heffehurtig Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 (edited) Har gået og döjet med en dårlig länd det sidste års tid efter en skade jeg pådrog mig et par uger inden kbh's mesterskaberne i vägtlöftning i starten af november 2005. Siden har jeg stort set intet bedrevet på den kropskulturelle side af tilvärelsen andet end at drikke kaffe og ryge cigaretter I mellemtiden er jeg så gået hen og er blevet noget slatten (indsät billede af pomfrit her), mens jeg har håbet på, men ikke gjort noget for, at ryggen skulle blive bedre. Det skete ikke, så derfor valgte jeg at begynde til bokseträning for i det mindste at genvinde en lille smule form, bare sådan til dagligdags og almen anvendelse. Planen var så at supplere med en lille smule let jern i den grad det ikke forstyrrede ryggen...Men det viser sig at länden er begyndt at arte sig igen Så nu er jeg gået hen og har fået den gamle gnist tilbage mht vl. Min jernmakker incognito introducerede mig så til ik99 forleden, hvor man i fläng får öje på en vis Mark Nielsen på 69kg der träkker 100 og stöder 125, små piger, der benböjer 2xkropsvägt og Conscience, der roder rundt med noget de bp på 100 kg i en vis fart og så er man solgt igen gamle 'rekorder'träk - 90@90stöd - 110@90ben foran - 120ben bagpå - 140to damer på en gang ptträk - ca 70@79stöd - hvem ved, tar den med roben foran - bövler med 80kg for en femmer én dame Jeg vil se, om jeg kan skrive noget, når der er noget ny at tilföje, fremgang, tilbagegang, stavgang osv. Ellers er det hensigten at skrive lidt mere om tekniske ting og måske smide en film eller et billede ind engang imellem. Hvem fanden går alligevel op i, hvor mange sät af femx 50kg, jeg har lavet i en eller anden övelse?Og hej igen mol Edited March 15, 2011 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Godt at se dig tilbage Jeff-Lebowski! :4thumbup: Jeg skal helt sikkert kigge forbi jer ude i IK99 på et tidspunkt. PS: Jeg ville gerne bytte alle mine PR's med de der 2 damer på en gang.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 Helt sikkert. Og omvendt ville jeg også gerne ud i tsk, eller hvor det er du mest träner. jeg har fået blod på tanden mht. det der gym-hopping. Lidt stille omkring det med de to damer tak, det gör mändene misundelige og kvindfolket bli'r, hvad hedder det, intriiiigued Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 Hey Rommel, hvornaar kommer du til IK99 igen, for der blev jeg vist snydt for et besoeg Jeg var henne at traene i TK Upsala i dag, som er en klub, hvor der dyrkes fitness/bb, staerkmand, styrkeloeft og vaegtloeftning. Udmaerket sted med flinke folk der lod mig traene gratis. Man kan desuden faa en vistnok ikke uvaesentlig rabat, hvis man allerede fra starten af ved, at man vil tage licens i vl. Og nu er planen, at jeg flytter herop naeste aar, saa det er da vaerd at overveje...jeg lavede lidt frivend. Nogle tre'ere paa 70 og nogle singler paa 80, der allesammen koerte ret godt. Vildt rusten i laenden, men ikke paa en farlig maade, mere fordi jeg havde sovet i en daarlig seng og vist ogsaa for laenge....saadan gaar det, naar man skal indhente forsoemt. For ellers tror jeg det bedste for mig er 6 timer om natten og to om eftermiddagen i laendregi.hertil kom noget staaende traek med omkring 50-60kg. jeg havde et lille gennembrud i dag ved at proeve at holde torso over stangen saa laenge som muligt. Gav et bedre andethiv. Man skal saa til gengaeld vaere dobbelt saa hurtig rundt om stangen hvis man ikke vil have den i skallen. Det vil jeg arbejde videre med.Lavede ogsaa en smule let boej, men isaer her skal jeg passe paa, naar ryggen er sensitiv, saa det blev ved de 70kgSidder nu og har en oem laend, som skal arbejdes vaek. Ihvertfald ikke soves.Der er lang vej tilbage. Den naeste periode, vil jeg bruge til at introducere noget volumen til traeningen samtidig som jeg holder kropsvaegten hvor den er. Lige under 80. Naar saa styrken igen stagnerer, er der kreatin tilbage inden det bliver noedvendigt at laegge ekstra kropsvaegt paa for at komme videre. Maalet kan passende vaere 90/110 igen, og gerne inden jeg kommer vaesentligt over de 80kg kropsvaegt. Hygge og gladhed fraHeffrey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 lige en lille hilsen herfra og et velkommen tilbage... passionerede vægtløftere hænger ikke ligefrem på træerne! Men håber det bedste og glæder mig til at følge træningen..Mvh Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Er du tilbage i kongens københavn? