Rasmus G

Min generelle fysiske tilstand har ikke været bedre i mange år - det er udelukkende mit knæ, der brokker sig. Hvis jeg ikke kan dunke inden, jeg er 30, så lover jeg at give op

I forhold til at mit knæ har holdt mig på sidelinien i snart to måneder - nej. Jeg satser på, at jeg kan starte basket igen slut september eller start oktober.

I dag trænede jeg. Bænkpres med pause 1x5@60kg 3x5@80kg 2x3@82,5kg Lying DB Row 2x5@26kg 3x5@28kg Military Press 1x5@40kg 1x5@50kg 2x4@50kg 1x5@50kg Facepulls 1x8@15kg 3x8@20kg DB Hammercurl 2x8@20kg + Mave Jeg brugte aftenen på at se Sin City 2 i biffen. Tjo, tja, 1'eren er en af mine yndlingsfilm, men jeg havde grundet dårlige anmeldelser absolut ingen forventninger til 2'eren, så jeg var positivt overrasket. Eva Green er modbydeligt god. 3½/6.

At tænke sig, i går aftes trænede jeg også. DB Inc Bænk 5x5@30kg Kropshævninger 1x10@bw - OH 1x10@bw - UH 1x10@bw - OH Cable Row 4x5@55kg 1x5@60kg + Skulder og mave Jojo.

Træning i dag på en bund af fire timers afbrudt søvn og en Matilde Sport. Mit knæ er føles stadig sært summende og ustabilt, jeg er sgu bange for, at der er problemer med et ledbånd - fucking pis. Nu har jeg bestilt tid ved lægen. Bænkpres m. pause 1x8@60kg 2x5@75kg 2x5@77,5kg DB Lying Row 2x5@24kg 2x5@26kg KH UH 2x10@bw Military Press 1x5@45kg 2x5@47,5kg DB Hammercurl 2x8@18kg Træt og sur på mit knæ.

Mit knæ volder stadig problemer. Det er jævnt frustrerende. Det gør ikke ondt, men det føles bare ustabilt. Æv. DB Inc Bænk 1x8@20kg 5x5@30kg - Nemt Towel Chins 4x5@bw 1x10@bw - Uden håndklæde Cable Rows 1x5@50kg 4x5@55kg DB Seated Lateral Raise 3x8@10kg Core + udstræk + lal Jeg er begyndt at køre ret strict, som både Payam og Salt tidligere har foreslået mig. Det er sgu ok.

Nå, jeg vil til at logge igen. Basketsæsonen starter den 1. september, og jeg har været kåd og meldt mig på letøvet. Uh, spændende. I den forbindelse har jeg brugt sommerferien på plyometrisk træning og spurttræning, som gik virkelig fint, indtil jeg smadrede mit knæ for et par uger siden. Jeg satser på, at det snart er i orden. Jeg har shredded cirka fem kilo siden nytår og ligger mere eller mindre fast omkring 80 kilo. Bænkpres m. pause 1x5@60kg 1x4@70kg 4x5@75kg - Let! Military Press 1x5@40kg 3x5@45kg 1x5@40kg Dødløft 5x5@60kg - Knæet brokkede sig ikke, men det gør ryggen nok i morgen DB Lying Row 5x5@24kg DB Incline Seated Hammercurl 5x8@14kg Jeg så i øvrigt min kommende hustru i centeret i dag. 175 cm, mørkhåret, slank og smuk. Desværre trænede hun med sin kæreste - hvad fanden bilder han sig ind.

Ja, det giver umiddelbart ikke så meget mening. Pointen var dog at jeg spillede eminent.

Jeg er fuld nu. Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt. Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks. DAMNS SON EHRE SOT OSDI

Jeg trænede ... i går. Bænkpres 1x8@20kg 1x5@60kg 1x3@80kg 1x3@85kg 1x3@87,5kg 3x3@90kg uden pause 2x8@80kg Front Squat 1x5@20kg 1x5@40kg 1x5@60kg 1x5@70kg 1x3@75kg 3x3@77,5kg 1x5@60kg DB Row 3x8@40kg DB Seated Incline Hammercurl 3x8@16kg Facepulls 1x10@15kg 1x10@20kg 2x10@15kg Jep.

Jeg spillede basket i aftes og ryggen brokkede sig kun mod slutningen af træningen. Til gengæld satte min ene albue fuldstændig ud, og nu kan jeg ikke engang flexe min venstre gun. For fanden.

Skulle have spillet JÆN MOD JÆN mod Thorhauge i morges. Men udover at jeg sov enormt ringe, så vågnede jeg op med ondt i den lænd, som efterhånden har drillet i mange år. Men bare vent, vi skal nok finde en ny dag, hvor Air Randers kan vise sine uhyggelige moves.

Hov, så trænede jeg lige. Bænkpres m. pause 1x8@50kg 1x5@80kg 1x3@85kg 3x3@87,5kg uden pause 1x3@90kg Front Squat 1x5@20kg 1x5@40kg 1x5@60kg 3x5@70kg 1x3@75kg KB Hiv og Pres 2x5@18kg 2x5@20kg 2x5@24kg Chinups 2x10@bw 1x8@bw 3x6@bw Seated Incline Hammercurl 2x8@16kg Wow!

Nå, skulle jeg aldrig logge igen? I dag stod den på 1½ times basketball. Det var hårdt. Dagens højdepunkt var da jeg lavede en smuk fadeaway i posten, der blev efterfulgt af en lige så smuk air ball i næste angreb.