Krumborg

Kommer helt an på hvad træning består af, hvilken type udspænding der udføres og hvad ens fysisk udgangspunkt er.

Både forebyggende og aktivt mod DOMS, forkortede og stive muskler eller fascier; og arvæv i muskler og fascier(fx efter en fiber, blå mærker eller andet.)

Du begynder at drikke 1 L vand hver 2 time, efter en dags tid begynder du at pisse næste ligeså meget ud. Efterhånden som du øger denne omsætning af væske, pisser du også mere. BUM, 5. dag stopper du all the sudden med at drikke, men omsætningen er stadig i gang og ved at time det rigtigt, får du pisset så meget væske ud af kroppen som muligt.

Notér løbende: Hvor kraftig den fremkalde smerte er fra 0-10 Hvor meget der skal til at fremkalde den Om den forsvinder efter endt aktivitet Både under de 14 dage her, men specielt når du begynder at progredierer din træning efter. Lyder mærkeligt at fyssen ikke kan komme det nærmere end en betændelsestilstand - kom han ind på hvor det var henne/hvilken struktur? Ellers kan jeg anbefale Mikkel A. Pedersen fra Fysiq på Løjtegårdsvej på Amager. Han underviser i knæ inden for idrætsfysioterapi.

82% whey protein 41 gram protein, 3 kroner.

Han åbner op i hoften ved at stå sådan. Derved squatter han ned mellem benene, fremfor på benene.

Faldt lige over den her, side 18: http://fysio.dk/Upload/graphics/PDF/Fysioterapeuten/Fys_2002/fys-14.pdf

Hvis øvelsen ikke fungere for dig, så kontakt din fys. Det er hans/hendes opgave at finde øvelser der virker og virker for dig.

Jep. Det fungere suverænt. Korrektion kræver at man har en terapeut til at lægge tapen ret ofte, og er derfor sjældent en mulighed for andet end sportsfolk der har folk/stab omkring sig med kompetence til dette. Nej da. Jeg fik fjernet mit eget løberknæ kun vha af stræk og foamrolling. Gav dig bare flere muligheder

Løberknæ kaldes også "tractus iliotibialis friction syndrome", og er derfor allerede meget specifik. Det er et senespejl på lateral siden af låret, der hæfter under knæet. Den løber henover et knoglefremspring på underbenet, som kan udløse smerte hvis senespejlet er for stramt. Du skal i gang med foamrolling, kagerulle, udstræk og massage(MFR + triggerpunkt).

Gogo gadget doktor!

Okay. Og hvordan går det nu? Hvis du ikke får kigget på det og profylakset den ordentlig af, kan det jo gå hen og blive værre. Sportsfyssen på Østerbrogade ved søerne var udemærket da jeg havde korsbåndsskade.

Hvem er din fys? Har han ikke nogle kollegaer han kan sende dig til hvis han ikke selv kan finde noget? Enkeltmandsfirma?

Jeg har anvendt det i klinisk praksis nogle gange. Har ikke selv taget kursus endnu, men agter at gøre det. Jeg ser stor klinisk effekt af det, både de få gange jeg selv har anvendt det på patienter, og også blandt andre studerende og terapeuter. Det er godt til at forbedre ødemdrænage og nedsætte smerte, men det er ved facilitering det virkelig batter. Desuden, så ser det jo dumt ud?

Tung bentræning er gud. Squat er bare en af måderne.