Jeg håber det lykkes for dig. Lyder ikke rart med den transporttid og de tidspunkter, du har skulle op om morgenen.

Nå men opdatering af træning. Lørdag den 14. februar ingenting udover lidt styrketræning. Jeg prøver at få lavet styrketræning og udstrækning/smidighed lidt her dag. Søndag den 15. havde jeg en dobbelt spinningtime. Første time 172 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Anden time 158 watt i gennemsnit og 2,0 watt/kg. Mandag den 16. februar var der karate. Om tirsdagen nåede jeg ikke til karate på grund af forsinkelse på arbejdet. Så gik jeg en lang tur i de københavnske gader i vinterdragt. Onsdag den 18. februar tog jeg 5 km på løbebånd på arbejdets motionsrum. Det blev på 27,55 minutter. Det var jeg godt tilfreds med. Torsdag var der karate og fredag den 20. februar ny spinningtime 166 watt i gennemsnit og 2,1 watt/kg. Om aftenen røg der en god mængde rødvin ned, så lørdag havde jeg tømmermænd. Det kunne jeg godt mærke også idag, hvor jeg havde en dobbelt spinningtime, men den første gik jeg helt sukkerkold og havde ikke noget at køre med, så jeg droppede anden time.  

Håber det hele lykkes. Det er ikke nemt at skifte by, så forstår udmærket ideen med en pendlerlejlighed. Håber dog at togene kommer til at køre lidt mere regelmæssigt omkring Århus, så det bliver lidt nemmere for dig.   

19-02-2026 Styrke: Frilufts styrke: 1 time.   20-02-2026 Spinning: 1 time.   21-02-2026 Styrke:   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  3 x 5 x 75kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 70kg.  3 x 10 x 80kg. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, stående, 1 ben:  3 x (15+15) x Bw. Dip maskine: 1 x 10 x 60  1 x 10 x 70  2 x 10 x 80 Stræk af It-bånd og balle.   22-02-2026 Spinning: 1 time. Efterfulgt af lidt corre træning og strækøvelser.

Flot du får trænet så meget. Husk restitution ind i mellem  Det kan jo godt være en rolig løbetur i zone 1 og 2.