blanco Posted December 24, 2007 Report Share Posted December 24, 2007 Leee' pat der, og go' jul i det thailandske :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 25, 2007 Author Report Share Posted December 25, 2007 BOOOOOOOOOOOOMXHAKALAKAAKKAKKAKAK SISTER SNATCH COMING UP!!!!!!!!!!!!!! BUUUUUUUUUUUUUUUUYAAAAAAAAAAAA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 26, 2007 Author Report Share Posted December 26, 2007 Bahhhhh diaré så ingen træning, og træningstedet er lukket hele næste uge. Skal sq have fundet et sted at træne så jeg ikke misser like 14 dage lige som formen er på vej tilbage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Efter en mindre træningspause og en masser McDonald mad er jeg tilbage på ret kurs igen:Kost:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=45019Her er træningen de sidste par uger, hvis der ikke står noget noteret mht til cykling, så cyklede jeg ud i AAK og hjemDag 1 fredag 16 maj 2008Dødløft 1x10 3x3 70squat 1x10 3x3 60bænk 1x10 3x3 75chins 10 reps total (?) 2 + 2 + 1 abs 3x10 5Cardio cykel 30 minUd i klubben og hjem på cykel, 5,8 km hver vej.Bænk3x803x801x901x1004x5x80Facepulls3x12x15DB rows3x10x27,5Squat5x505x801x100-bælte-3x3x100Dag 2 lørdag 17 maj 2008Dødløft 1x10 3x3 72squat 1x10 3x3 62bænk 1x10 3x3 77Træk til bryst 3x10x50 abs 3x10 7cardio 30 min cykelSyg i 3 dageDag 3 Onsdag 21 maj 2008Dødløft 3x3 75squat 3x3 65bænk 3x3 80Træk til bryst 3x10x55 abs 5x10 10Dag 4 Torsdag 22 maj 2008Dødløft 3x3 77squat 3x3 67bænk 3x3 82Inc 2x8x20Træk til bryst 3x7x60 abs 3x10 12Dag 5 Fredag 23 maj 2008Dødløft 3x3 80squat 3x3 70bænk 3x3 85Inc 2x8x25Pullups 4x2 Mandag 26 maj 2008Squat4x3x80 kg3x3x90 kgGH raise2x6Bænkpres3x3x87,5Pull down3x8x80 kgHammer curl2x8x15 kg+3 sæt maveTirsdag 27 maj 2008Squat 3x3x75Dødløft 3x3x85Bænk 3x3x90DB inc 8x28 + 6x28 Tung Siddende DB curl 2x6x12 tungMave 3x6x15 tungTræk til bryst 2x7x65Cykel 30 min puls 128Onsdag 28 maj 2008Bænk 3x3x92,5 TUNGSquat 3x3x80Dødløft 3x3x90DB Inc 2x8x30 tung'ishSeated Cable row 4x6x75Decline fransk db press 2x12x12Hammer Curls 2x10x12Torsdag 29 maj 2008SQ 3x3x82,5DL 3x3x92,5BP 3x5x75Mave 3x10x10Curls seated 2x10x12DB INC PRESS 5x32, 6x32Assisted pullups 10x8, 9x8Cykel 30 min puls 129Fredag 30 maj 2008SQ 3x3x85DL 3x3x95BP 3x5x77,5Mave 3x10x10Curls seated 2x10x12DB INC PRESS 2x10x20Assisted pullups 2x10x8Ingen cykel da der var druk.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 (edited) Lørdag 31 maj 2008SQ 3x3x87,5DL 3x3x97,5BP 3x5x80Mave 3x10x10Curls seated 2x10x12DB INC PRESS 2x10x22Assisted pullups 2x10x815 min cykel ved puls 158, måtte stoppe da centeret lukkede... Edited May 31, 2008 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Du Er Tilbage!Træning mandag: heavy db row og decline db skull crushers/french press, Yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Du Er Tilbage!Træning mandag: heavy db row og decline db skull crushers/french press, Yeah Yeah YeaH YEAH !!!! Men der er jo lige træning i morgen inden !!! !hagrharggraarh LEEEEEEEEEEEEEEE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Søndag 1 juni 2008SQ 3x3x90DL 2x3x100BP 3x5x82,5Mave 3x10x10DB Curls 2x10x12DB INC PRESS 2x10x24Assisted pullups 2x10x7Cykel 30 min 158 puls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 mandag 2 juni 2008SQ 3x3x92,5BP 3x5x85DB Rows 12x32,5 2x12x37,5DB Decline french press 3x10x15DB curls 2x10x12,5Kids Retardo abs 3x8DB ROWS er det lee'ste! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 jeg er så brændt aw i guns. lats og pecs, leee'1337 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Lidt en skåne runde i dag...tirsdag 3 juni 2008DL 2x3x105Mave 3x10x12,5DB INC press 2x10x26DB curls 2x10x14Assisted chinups 8x5 6x5cykel 15 min puls 158Hvornår træner vi i morgen kid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 Kl. 16!skånerunde, wtf... