Lagoon

Jeg er af det indtryk, at I ville have det nyde et ophold i Pathong eller Pattaya.

Jeg BROndede med Mr Tanzania i heavyweight-klassen i fredags. Moedte ham paa en natklub, hvor jeg fortalte ham, at han havde gode guns. Han svaredee saa, at det havde jeg satme ikke. Skideflink fyr.

Det maa vaere enten Lene eller Arianne.

Haha, det er helt sikkert en traening med Mike, det der. Men fair nok, han har satme ogsaa lede arme.

Uenig, med BISP hedder det kvantitet = kvalitet.

Fandt ham og det sagde BUM. Mine muskler er allerede stoerre.

Se, nu bliver jeg nysgerrig - hvor finder man saadan en bevaertning henne? Nede ved Tops? Jeg var ude med en kunde i gaar. Betalte for 2 piger til ham og gik saa hjem og havde rabaldermave i 14 timer pga. obskoene maengder maerkelig thaimad med alle CS-pigerne. Hils Oestblokken.

Du er jo helt serioest lavet af vaadt boelgepap. Maaske stangtennis i hoejere grad er en sport for dig?

Ja, du har helt sikkert en optimal fremgang og træning.

Forsikringssvindel. Classy.

Hvis det er, hvem jeg tror, det er, så skal man ikke være PhD for at regne ud, at 60 sæt pres om ugen i 4-5 år nok på et tidspunkt kommer til at gøre nuller-naller. Men godt at høre, at der umiddelbart er ved at være bedring med albuen, du har godt nok også døjet med det længe nu.

Et fabelagtigt sted i vores nye hjemby hedder Soi Cowboy, og det er bestemt et sted, der kræver træning.

LBT-approved. Pegasus club venter.

Kim er heldigvis god til at høre efter. Men godt arbejde, bro, og som Simon rigtig nok skriver, så kommer det helt sikkert til at give et rigtig godt afkast. :4thumbup:

Hvis jeg nogensinde ser dig træne som ham der, så ryger du over knæet. Det er bodybuilding, det her. Ikke fitness. Tak for en forrygende weekend, bro.

2 kommentarer: 1) 16 kg i DB rows er på ingen måde nok til dig, basse. Jeg vil gå så langt som at sige, at det ikke engang er nok til en pige. Du kan som min. godt køre med 25-30 kg. Stop half-assing. 2) Cristal'en var fra '02 ikke '00.

Helt sikkert, Kim-O. Det kunne være, jeg skulle følge trit, og få gang i min egen igen.

Det kan ikke have været mig. Jeg gik med loafers - ikke sneakers.

UFC 113 - any comments? Jeg er helt vild med Kimbo, han er en skæg type og sådan, men slap lige af, hvor er han ringe. Jeg fatter ikke, de kan blive med at tale så rosende om hans udvikling i mma, for ligeså snart han ryger til jorden, er han fuldstændig hjælpeløs. Mitrone gjorde tilgengæld et glimrende stykke arbejde med at massakrere Kimbo's i forvejen dårlige knæ. Koscheck vs. Daley havde jeg forventet mig en del af (de har bare trashtalket hinanden), og så bliver det sådan en cirkusforestilling. Som jeg forstod det, så blev Daley losset ud af UFC for good som følge af hans usle suckerpunch. Men så får Koscheck da en chance mod GSP på et tidspunkt. Machida vs. Shogun: Så fik Shogun endelig cementeret, det de fleste også konkluderede efter deres første kamp - at han er Machida langt overlegen. En kamp mellem Shogun og A. Silva kunne være rigtig fed IMO.

Efter en fantastisk begivenhedsfattig fredag aften, kom jeg faktisk op at træne på en lørdag - og ryggen blev domineret, vil jeg gerne tilføje. Lørdag d. 10/4 - 2010 Wide grip chins: 8 reps 8 reps 8 reps 8 reps 8 reps One-arm Gym80 rows: 12 reps @ 50 kg 12 reps @ 50 kg 10 reps @ 70 kg 8 reps @ 70 kg Knep mig i ansigtet, de 70 kg var tunge - blev nærmest revet midtover af bryststøtten. Bent-rows: 15 reps @ 60 kg 15 reps @ 60 kg 15 reps @ 60 kg Wide-grip pulldowns: 15 reps @ 65 kg 10 reps @ 75 kg 10 reps @ 80 kg 10 reps @ 80 kg Face pulls: 15 reps @ 30 kg 12 reps @ 30 kg 12 reps @ 30 kg Stiff-arm pulldowns: 12 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg Kondicykel: 20 min

