Rasmus G Posted December 3, 2007 Report Share Posted December 3, 2007 Ja, nu må det være tid til endnu en logbog. Jeg har haft et par stykker tidligere, men de er løbet ud i sandet fortrinvis på grund af skader og dovenskab D. 16 november fik jeg fjernet en 'nuss-barre' fra mit bryst (Blev som 16-årig opereret for hulbryst) og kan derfor så småt træne igen - dog ikke bryst. Jeg håber derfor, at jeg nu endelig kan få lidt stabilitet i min træning. Den triste kendsgerning er jo, at jeg på INGEN måde har nået det, som jeg burde have nået. Derfor skal denne log være en motivation, så jeg kan se mine fremskridt Vil også krydre den med lidt episoder fra min dagligdag, som ofte byder på sjove, skøre og mærkelige episoder.Alder : 20 årHøjde : 180 cmVægt : 70kgBy : RandersTræningstid : Ca. 3 år on/off Maxløft : Pinlige (Bænk : 85kg, Dødløft : 160kg, Squat : 105kg ) Nuværende max : Ikke eksisterende Træningen starter så småt i morgen! Hep hey!/Rasmus G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 3, 2007 Report Share Posted December 3, 2007 Stoooort velkommen tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted December 3, 2007 Report Share Posted December 3, 2007 Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder? - godt at se dig tilbage! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 (edited) Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder? - godt at se dig tilbage! :4thumbup:Hayden Panettiere.Tillykke med den nye log, Rasmus, og velkommen tilbage!Skal helt sikkert følge med her! Edited December 4, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 4, 2007 Author Report Share Posted December 4, 2007 Stoooort velkommen tilbage Tusind tak TF! Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder? - godt at se dig tilbage! :4thumbup:Som Mr. Big siger nedenunder, Hayden Panettiere! Spiller med i bl.a. serien 'Heroes' - Og tak! Hayden Panettiere.Tillykke med den nye log, Rasmus, og velkommen tilbage!Skal helt sikkert følge med her!Mange tak LMB! Det glæder mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 4, 2007 Author Report Share Posted December 4, 2007 Træningen er desuden udskudt til i morgen! Og så skal der muligvis også kigges på julegaver Det bliver dog en nem omgang, da det vist kun er mor og far, som skal have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 god træning mester og tak for sidst :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 god træning mester og tak for sidst :PI lige måde Jens, det var super fedt Træning i dag - 5/12-07Det skulle bare være en let træning Vil ikke skrive op endnu, før jeg kommer helt i gang. Men fik trænet en smule ben, ryg, arme og meget meget let bryst - og det gik fint! :4thumbup: Her til aften har jeg planlagt USA-tur med to venner. Vi skal være væk 3-4 uger, og tager en tur ned ad Østkysten: New York -> Miami -> Cuba. Skal nok blive fedt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 8, 2007 Author Report Share Posted December 8, 2007 Fik trænet en smule i fredags - stille og roligt Regner med at gå RIGTIGT i gang på mandag eller tirsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 Fik trænet en smule i fredags - stille og roligt Regner med at gå RIGTIGT i gang på mandag eller tirsdag Promise? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 9, 2007 Author Report Share Posted December 9, 2007 Promise?I promise! Mine sår/ar er ved at være 100% helet Starter dog blødt ud med dette program (De store helkropsøvelser venter jeg lidt med, det tør jeg ikke endnu);DB Bænk 5x5Leg extensions 3x10Læg 3x15DB Row 5x5Machine Rear Row 5x5(Muligvis en lænd-ting)DB Press 5x5DB HammercurlEn form for tricepsøvelseLateral Raise 3x10Det er stadig lidt sparsomt - men meget bedre end ingenting - og meget bedre end før. Squat, dødløft, chins m.m. må vente lidt :xmas: Vægtene bliver også lave, så jeg kan bygge langsomt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Træning - 10/12-07Jeg var inden træning lidt spændt på, hvordan det ville gå, men der var heldigvis ingen grund til bekymring DB Bænk :5x5@11kgDB Row : 2x5@11kg3x5@12kgMachine High Rows :5x5@25kgLeg Extension : 3x10@40kgLæg :3x15@60kgDB Shoulder Press : 4x5@11kg1x5@13kg - En fyr ville MEGET gerne have de 11kg db's, jeg sad med, og nedstirrede mig totalt DB Hammercurl :3x8@15kgLateral Raise :2x10@7kg1x10@8kg + Lidt forskelligt triceps Regner med at øge vægtene stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Træning - 12/12/07Der er allerede sket et masse siden sidste træning! En ordentlig