

Hov - det var lige 10kg for lidt. Men kun lige et par kilo under vægten, da jeg kom hjem fra sygehuset første gang. Men dog ikke en vægt jeg har lyst til at komme ned på igen. Ja, styrketræningen kører fint for tiden. Det tog lidt tid, men lårene er også ved at komme op i gear. Så mangler jeg lige at læggene kan trænes, for de er historisk sølle efter mange ugers gang “på hælene”. Men ellers må jeg bare til at gå i gummistøvler - jeg bor jo på landet 

Flot vægttab skulle lige læse loggen to gange  Virker til du er ved at finde ind i en god rytme med styrke mm 

Første feriedag. Om det bare er tanken om ferie ved jeg ikke, men mit BB steg fra 17 til 86 (meget mere end normalt) i løbet af natten, selvom jeg vågnede allerede 8:40. Vægten 82,6. Masser af morgenkaffe og så et smut i motionscenteret: Chinups, bredt overhåndsgreb: 2 sæt 0-1 RIR Rows, DB: 2 x 20x27,5 - lettere end med 25 kg sidste gang Incline bænkpres, DB: 10x15, 3 sæt 27,5 1-2 RIR Bicep curl: 2 sæt 20 kg 1-2 RIR ss Fransk pres, DB: 2 sæt 12,5 kg 1-2 RIR Laterals, kabel i nederste trisse: 2 sæt 1-2 RIR Face pulls: 2 sæt > 3 RIR Mavemaskine: 2 sæt ca 15 og 8 reps 1-2 RIR ss Hypers: 2 x 15 > 3 RIR Genoptræning akillessene 3 x 8  relativt hurtigt op på tæer på begge ben og på eet ben ned ca 5 sek. Hvis du er til den slags, så husk lys i vinduerne i aften. Jeg skal i hvert fald - og se befrielsesafsnittet fra Matador, hvis jeg kan finde det på dr.dk I Holland er “befrielsen” en todelt affære. I dag mindes man. Klokken 20 holder man 2 minutters stilhed. Busser og to holder stille. På mange arbejdspladser og i private hjem, rejser man sig op i de to minutter. Radio og TV går også i stå. Så mere “dystert” end her, men krigens sidste år var bidsk dernede med iskoldt vejr, stor mangel på basale fødevarer og reelle kamphandlinger til det sidste. I morgen er det en festdag, hvor en del har en fridag i overenskomsten. Der afholdes flere frihedsfestivaller og koncerter. Da jeg var lille, boede jeg med min mor hos mormor og morfar. De har endnu haft krigen i nogenlunde frisk erindring. Det var en halvstor dag med lys i vinduerne, god mad og kager til aftenkaffen. Jeg tor måske også at vi havde lidt pænere tøj på end på en almindelig dag. Tidsmæssigt er det langt væk. Men med alle konflikterne efterhånden over det hele, så er det alligevel ikke HELT så fjernt, som det var for 10 år siden Fra 1:07 til 3:07 står Schiphol-lufthavnen også stille (overvågningvideo) https://youtu.be/ZEYKi-wzomE?is=aWhvM0SA6G0YKSJM