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 Velkommen tilbage :xmas: Jeg synes, der mangler vægtangivelse på de to damer; det er ikke helt uvæsentligt for vurderingen af præstationen ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 (edited) Francis: Et forsinket tak og ja, det med det passionerede passer vel. I nat drømte jeg at jeg trak 180kilo, så det er ikke sådan lige at slippe af med ambitionerne :inlove: Clarken - Stort tillykke med babyen. Sagde du noget med sulten og utålmodig? Det kunne blive en stærk baby.Jeg har prøvet et par gange at opdatere loggen, men har haft alt muligt bøvl med computerteknikken, så det er ikke blevet til noget. Nu sidder jeg på arbejde og gi'r det et skud.Jeg prøver at træne de dage, hvor jeg ikke er på job, så det bliver til alt mellem to og fem dage per uge. Forsøger så at time mine indsatser i forhold til efterfølgende hviledage og så videre. I sidste uge kom jeg således afsted 5 gange, men regner kun med at træne 2 i denne her uge pga arbejde og hjem-til-jul halløj. Det går ret godt og jeg er vildt tændt på at komme op og løfte tunge vægte. Ryggen har det 7-9-13 bedre end den har haft det i mange måneder, måske endda helt tilbage til for årevis siden. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor, men jeg er i hvert fald 100% obs på teknik, opvarmning, udstrækning, maveøvelser og så videre. Desuden løfter jeg i sagens natur ikke så tungt som jeg har gjort førhen...Alle træninger bliver holdt under en time for tiden, selvom jeg nok vil øge til 1-2 de sidste par dage inden jul, hvor der jo er godt tid til at restituere og spise godt.i sidste uge blev det blandt andet til træk5x2x65kiloben foran7-8 singler x90kilo5x5x80kilo var lidt presset men nok mest på wcp'enhugvend10-11x80 kilo rigtig god fart og teknikArbejdsvægtene i de fulde løft forbliver lave. Måske øge med 2 1/2 kilo pr uge eller hveranden. Fortsætter så med at øge i styrkeøvelser med fokus på ben foran og forskellige dl varianter. Rumænsk, stødhiv, clean deads og måske nogle rackpulls, om lænden så lyster.Tjek lige de her lynkinesere, hvis du kan lide vægtløftning http://www.flickr.com/photos/dehwang/show/De går vist meget op i smidighed, overhead squat og ser også virkeligt godt ud de fleste af demDer er et billede af noget, der ligner et backsquat på 270@ca70 et stykke henne. Edited December 19, 2006 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Ser ud til at det er nogle ret voldsomme stræk-pas de holder sig.. Men det må jo virke, da billederne jo ikke ligefrem bærer præg af at de har svært ved at nå yderpositionerne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 francis - yderpositionerne og lidt til jeg tror de kommer til at sparke røv i beijing 2008 op til og med -85 klassen for mændene og over hele linjen for kvinderne. clark - mht de to damer, så var det light weight babies. men det slår selvfølgelig alligevel til enhver tid et træk på 90kilo...i dag tror jeg, der er lagt i ovnen til en rigtig god omgang løft. hvis alt spiller 100% vil jeg se, om ikke jeg kan lave singler med 70 i træk og så står der rdl og ben foran på programmet. 5x3x90 i ben foran?vejer stadig de der 79kilo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 Jeg fik trænet fredag og lørdag her inden jul.Det blev ikke til noget egentligt fremskridt i ben, som jeg havde håbet. De har føltes virkeligt ødelagte de sidste par dag. Nu får vi se, om det der skulle til var fire træningsfri dage med en masse kalorier og søvn...Men det blev til en del træk på 65, hvor teknikken efter en smule indjustering, virkelig kom til at spille godt. Dejligt løft det træk. i fredags fik jeg også leget med noget benbøj foran fra bundpositionen. kørte fem sæt med 60 kilo, så det kan også være derfor mine ben har været ødelagte? det er bare ikke ret meget vægt.Så lavede jeg også noget trækhiv og rdl med 80 kilo som fløj gennem luften.Og så har jeg siddet og syet nogle stropper i dag lavet af noget surestrop af den heavy-duty slags, så dem bliver jeg glad for. Dem der ligger nede i klubben er noget crap...desuden er de nye i en flot lilla farve, som kommer til at give mig ekstra power. regner med at træne torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 Fik lavet en træning i går der føltes lidt ligesom de gode gamle dage. Måske fordi jeg havde krebsen til at holde mig i ørerne?blandt andet...stød80kilox 10-12 stykker. ryger