Spinderella

Ja, for filan, det er super, at de lige har foldet et bredere net ud.
Min søster, som er ni år ældre end mig, kan huske, at vores far i tidernes morgen blev opereret for brok to gange. Det er nok det, jeg formodentlig slipper for. Måske er det i virkeligheden godt, at jeg lige har ventet et ekstra år, så brokket i venstre side er blevet lidt mere fremskreden og kunne ordnes.

God melding, Henrik! 
Og godt at høre at de kan tage noget af dit brok i opløbet. 

Tirsdagens intentioner løb ud i sandet, da jeg simpelthen var for blæst i hovedet efter arbejde. Endte dog med at gå ned til vandet, da det var næsten mørkt og få en kort aftendukkert. Jeg begynder at opdage at det fungerer godt til at nulstille hovedet. Tidligere har jeg brugt vinterbadning til samme formål, men det er fint at vide at det også virker uden sauna, og uden at det skal tage 45 min til en time. 
Onsdag d. 20. august
Løb 2,8 km, 6:33/min i snit
Udnyttede senere mødetid til en lille morgenløbetur. Havde ikke tid til så meget, så det var en god anledning til en lidt hurtigere tur. Det kniber lidt med at mærke min grænse, så fik givet den lidt for meget gas, og måtte ned at gå 2x0:30. Men rigtig fint tilfreds alligevel.
6,9 km mentalcykling
Ja, jeg synes det er en mere passende betegnelse end transport, da jeg jo kunne korte turen væsentligt ned, hvis jeg ville. Og at en stor del af formålet er at give mit hoved en god overgang mellem arbejde og fritid. Havde dog stadig en summende følelse i hovedet, da jeg kom hjem. Så tog samme medicin som tirsdag og fik en skøn badetur om eftermiddagen. 
Torsdag d. 21. august
Planer om morgentræning blev skubbet til fordel for en spontan kaffeaftale, med en veninde, som jeg sjældent ser. Det betød også lidt ekstra cykling først på dagen.
6,9 km mentalcykling
Denne gang langt større succes med at nulstille hovedet. Allerede da jeg havde cyklet 3-4 minutter fangede mit blik noget der puslede i kanten af cykelstien. Ved nærmere inspektion var det en lille lækat, som forsvandt ind i græsset, da jeg kom tættere på. Den var så lille at jeg blev i tvivl om det var en brud, men ved opslag hjemme kunne jeg se at den lange hale med mørk spids er et afgørende kendetegn. Ved ikke om det var en hun eller en stor unge, men sød var den.  Den ser i øvrigt sådan her ud: Lækat (Mustela erminea) | Skoven i skolen 
Vejret viste sig ikke fra den bedste side, og mørke skyer trak op, så jeg skulle i hvert fald ikke gøre turen længere, når jeg nu var kommet af sted uden jakke. Men kunne nyde synet af tårnet på Todbjerg Kirke, som blev lyst op af en enlig solstråle.
Fredag d. 22. august
5,1 km løb @ 7:20 i snit.
Fokus på at kunne holde turen hjem uden at skulle ned at gå, hvilket også lykkedes. Sidste halvdel af turen væsentligt langsommere end første, da der var ret strid modvind. 

God melding, Henrik! 
Og godt at høre at de kan tage noget af dit brok i opløbet. 

1000 tak for hilsner. Hjemme igen efter vellykket operation. Bonus: Lægen opdagede begyndende brok i venstre side, så den fiksede han med det samme, nu hvor han alligevel var i gang. Det var en god besked, og jeg kan se fra beskrivelsen, at der ikke var andet, ingen tegn på inflammation eller noget som helst, så alt er fint.
De små indgangsstik til kikkertoperationen kan ikke mærkes, så eneste gene lige nu er lidt mavepine på tværs af mellemgulvet. Det skyldes sjovt nok ikke operationen, men den luft, man blæser ind under maveskindet for at få plads til at rumstere.
Uden at gå i detaljer, så laver man tre 'huller'. Det midterste bruges til at blæse luft ind, mens de andre giver adgang for de 'tænger', der bruges til at folde nettet ud og sætte det på plads.
Mavepinen skal helst arbejdes væk, så jeg må gerne holde mig i gang.
Nu venter jeg bare som altid efter en operation på, hvordan jeg 'rigtigt har det', når morfinen og det smertestillende begynder at aftage i deres virkning. Jeg ruller videre på noget panodil og ipren nogle dage endnu, og så må vi se.
Indtil videre en stor thumbs up herfra 

Hvis du er tryghedsnarkoman, og egentlig trives med at være et "nummer" i et stort økosystem, så kan jeg faktisk ikke tænke på et meget bedre match end ISS.

