Du laver cardio for at tabe dig(forbrænde kcal), korrekt?
Du går mere op i kg på stangen end hvor hurtigt du kan løbe, korrekt?
Så du vil helst forbrænde flest kcal med mindst restitionskrav. LISS er bedst til det formål. LISS tager mere tid, deraf en god ide at snyde det ind, fx ved at gå i stedet for at tage bussen.
Kom til at skrive en wall of text
Jeg er jo bare en tyk bænker, men jeg formåede at tabe 15 kg på 4-5 måneder (100 kg til 85) uden at veje min mad en eneste gang eller tælle en eneste kcal, og med alkohol i uhæmmede mængder 2-3 gange om ugen. Så blev jeg forresten også stærkere i den periode. Kan ikke huske hvor skidt det var da jeg startede men endte påpp ca 120 i bænk.
Hvordan gik det så til
Træning 3-5 gange om ugen med vægte, lidt HIT cardio som afslutning nogle dage.
Gik alle steder hen, dette var nemmere da jeg studerede i Portugal i denne periode. Men tog 25 min i rask tempo til universitetet. Så gik 1-2 timer HVER dag. Da der ofte var detours til træning etc.
Volleyball træning 2 gange om ugen i 90 min.
Mad var bare almindeligt fornuftigt, meget protein, mange grøntsager og så usunde mængder alkohol.
TLDR: LISS virker. HIT er fint, men er ikke fint hvis du har restitions problemer. Og LISS er vigtigere.