på 85 næste gang. ingen grund til at køre tungthugvend fra hæng60x360x360x360x3den vil jeg satse på for den nærmeste fremtid. tvinger en hurtigt under stangen og er ikke for tung ben foran80x585x585x585x580x5 næste gang fire sæt med 85 og så fem sæt. laaangsomt op mod de 100x5x5...en del udstrækning og snakryggen har haft det godt på den måde, at der ikke har været noget at mærke til den gamle stivhed. til gengæld har det trukket ned i venstre ben, men gårsdagens træning lader til at have fikset det. i dag er lænden 10-4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 godt nyår, hurtirenko150 i fronten, coming up!Hav et fedt år med kæmpe løft og stuhr paaahter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 incog: taaark i lige måde. skal du aldrig have din julegave forresten? og 200 i bagpå right back atcha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 træning med stød 85kilox10ca kørte som 80, bare var jeg noget slatten og træt m bollehår osvben foran85x5x5 wuhuuu lille peter edderkop...så ryger der 87.5 på næste gang...plus en del andet. lænden har det ski'godt og det er det vigtigste. fortsætter med at bruge mit bælte, mit arsenal af maveøvelser og udstrækning vejer stadig lige under de 80, selvom vores vægt i thor er til kalibrering efter krebsen pludselig vejede 88 og IKKE var tilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 gårsdagen bød påtræk fra hæng op til en tre'er på vistnok 60 kilotræk65x265x265x265x265x2 mit andethiv arbejder jeg hårdt med og kan også mærke jeg er blevet bedre til at være aggressiv på det.rdl80x580x580x5ben bagpå80x380x380x380x3 med to sekunders pause i bunden. helt nede at sidde og arbejde med spændet og positionenerneEr en anelse mærket i ryggen i dag. primært af træk fra hæng tror jeg, hvor mit lændesvaj måske ikke var perfekt på et par af reps'ne. sikkert pga den lidt uvante udgangsstilling. Den fikser jeg næste gang. Nappede en let gang ben bagpå bare for at gøre lidt. Så ryger jeg på ben foran i dag for en 5x5'er, hvor jeg vil se om der er til 2.5kg mere denne gang.Alt i alt er jeg tilfreds med træningen og har det sjovt med den. Jeg gør en del ud af ikke at blive grådig med mine ambitioner og holder således spisning og hvile lidt udenfor "program" Med andre ord spiser jeg, når jeg er sulten og sover, når jeg er træt. I begge tilfælde måske lidt mindre end hvad man kan kalde optimalt. Men det er rart ikke at vade rundt og være tung i kroppen af tunge løft hele tiden eller have en kæmpedunk fra overspisning. Ikke desto mindre er der fremgang hver uge og det er i sig selv altid en kilde til fornøjelse.vægten gættes til ca 80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Fredags træning var flyvende! Rigtig fin fart og god fornemmelse. Lavede blandt andetfrivend + opadstød80xen million reps en ad gangen. godt ryk på andethivet! bliver ofte svimmel af både hugvend ofg frivend, men ikke såå galt i dag. Opadstød intet problem, stemplede dem hjem.hugvend fra hæng65x365x365x370x3 kongeøvelse, hvor de 70 var meget passende at slutte af på.dl + powershrug100x3110x3110x3110x3110x3 god fart, men er helt klart ikke så stærk over lænden (som jeg bliver)bænk med pause70x580x380x380x380x380x370x5 ben foran87.5x587.5x587.5x585x585x5 fremgangen er noget langsom her. Men stilen bliver til gengæld holdt ren. Kan være jeg skal til at starte træningen med mine bøj?. Det er sikkert nok styrken, der er det største problem pt i forhold til træk og stød. Hmmm. Når jeg går helt i stå, bliver det ben først. Desuden en del maveøvelser og tre sæt hyperextensions. Cooooore streeeength. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Øvede mig lidt på træk i går sammen med bat og krebs og martin og chris27. Bat råtrak 70x2. Han er 55 år gammel Jeg lavede selv (og nu begynder jeg at skrive det hele, fordi det er nemmere end at være selektiv)træk 50x4-560x360x365x270x270x270x270x2 kontant andethiv og 'knips' under vægten. Det lover godt. Jeg ved ikke hvad det er med layoffs, men det lader til, at jeg bliver bedre af det. Jeg vil mene der er til 80-82.5 pt og det er kropsvægt, hvilket betyder, at jeg på to måneders træning har indhentet det, som det tog mig halvandet år at bygge op, sidst jeg trænede. I relative termer naturligvis.fra hæng60x360x3 og så var jeg ikke længere sprød, derfortræk hiv ca halvdelen fra hæng80x585x485x480x480x4 begynder at være småtræt i post. chain nu, men alligevel er det første gang jeg har haft fat i 80 kilo og haft fornemmelsen af at den kunne trækkes.stem stående45x545x545x545x545x545x545x5 slap men hurtig nokben foran 90x590x590x590x590x5 kørte sammen med martin og så var det bare for bøvlet at skifte frem o gtilbage til 87.5 måtte arbejde for det, men sidste sæt var egentlig godt. 10 to go før jeg rammer 100x5x5. 