ISS har 350.000 medarbejdere over kloden, og mange mange tusind i Danmark alene. De gør sig i alt fra rengøring, teknisk service, pleje af udendørs arealer, catering (kantine, high-end kunde resturanter), tjener jobs, receptionist jobs osv. De er verdensmestre i systemer hvor man træner og opkvalificerer personale til opgaverne, og eventuelt små (eller større) leder jobs. Det er faktisk et sted hvor der er gode chancer for at din pligtopfyldende natur, og detalje sans vil blive set, og kan udvikles. Og nej de er IKKE lønførende, det er ikke deres game. Tilgengæld kan de så meget andet.  De har kunder alle steder i ind og udland, og har altid et hav af åbne stillinger. Feks:
 
Vi søger en engageret og serviceminded mødetjener til vores kunde i Hellerup Joboplysninger | ISS

Tak kære Okse. Hegel H160 er jo i en helt anden liga men ja det har altid været vigtigt for mig at kunne høre musik. Min første båndoptager med radio kostede vist 600 kr i Daels Varehus. Sidenhen fik jeg en ghettoblaster, hvor jeg kunne kopiere bånd. Og ja selvom, at der er fortæsket og “de meget gamle dage”, så var det jo dengang, at vi hørte Kim Schumacher og Christian Flagstad og optog fra radioen + håbede, at de ikke snakkede ind over. Sidenhen brugte jeg mine forældres anlæg og så købte jeg min første  NAD forstærker da jeg gik på universitetet og købte en brugt pladespiller af en vejleder C. Han boede på kollegie i det indre KBH, røg Gauloise cigaretter og introducerede mig til Glenn Goulds Bach indspilninger (apropos Henriks dokumentar updates i går). Vi hørte også Stan Getz’s udødelige Bossanova indspilninger med Joao Gilberto  Somehow as good as it gets. Senere købte jeg en DENON CD afspiller og ja så er ringen jo sluttet med Steve Jobs “1000 songs in your pocket” og nu hvor den lille USB fidus + iPhone er perfekt til at flytte rundt i hele lejligheden uden at det vælter nabolaget. 
Nå lidt træning er det også blevet til
Træning d 19.8
Styrke 
Overkrop
Yoga
90 minutters skøn og varm Bikram 
Træning d 20.8
Yoga
Bikram
90 dejlige minutter
Styrke
Ben pas. Tabte dog en 25 kg’s vægtskive ned over storetå. Ikke langt oppe fra men kunne virkelig mærkes og følte mig lidt handicappet resten af dagen. Heldigvis blevet meget bedre nu. Skal jo på vandretur fra i morgen  så skal helst ikke være alt for handicappet. Eftermiddags hygge på Salling Rooftop i sol med kollega H og så en masse praktiske ting. Var egentlig træt og klar til at sove allerede ved 8 tiden men nåede heldigvis lidt mere i lejligheden. I eftermiddag noget fagligt arbejde og forhåbentligt også lidt mere praktik inkl pakning. 
Dagen startede tidligt med
Yoga
Bikram 90 min - der var kun mig og instruktøren = super priviligeret og mange gode fif til at komme videre. Tror at jeg vil tage noget tøj og en måtte med på turen, så jeg ikke går helt i stå. 
Om lidt mere styrke = overkrop og hvis alt klapper og tå vil være med lidt løb ad modum Heckmann. 
Stats er vist alkohol dag 57, slik dag 3, chokolade dag 0, morgenscrolle dag 2, streaming dag 1, vægt 52.1 kg. Føler at jeg spiser meget og har også god dialog med coach P om, at det vigtigste er, hvordan jeg føler mig tilpas. Meeen tror nu gerne, at han ville se mig spise nogle store bøffer og flytte nogle tunge(re) vægte. Lige nu er jeg mest optaget af at have det godt i mine små kjoler + kunne folde mig selv godt sammen + balancere og være smidig til yoga. 
Stay strong derude folkens