Fredag d. 9/4 - 2010 Gym80 plateloaded delt press: 12 reps @ 40 kg 8 reps @ 50 kg 10 reps @ 50 kg Militær pres: 10 reps @ 40 kg 10 reps @ 40 kg 10 reps @ 40 kg 10 reps @ 40 kg Seated lateral raises: 10 reps @ 10 kg 10 reps @ 10 kg 10 reps @ 10 kg 10 reps @ 10 kg 10 reps @ 10 kg 10 reps @ 10 kg Upright cable rows: 20 reps @ 5 blokke 20 reps @ 5 blokke 20 reps @ 5 blokke Standing calf raises: 15 reps @ 65 kg 15 reps @ 65 kg 15 reps @ 65 kg 15 reps @ 65 kg 15 reps @ 65 kg Kondi-cykel: 25 min

Onsdag d. 7/4 - 2010 Incline DB curls: 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg Rope pressdowns: 12 reps @ 35 kg 12 reps @ 35 kg 10 reps @ 35 kg 10 reps @ 35 kg EZ preacher curls: 8 reps @ stangen + 20 kg 8 reps @ stangen + 20 kg 8 reps @ stangen + 20 kg 8 reps @ stangen + 20 kg Overhead DB extensions: 12 reps @ 30 kg 10 reps @ 34 kg 8 reps @ 34 kg 8 reps @ 34 kg DB hammer curls: 8 reps @ 18 kg -> 8 reps @ 12 kg 8 reps @ 18 kg -> 8 reps @ 12 kg 8 reps @ 18 kg -> 8 reps @ 12 kg Reverse grip pressdowns supersættet med overhead cable extensions: 12 reps @ 40 kg -> 15 reps @ 40 kg 12 reps @ 45 kg -> 10 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg -> 10 reps @ 45 kg Abs: 6 blandede sæt

Hvis nogen er interesserede i, hvordan jeg har brugt min påske, kan jeg foreslå et kig i fyr den af-tråden. I dag, tirsdag d. 6/4 - 2010, fik jeg trænet mine bryster. Incline DB press: 8 reps @ 34 kg 8 reps @ 38 kg 5 reps @ 42 kg 6 reps @ 38 kg 8 reps @ 32 kg 8 reps @ 32 kg Gym80 plateloaded press: 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg Cable flies: 12 reps @ 3 plader 12 reps @ 3 plader 10 reps @ 3,5 plade 10 reps @ 3,5 plade 12 reps @ 3 plader Incline smith press: 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg Seated calf raises: 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg Kondi-cykel: 20 min

Torsdag d. 1/4-2010 Incline DB press: 8 reps @ 34 kg 6 reps @ 40 kg 8 reps @ 34 kg 8 reps @ 34 kg 10 reps @ 32 kg -> 8 reps @ 24 kg Incline Gym80 press: 12 reps @ 50 kg 10 reps @ 60 kg 8 reps @ 60 kg 8 reps @ 60 kg 10 reps @ 50 kg Incline smith BP: 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg Cable flies: 12 reps @ 3 klodser 12 reps @ 3 klodser 12 reps @ 3 klodser 12 reps @ 3 klodser Pec-dec: 12 reps @ 70 kg 12 reps @ 70 kg 12 reps @ 70 kg 12 reps @ 70 kg 12 reps @ 70 kg Stamding calf raises: 12 reps @ 65 kg 12 reps @ 65 kg 12 reps @ 65 kg Kondicykel: 20 min

Onsdag d. 31/3 - 2010 Wide-grip chins: 8 reps 8 reps 8 reps 7 reps 7 reps DB rows: 8 reps @ 44 kg 8 reps @ 46 kg 8 reps @ 50 kg 8 reps @ 50 kg 8 reps @ 50 kg 20 reps @ 40 kg Gym80 machine rows: 15 reps @ 60 kg 15 reps @ 60 kg 10 reps @ 70 kg 10 reps @ 70 kg H-grip pulldowns: 12 reps @ 60 kg 10 reps @ 70 kg 10 reps @ 70 kg 15 reps @ 55 kg Reverse pec-dec: 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 60 kg Abs og lænd: 12 blandede sæt Kondi cykel: 20 min