8-10 uger?hyperextensionsx12x12x12 godt med squeeeze i toppensuper med hanging leg raisesx12x12x10 phew den bedFlyvende træning. Hård i kroppen, hurtig under vægten, godt humør Det er vel så ifølge erfaringen, nu jeg bør holde lidt igen. Men jeg drager ud i verden for en måneds tid her om en god uge, så nu tager jeg to-tre halvhårde træninger og så bliver der ca. en uges træningsfri. Jeg skal til Melbourne og har til min fornøjelse lokaliseret en vl-klub i nærheden af, hvor jeg skal bo. Det er en eller anden Górakevic, der figurerer som kontaktperson, så jeg regner bestemt med at bøje 200+ foran inden ferien er forbi I morgen onsdag står den på stød i Ik99. Hvis lænden giver grønt lys, ser jeg, hvad der er til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Ser solidt ud Heffe, og spændende med din tur til Australien.Ses imorgen i IK99, går udfra du kommer i VL prime-time ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 halløjsa da... Der er dælme da kommet scwhwiiing i dig igen... Så skal man jo snart til at stramme balderne hvis man skal følge med... Tror du ikke snart du ville have godt af at begynde at gå op til dagsmax i træk i stedet for at reppe så meget? Din teknik er jo næsten alligevle så crisp at det er et spørgsmål om psyke hvad du får op... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Lamotta: ja vi gi'r den gas i svedhulen i dag Incog: det er et godt spørgsmål. Flemming ville mene nej og Anders derovre mener tydeligvis ja. Personligt symtes jeg, tunge træk er en belastning, fordi de kan gå galt og det er røvtur og så er man mærket teknisk i hundrede år bagefter. Men kan ske det er en vanesag? Min filosofi lige nu er at køre med overkommelige vægte i de fulde løft og så give den gas i hiv og ben og dl-varianter. Men jeg makser i stød i dag. Skal lige se, hvor jeg står. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Det man skal huske på er at der er forskel på dagsforms træningsmax og konkurrence max. Med så hurtigt et løft som træk er, tror jeg ikke man får det store efterslæb af at gå tungt en gang i ugen, hvis noget overhovedet...Og jeg vil sgu også have et VL-alias...Lyder Andrevitz Nederogorof godt? Edited January 10, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Tja kan da godt være man skulle lade en træk/stødsession pr uge køre hurtigt op til en grynter/failer og så hurtigt ned på arbejdsvægte igen. Tænke tænke...Jeg kan godt lide Andrevitz til fornavn. Hvad med Nederdraejtski til efternavn? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Hu-Ha! Ska' da nok ellers lige love for at du er kommet ind i kampen igen og poster og løfter løs!Godt at " se " dig igen Heffe Kærligste hilsner -og bare ignorer det er januar!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Hu-Ha! Ska' da nok ellers lige love for at du er kommet ind i kampen igen og poster og løfter løs!Godt at " se " dig igen Heffe Kærligste hilsner -og bare ignorer det er januar!Sally Taaark. Ja jeg kan ikke glemme det skidt. Jeg er en revolver Og jeg glemmer ikke, det er januar - jeg rejser sydpå onsdagens træning i Ik99 med en hel masse seje vl'ere og andet godtfolk stødopv.60x370x380x290x195x1 det kan være, jeg kunne have møflet 100 op, men jeg kunne ikke lige se fornuften i det. Den er der helt sikkert næste gang og måske en anelse mere?85x285x285x285x285x2 nogle var ok hurtige, nogle få var mærkelige men alt i alt helt tilfredsstillende. Jeg skal lige huske at stemple opadstødene afsted med det samme, så jeg ikke står og besvimer med stangen op ad halsen. Så går det også fint.hiv110x3110x3110x3110x3110x3opadstød70x370x370x370x3 sjovt så trættende opadstød er. Men de gik godt. Prøver at få venstre for ordentligt bagud, som det kan knibe lidt med på tunge vægte.ben bagpå med pause i bunden. 1-2 sekunder90x390x390x390x390x3hanging leg raisesx12x12x12 siddste sæt bed helt vildt. op at sparke til loftet. Blødt.hyperextensionsx12x12stem, nyvasket og i jeans og med teknikråd fra en observant bogs40x10Fed træning. Det giver gejst med alle de ihærdige løftere rundt om en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.