ANEKDOTE-ALARM 
Min kiksede tur lørdag og Davais logbog her på MOL med overvejelser om en snarlig enkeltstart sendte mine tanker tilbage til 1978, hvor jeg havde et katastrofalt DM i enkeltstart. Det begyndte ellers godt, for efter et sløjt år som 1. års junior i 1977, var det begyndt at køre mig som 2. års junior. Otte præmier blev det til i april og maj - herunder en god enkeltstart her i hovedstadsområdet. Så det var med store forventninger, jeg forberedte mig til Junior DM den 3. juni, som dengang var 30 km enkeltstart.
Den rød/hvide Schrøder blev gjort klar med én klinge foran, så forskifteren kunne pilles af. Der kom nyt styrbånd på - naturligvis kun fra bremsehåndtagene og nedad. Jeg havde fremskaffet et sæt Campagnolo-hjul med høje flanger og kun 28 eger i hvert hjul(!). Flaskeholdere og alt andet unødvendigt blev pillet af, og den fine silketrøje uden lommer blev fundet frem. 
Ugen i forvejen var jeg endda cyklet hjemmefra og op til ruten for at rekognoscere. Starten gik i Snoghøj ved den gamle Lillebæltsbro via Taulov på den gamle landevej og helt ind til Kolding, hvor der var vendepunkt. Det var en 'relativt bakket' rute, for at sige det diplomatisk. Virkelig udfordrende, og det var tilmed i en periode, hvor vi nærmest havde hedebølge. Men jo værre, desto bedre for mig på det tidspunkt, hvor jeg struttede af selvtillid.
Starten gik, og jeg var ved at finde en rytme, da jeg skulle træde fuldt igennem på en af de genstridige bakker. Så skete det hverken værre eller bedre, end at der knækkede en eger i det lette baghjul, så det eksede og skrabede på. Hold nu kæft, hvor var jeg hidsig, så jeg kylede cyklen ind på marken i en ægte 'Bjarne Riis' (jeg forstod ham til fulde, da han senere lavede samme nummer). 
Det blev ikke ligefrem bedre, da jeg rent faktisk hentede en tredjeplads til en enkeltstart i Svendborg 14 dage senere. Men heldigvis var der jo løb hver weekend, så skuffelsen blev kørt ud af kroppen ret hurtigt, og alt i alt var det en god sæson med 16 præmier i 29 løb og 33 points. Og som bonus endda en bustur til Nürburgring i august, hvor vi så Jørgen Marcussen vinde bronze.
OBS! Billedet er den engelske enkelstartspecialist Alf Engers i aerodynamisk position og med et tidstypisk enkeltstarts-setup.

Jeg håber, den nye medicin vil hjælpe. Når jeg læser dine indlæg, får jeg den tanke, at du måske burde overveje at lede efter et job, hvor du skal skrive tekster. For kort og godt så skriver du skidegodt. Og jeg er i al beskedenhed tekstmenneske nok til at kunne se det. Måske et reklamebureau eller lignende. Som sagt bare en tanke.  