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 onsdag 4 juni 2008SQ 3x3x95Bænk 3x5x87,5DL 2x3x110DB Rows 3x12x40DB incline french press 3x8x17,5Kids retardo abs 2xpude 3x8DB hammer curls 2x10x15Havde min bror med i klubben, sjovt at se ham squatte i første sæt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 4, 2008 Report Share Posted June 4, 2008 onsdag 4 juni 2008SQ 3x3x95Bænk 3x5x87,5DL 2x3x110DB Rows 3x12x40DB incline french press 3x8x17,5Kids retardo abs 2xpude 3x8DB hammer curls 2x10x15Havde min bror med i klubben, sjovt at se ham squatte i første sæt :-)Omg teh pjevs has a brotha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 tirsdag 5 juni 2008Front SQ 3x5x60Mave 10x12,5, 7x12,5, 10x10 , WTF kids retardo mave har sq givet doms... 2xhæmoride pude FTW!DB INC press 3x10x28DB curls 10x16, 7x16Assisted chinups 6x5, 6x5 fesentcykel 30 min puls 158 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Fredag 6 juni 2008SQ 2x3x100, 3x120 m. "snyde"bælteBænk 3x5x90DB Rows 3x12x42,5DB incline french press 3x10x17,5Kids retardo abs 2xpude 3x8DB hammer curls 2x10x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 6, 2008 Report Share Posted June 6, 2008 Fredag 6 juni 2008SQ 2x3x100, 3x120 m. "snyde"bælteBænk 3x5x90DB Rows 3x12x42,5DB incline french press 3x10x17,5Kids retardo abs 2xpude 3x8DB hammer curls 2x10x15Jeg troede du var raw? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Jeg troede du var raw?Kid mente ikke jeg kunne trykke en 3'er på 120 når han kommer hjem fra Thailand, 8 uger or something, Jeg skulle så vide om jeg måtte bruge bælte... det førte desværre ikke til nogen bets, så hentede et bælte og provede min pointe.Snyde bælter er fesne, men de giver så mange kg når man her fesen core.Men nu køre jeg front squat, lee' core træning IMO133' ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Det var self kun sættet på 120 der var med bælte, i tilfælde af at det ikke står klart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 7, 2008 Report Share Posted June 7, 2008 Jeg troede du var raw?Det var råt at se Pjevs brænde de 3 reps ud på ca. bodyweight - bælte eller ej!Men jeg squatter mig lige ud i næste uge, så du har noget at jagte, mens jeg er væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 7, 2008 Author Report Share Posted June 7, 2008 Det var råt at se Pjevs brænde de 3 reps ud på ca. bodyweight - bælte eller ej!Men jeg squatter mig lige ud i næste uge, så du har noget at jagte, mens jeg er væk LOOL, jeg laver en 2'er på din max på fredag :-)133' ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 7, 2008 Author Report Share Posted June 7, 2008 Lørdag 7 juni 2008Front SQ 3x5x65 - Har problemer med at holde på stangen, holder den med to fingre i hver side, tror ikke det er helt optimalt Mave 3x10x12,5DB INC press 2x8x30, 5x30DB curls 6x16, 5x16Assisted chinups 2x8x6cykel 15 minTror ikke jeg træner i morgen, er ved at være godt brændt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 Yeh, hviledag i dag :-) GJ me! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Mandag 9 juni 2008SQ 1x3x105, 2x3x105 m. "snyde"bælteBænk 3x5x92,5DB Rows 3x10x47,5DB incline french press 2x8x20, 5x20Reverse Hypers 3x7xmigDB hammer curls 2x10x15Ondt i nederste del af ryggenOg Kid overholdte IKKE 15 minutters-reglen. Jeg er slemt skuffet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 En måneds træning mere, så er du ved at være stærk igen!Og inspireret af side 1 i din log, går jeg med tanker om et nyt mini-MOL-træf. Du ligger vel nogenlunde stabilt i bænkreps med kropsvægt fra de forrige gang? Hehe... Ret sjovt, i øvrigt, at læse, at jeg bænkede 145 med brækket ben den gang. Det var sgu tider! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.