mængde føde + pumpet har gjort, at jeg allerede synes noget større DB Bænk :3x5@12kg2x5@13kgDB Row :3x5@12kg2x5@13kgMachine High Rows :5x5@30kgLeg Extension :3x10@45kgLæg :3x15@70kgDB Shoulder Press :5x5@13kgDB Hammercurl :3x8@16kg - Begynder at volde problemer Robe Pushdown :3x8@15kgLateral Raise :3x10@8kgFint! Stadig meget nemt Fik fri fra arbejde kl. 11, men i bussen på vej ind til Randers ringer viceinspektøren og siger, at han havde glemt, at jeg skulle have tre ekstra timer Så måtte stige af ved første stoppested og så kom han og hentede mig! Hvad gør man ikke for sin supervikar Fik endda en ekstra time skrevet på som kompensation :xmas: Vikartimerne blev ellers spicet en smule op, da en pige og dreng fra 5. klasse under en idrætstime kommer op at skændes. Det ender med, at drengen slår pigen i hovedet med en knytnæve Pigen brød selvfølgelig i gråd med det samme, og inden jeg overhovedet får sagt noget til drengen, så bryder han også sammen. Gråd/Vold (Det er det vel?) er snart dagligdag på 'min' lille provinsskole. Læg dertil hærværk, racisme og 'I don't give a shit'-attitude - så har vi efterhånden en potent blanding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 Træning - 14/12-07Endnu en dag hvor det hele kørte fint! DB Bænk :3x5@13kg2x5@14kgDB Row :3x5@14kg2x5@15kgMachine High Rows :5x5@35kgLeg Extension :3x8@50kgLæg :3x15@70kgDB Shoulder Press :5x5@14kgDB Hammercurl :4x8@16kg - Et ekstra sæt til weekenden Robe Pushdown :1x8@15kg2x8@20kgLateral Raise :1x8@8kg2x8@9kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 17, 2007 Author Report Share Posted December 17, 2007 Træning - 17/12-07Træningen er ikke så spændende i øjeblikket, men den kører helt fint DB Bænk :5x5@15kgDB Row :5x5@16kgMachine High Rows :2x5@40kg3x5@35kgLeg Extension :3x8@55kgLæg :3x8@80kgDB Shoulder Press :5x5@15kgDB Hammercurl :2x8@18kg - Tror også der er til 20kg1x12@14kgRobe Pushdown :1x8@15kg2x8@20kgLateral Raise :3x8@9kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 DB Bænk :5x5@15kgDB Row :5x5@16kgDB Shoulder Press :5x5@15kgDB Hammercurl :2x8@18kg - Tror også der er til 20kg1x12@14kgHvis man curler mere end man rower, skulderpresser og bænker, skal fokus vist flyttes lidt rundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Hvis man curler mere end man rower, skulderpresser og bænker, skal fokus vist flyttes lidt rundt Nu kører jeg stadig kun på 40-50% power i de fleste øvelser, så det er derfor, at min curl er en smule foran Ellers ville der virkelig være noget galt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 20, 2007 Author Report Share Posted December 20, 2007 Ups, fik ikke lige logget i går Træningen var dog intet specielt. På den positive side har jeg taget 2kg på, siden jeg startede loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Go Go Go!I dag fik jeg 32kgs DBs i bænk for 6 reps! Og 38kg i BB Lying Triceps Extensions! Boom! Har taget ca. 3kg på siden sidst, så lidt er der i hvert fald sket! Vil prøve at opdatere min log mere regelmæssigt nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 31, 2008 Report Share Posted January 31, 2008 Go Go Go!I dag fik jeg 32kgs DBs i bænk for 6 reps! Og 38kg i BB Lying Triceps Extensions! Boom! Har taget ca. 3kg på siden sidst, så lidt er der i hvert fald sket! Vil prøve at opdatere min log mere regelmæssigt nu 5 kg på 2 måneder? Beskidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 5 kg på 2 måneder? Beskidt Jo, tak Der måtte gerne flyve 5kg mere på, men nu ser vi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 24, 2008 Author Report Share Posted February 24, 2008 Der er ikke sket det store siden sidst. Men har aldrig været større eller stærkere end nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Woaw, her sker intet! Træning i morgen! GO GO GO! RAMBO BOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 TRÆNING! En smule lal, skal lige have lavet et ordentligt program!DB Bænk :5x5@30kgSquat :3x8@50kg - Har ikke kørt Squat i umindelige tider, så skal lige have formen på plads!Seated Calf :3x15@60kgChinups : 2x5@bw - Nemt, men jeg er doven DB Chambered Rows :2x8@24kgDB Press supersættet med DB Lateral Raise :2x8@22kg + 2x8@12kg - BUUUURN! BB Fransk Pres :2x8@38kgSå, nu er loggen opdateret! Lad os se om det kan blive regelmæssigt. Det er nu snart fem måneder siden min operation, så er ved at være i gang for alvor nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Lidt billeder af dagsformen (Skidt kvali); Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.