Træning d 18.8
Svøm
1100 m som altid i godt selskab med miss Spinderella, inkl hygge ved udendørsbassinet og sol på næsen og resten af kroppen.
Fik også gået de 10.000 skridt og nåede så ellers ikke meget andet. Apropos hvad Gregers ofte skriver, så trives jeg jo åbenbart godt med meget konkrete planer, en deadline / bagkant, struktur = hvad jeg jo også meget klogt talte med sygeplejersken om på Mølholm i går. Ja og alligevel så kan jeg jo også se, at det er det som fælder mig lidt i de her dage. Jeg vil det hele og har meget store ambitioner omkring nærmest at gennemrenovere hele lejligheden og så er det pludselig svært at få redt min seng, eller fyldt opvaskemaskinen. Indrømmet det er lidt sat på spidsen og jeg har også haft brug for at slappe af. Men men absolut bare en god indikator på, at selv min velmedicinerede ADHD hjerne, ja at den bare har et default mode af rastløshed og at det at kunne bryde opgaver ned i små konkrete bidder. Ja det er godt for alle men nok især for mig. Og samtidigt så har jeg også nogle gange brug for tid. Ved godt, at det kan lyde paradoksalt. En dag som i dag valgte jeg fx at flytte yoga til sidst på dagen for at have samlet tid til at få styr på nogle ting herhjemme. Både gus og yoga fra morgenstunden gør mig skildpadde afslappet og ja nogle gange svært at komme i gang igen. Der var det så faktisk også værdifuldt på Mølholm i går, at sygeplejersken sagde til mig, at jeg gerne må supplere depotmedicinen med hurtigtvirkende medicin og det også førend, at der er gået de ca 11-12 timer. Absolut nyttig information for mig og også vigtigt, hvis jeg fx kunne tage hurtigtvirkende medicin mens jeg er i gang og futter rundt og ikke når jeg kollapser i toget. Ekstremt vigtigt at huske, at medicin virker bedst når jeg er aktiv. På den måde, så burde jeg også på de her ferie dage være ligeså god, som i hverdagen, til at hoppe direkte ud af sengen + i koldt bad mv. Måske jeg simpelthen snyder mig selv når jeg tror, at det er en lille treat at sidde i min seng og hygge. Well win or learn eller noget   
Anyhow, så er håbet senere at nå overkropsstyrke, lille HIIT pas og så Bikram yoga kl 18. 
Jeg har helt klart haft nogle dage, hvor jeg har haft fornemmelsen af at depoterne trængte til at blive fyldt op. Ja så har både haft fået en del chokolade, slik og i går en dejlig burger. Men kan også godt mærke, at slik og chokolade meget hurtigt bliver faste (og dårlige) vaner, som vælter kalorieregnskabet meget, meget nemt og hvor moderation simpelthen er en by i Rusland. Ja så tager dem med tilbage i regnskabet og så får vi se, hvordan det går. Ja og det samme gælder scrolling og streaming jvf indledende bemærkninger. 
Således stats:
Alkohol dag 55, streaming dag 2, slik dag 1, chokolade dag 2, morgenscrolle dag 0. 
Dejlig dag til boardet og jeg må videre med husalfe syslerne  
 

Pendlerne ferie er tydeligvis forbi. Jeg nåede ikke at holde frokost og havde alligevel 5 kvarters interessetimer. 

Men det er ikke det værste, for jeg må ikke køre bil i de næste tre måneder. Så i den sammenhæng er det fint, at jeg ikke hørte noget om jobbet på Møn. Det andet jobs opslag blev btw. fjernet før ansøgningsfristen udløb.

Men bilen… Da jeg styrketrænede i går, skulle jeg lige lege. Et statisk hold med store muskelgrupper og som kan holdes relativt længe. Det kan blive ret indædt til sidst. OG det er åbenbart ikke godt for dikkeværket, for jeg vågnede på gulvet og kiggede op i loftet. Jeg ved ikke efter hvor længe, men jeg var ikke forpustet, så lidt har jeg nok ligget, før jeg åbnede øjnene. Jeg husker fail og jeg satte mig på hug, nu jeg var nede. Jeg havde håbet at jeg bare var blevet “for” svimmel pga. af det med at sidde ned/stå op. Men pacemakerklinikken har skrevet, at ICD´en har slået med den store hammer, og så er der altså nul bilkørsel indtil 17/11. 
Det er wældi træls (især når jeg selv har fremprovokeret det og det kunne være undgået ), men trods alt dejligt så at bo i Avedøre og ikke ude på bøhlandet. Jeg må indrømme at kørselforbud ikke har været ind i overvejelserne mht. flytning. Den skal jeg nok liiiige tygge på.

Til gengæld har der ikke været noget på cyklen de sidste uger. Men jeg kører ikke længere helt i bund, og slet ikke når jeg er træt, for alle episoder jeg har fået sat tidspunkt på, er sket når jeg har været totalt bombet og body battery på 5 (også i går, faktisk). Efter det, har der ikke været noget.
Men det er slut med statiske hold - også selvom det i går ikke er et, jeg har lavet i over et år. Jeg har godt læst, at det ikke er det fedeste for hjertepatienter, men indtil nu har der jo ikke været noget. 
AI har anbefalet at træne ben med flere sæt og så have et par reps i reserve. Det var meningen at begynde med det om en måneds tid eller to, meeeen mon ikke jeg retter ind med det vuns, for ben-fail og prikker for øjnene, er sgu nok heller ikke godt så.

Fåk i H… man bliver et gammelt sart skrog  Uden at være selvmordtruet:, men jeg havde satme gerne undværet at være kommet hertil. Den havde nok været lettere at sluge, hvis jeg havde haft glæden i bajere, pizza og Netflix.


Hende på arbejde, der blev sur på ham der synes at bøsser gerne må slås ihjel, har givet mig en tyngdedyne. Vi talte om dem, og jeg nævnte at det kunne være sjovt at prøve, og hun havde den med i dag. Jeg vil nu gerne betale for den, hvis jeg kan lide den, så aftalen er nu at jeg låner og tester den. Den er kun på 7kg og dermed lidt for let til mig, men en fin start-dyne. Og efter sigende meget lettere at lægge dynebetræk på, end når de der vejer +10kg. 

Bank angle, check
https://www.instagram.com/reel/DM5jJeto_oO/?igsh=MTByeHF1ZjFseHdkNw==

Ja og så blev det bare endnu en absurd lang dag med frokost som aftensmad og også lige til den gode side mht pres. En sød og dejlig kollega T, tilbød så at passe min back up funktion på vagten lørdag og søndag og ja det skulle jeg nok selv have erkendt tidligere = at jeg kunne bruge noget hjælp. Men lige præcis på det punkt er jeg bare ikke strategisk eller god til at tænke på mig selv. Jeg tror nogle gange, at nogle af mine kolleger synes, at jeg lever et priviligeret liv fordi, at jeg har tid til at træne og fx dyrke det med maden.  Men det er jo også fordi, at jeg 1) prioriterer det og 2) ikke har forpligtelser med mand og børn. Når det er sagt, så har mange af mine madvaner det seneste år jo sparet mig helt enormt både for tid og penge. Ja simpelthen fordi, at det er meget enkelt at spise stort set de samme måltider + have automatiseret processen rigtig meget med de samme varer fra Nemlig.com mv mv. 
Nå og det at jeg ikke har familie at tænke på, er jo også ofte det som gør, at jeg ikke har en bagkant og at jeg bare kan blive hængende, eller stå meget tidligt op og være i gang med arbejdet. Som jeg også skrev til coach Lagermann torsdag morgen, hvor jeg ikke havde meget træning at opdatere, så er jeg blevet meget bedre til at være taknemmelig for de andre gode vaner, som jeg kan arbejde med / "knapper at skrue på" i stedet. Dvs at det ikke behøver at være " slå mig selv i hovedet" med ikke at nå træning. Men snarere "fik de 10.000 skridt, prioriterede at have elektrolytter med i vanddunken, kom tidligt i seng og så det som et privilegie at sove" mind-settet. Skrev også på en god måde med Peter om, at det optimale antal søvn timer ikke nødvendigvis er et tal. Men snarere der, hvor jeg føler mig udsovet. Til nogle tidspunkter har jeg haft sovet under 7 timer og følt mig zombie inde i hovedet og til andre tidspunkter (før jeg kom i ADHD behandling). Ja der sov jeg ofte 8-9 timer og følte mig alligevel træt. I sidste uge følte jeg mig faktisk skarp og frisk inde i hovedet og det også selvom, at søvn gennemsnittet ikke var super højt. Kan se, at timerne før midnat er super afgørende og også, at det at sove, om ikke på tom mave, men dog på ikke for fyldt mave. Ja at det gør en kæmpe stor forskel. Kan kun skrive, at jeg fortsat får virkelig meget ud af samarbejdet med coach Lagermann og lige nu tænker, at der er al mulig grund til at fortsætte. Også selvom (eller netop fordi), at det nogle gange er meget åndelig/eksistentiel sparring og ikke et spørgsmål om, at jeg har et givet fysisk mål; bjerg, tri, styrke etc. Det sjove er, at min yoga praksis og overall wellbeeing i min krop sjældent har været bedre. Det at stå på et ben og balancere, har egentlig aldrig været lettere. Og det er 100 % fordi, at jeg er stærkere og lettere. Mangler absolut lidt smidighed og særligt i min venstre hofte. Men igen bare i løbet af de sidste måneder med yoga et par gange i ugen. Ja det har gjort en forskel = kun endnu mere grund til at fortsætte det gode arbejde. Apropos så var jeg egentlig tilmeldt mere Bikram her nu kl 9.15 og gus trold Rune lokkede også med morgengus med hyggelig kage kl 7 i morges. Men kl var over 8 i går aftes, inden at jeg kom hjem. Og først ved midnatstid fik jeg taget vasketøjet ud og hængt op. Ja så trængte til at sove, vågne af mig selv og komme stille i gang. 
Nå lidt træning er der da at opdatere 
Træning d 16.8
Yoga
90 minuttes dejlig Bikram i det nye dejlige "The Studio" = ved siden af "The Gym". Dog virkede varmepanelerne ikke godt og det var derfor ikke rigtig varmt. Al yoga er altid dejligt men helt Bikram var det altså ikke.
Styrke
Overkropstræning 
Løb
30 minutters roligt jog vekslende med Ae1 og så med indlejret
HIIT
8 x 20 sekunders pres med 20 sekunders pause ind imellem
Herefter kollapsede jeg et par timer i sofaen og fik indhentet noget af ugens søvn, nu hvor krop og sjæl omsider kunne slappe af. Ved godt, at jeg skrev, at jeg følte mig frisk og udhvilet i sidste uge, men nogle gange er det nok også noget med at kunne mobilisere nogle ekstra kræfter, når nødvendigt og så slappe af bagefter. Husker at jeg læste bogen "Battlemind" for nogle år siden, som handlede om det samme. 
Træning d 17.8
Yoga
90 minutters Bikram på havnen = oprindeligt yoga sted, da varmepanelerne i "The Studio" jo skal repareres til morgen. 
Her på havnen var det så til gengæld så varmt som nogensinde. Tror aldrig, at jeg har haft siddet ned og stået over på øvelser på den måde tidligere. Var dog simpelthen svimmel og utilpas og det var ekstremt varmt. Stadig virkelig dejligt og selvom, at det kommer til at koste ekstra, så kunne jeg godt forestille mig, at jeg vil prioritere et ekstra klippekort, eller medlemsskab for at have flere valgmuligheder. Jeg har jo tidligere haft valgt stedet på havnen fra, da jeg syntes, at det udfordrede mine luftveje. Synes dog ikke, at det har haft været sådan på det seneste og så gælder det jo om, at få udnyttet mulighederne. Som jeg også talte med gus veninde H om, så er der ekstremt mange ting, som jeg jo ikke bruger penge på og på den måde, så er både træning inklusiv yoga og Peter Lagermann nogle af mine eneste udskejelser og tror desuden også, at det er det som gør, at jeg på sigt arbejdsmæssigt bliver langtidsholdbar og ikke går ned med flaget. 
Styrke
Benpas  Uhhh den var hård ovenpå yoga og så sad jeg desuden et godt stykke tid ude foran og talte med søde miss Betty Boop i tlf. 
HIIT
Ligesom i går de 8 x 20 sekunder med lidt større pres på kroppen. 
Herefter trak jeg cyklen hjem. Jeg havde nået at tænke på lidt løb men var blevet træt og sulten. 
Ellers så stats med alkohol dag 54  synes at jeg var god til at være ærlig og skrive til Nepal veninde Nadia, at jeg havde svært ved at servere alkohol for hende på torsdag. Men også, at hun endelig ikke skulle holde sig tilbage når først vi var på tur. Ja og så skrev hun sjovt nok tilbage, at hun ikke indtog alkohol på hverdage og efterhånden drak meget lidt. Egentlig så fornemmede jeg, at det faktisk var en lettelse for hende, at jeg var/er i en anden grøft end mange af de veninder, som før hendes Nepal rejse sidste efterår, pressede på og var uforstående overfor hendes valg om at være alkohol fri i flere måneder.  Vi havde også god dialog omkring indkøb til turen og sund aftensmad torsdag og jeg kan bare mærke, at jeg er blevet uendeligt meget bedre til at være ærlig omkring, hvad jeg kan og ikke kan. Selvfølgelig er det også meget lettere når det er søde livskloge veninder tæt på mig som jeg er i dialog med. Men har egentlig en ret god fornemmelse af, at jeg også vil kunne sige det til andre, som er længere ude i bekendtskabskredsen. Handler alt sammen rigtig meget om, at jeg tør at stå ved mig selv og hvad jeg har brug for. Det at turde at se indad og være ærlig. 
Øvrige stats med slik, chokolade, streaming og scrolling.. ja kan mærke, at de ikke giver så meget mening lige nu. Er bare blevet så meget bedre til at styre det og når det ikke er alt eller intet, 0 eller 1. Ja så giver det mere mening at være obs på, hvordan jeg lykkes med at implementere gode vaner. Og som jeg også skrev tidligere, så skal jeg nok lære at gøre op med mit kamikaze mode. Jeg er nødt til at forstå, at mit energi niveau er svingende og at jeg til nogle tidspunkter når sindssygt meget og til andre "not so much". Jeg havde også nået at booke storskrald til onsdag morgen, da jeg mentalt er langt, langt i min declutter proces. Men ville jo ende med at sætte de her dages ro, slow living og alle de andre hyggelige ting, som jeg skal, ja helt over styr. Og så er det, at jeg ville lande helt smadret på vandreturen. Så hellere lige tage den lidt med ro og få det godt forberedt. Når det skal bestilles, så skal jeg også være ret specifik, omkring hvor meget jeg har af det ene og det andet, så er nødt til at være langt i processen inden da. 
Nå senere i dag besøg på Mølholm. Har lige kontrolleret BT som ligger pænere end længe og så skal det lykkes med svøm med miss Spinderella og indtil mere oprydning og forberedelse af vandretur fredag morgen. 
Stay strong derude og dejlig uge til boardet  
 
 
 

LOL 
Skulle aldrig have nævnt det med cykelturen retur til fritidshuset for det jinxede den da, så det blev en rædsom tur. Først viste vinden sig at være lidt mere udfordrende, end jeg regnede med. Så jeg ringede til min bedre halvdel (som allerede var kørt ned til huset) og sagde, at det kom til at tage lidt længere tid end beregnet. Ved den lejlighed opdagede jeg, at jeg ikke (længere) havde mine briller i baglommen på cykeltrøjen. Da jeg skulle køre videre, var baghjulet næsten fladt, og så stod jeg der ved Kisserup med mine talenter og skulle skifte slange (uden briller).
Nå, det viste sig at være en kamp at få dækket af og på, men på kom det, i med luften og så bare af sted. Det skete så med et bum, bump, bump fra baghjulet, for dækket havde på en eller anden måde vredet sig. Tre gange af og på med dækket og ud med indlægget, lige lidt hjalp det. Det bumpede stadig. Nyt opkald til konen med ønske om en afhentning i Hvalsø, men hun var i mellemtiden taget på nabobesøg, og så må man jo tage en beslutning. Jeg endte med at bumpe hele vejen til Sorø, og jo, jeg overlevede, men det var en blandet fornøjelse 
Bagefter var alt jo godt, og det er trods alt altid bedre at komme frem for egen kraft end at kaste håndklædet i ringen. Og så kan man jo køre der og tænke på alle de gange, man er kørt hjem på en siver. Eller har skiftet den lukkede ring og må luske hjem med en ring, der ikke er ordentligt limet på.
Note to self: Få købt to friske dæk med ordentlig punkteringsbeskyttelse. Og lad være med at smide brillerne væk.

Ca 75 km med ex-kollega og frue. Jeg var ved at komme for sent, så gravede lidt dybt på vej til dem.

Så lidt, og kort, jeg kører nu, er 75 km blevet til en lang tur.
Det blev nok heller ikke lettere af at kollegaen omsider, efter mange års lokken, var klar på at spurte side om side. Men nu jeg er bagud på watt, så var jeg desperat all-in og brændte lårene godt og grundigt af, i de forgæves forsøg på at følge med ham. Men det er fucking sjovt, at blive presset sådan. Jeg ramte også den højeste puls i et lille års tid. 
Jeg har mange gange påstået at spurter er sjovest når man ikke vinder, og det gælder stadig. (Men spurter altid sjaw)

Lidt i samme boldgade (bare på en helt anden planet), er der lige sat ny verdensrekord i 200 meter flyvende start. 8,859 sekund. Det er en snitfart på absurde 81,3 km/t
Optakten til den slags er altid lidt træg men i dette motionsforum, fortjener det alligevel at blive vist

https://www.instagram.com/reel/DNY2E2bsE0F/?igsh=YXF0d2U0aGxqenFh
 

Onsdag d. 13. august
7,5 km transportcykling. Jeg er begyndt at tænke i nye ruter - når det er ekstra, så kan jeg lige så godt variere det lidt. Havde nogle dejlige timer i haven - skiftevis i en liggestol og med en havesaks, og sluttede dagen med et havdyp lige inden skumringstid. Syntes egentlig vandet var koldt, da jeg trådte i, men blev opslugt af næsten magisk spejling af himlen i det stille vand. 
Torsdag d. 14. august
Igen en dag, hvor energien ikke har været den højeste, men lykkedes med at overtale mig selv til at svømme - trods at jeg skulle af sted alene. Benyttede mig af mulighed for formiddagssvøm, og blev belønnet med en hel bane for mig selv de første 700 m. 
500 blandet bryst og fri
500 blandet bryst og fri
100 fri

Du siger bare til, hvis der er andre cykler, vi skal have kigget på til dig. Remtræk er generelt godt. Det kræver stort set ingen ved ligeholdelse, og i langt de fleste tilfælde holde rremmen længere end en traditionel kæde. 

Tak søde - det var jo 1100 vi havde aftalt. 
I dag var jeg omkring cykelhandleren på vej hjem, og fik prøvet Batavus. Synes godt nok den er massiv i forhold til hvad jeg kører på nu. Derudover synes jeg den var lidt besværlig at komme op på, fordi stangen sidder lige lidt højere. Så jeg er gået i tænkeboks, men tror ikke det skal være den. Må dog sige at den kørte godt, og kigger i første omgang efter en anden cykel med remtræk. 
Senere lidt ærinder (og is!) inde i byen, så i alt knap 20 km transportcykling i dag. 

Uhhh ha bliver da helt pikeret med dig ven  nogle gange prøver jeg at overbevise mig selv om, at skridtene jo er gået og at fysiologisk benefit jo så har været der. Også selvom at de ikke er talt med i elektronisk regnskab. Meen vil nu helst have det med. 
Tak ven og ja mine outfit er jo en skønsom blanding af Goretex, uld, gigantisk rygsæk og så kjoler. Sjovt nok startede min børnehaveklasse "karriere" jo med, at jeg blev drillet af de andre børn og ikke måtte være med til at lege "Månebase Alpha" fordi jeg altid havde kjole på. Nu kan jeg heldigvis selv bestemme og gøre lige som jeg har lyst til. På den måde, så forstår jeg også godt, hvad psykiater J mener, når han siger, at det måske er lettere er være mig med diagnoser oveni trods alt et eller andet etableret liv. Og det frem for et ungt rådvildt menneske, som måske kæmper med studierne + vennerne, for slet ikke at tale om et barn med problemer og uden mulighed for at kunne reflektere og forstå, hvad der foregår. Omvendt så kan jeg mærke, at jeg ind imellem kan tænke, at der er så mange problemer, som jeg havde kunnet styre uden om og spare mig selv for, hvis jeg havde vidst, hvad jeg ved i dag og fx havde fået medicinsk beh tidligere. 
Ellers så blev det endnu en sen dag i går men formåede at få arbejdet på vej hjem i toget og ovenpå lidt Netflix til aftensmaden, så fik jeg slukket og så ellers ryddet køkkenet, forberedt lejligheden til vinduespudsning i dag og fik endda lidt mere søvn + kun en enkelt kop kaffe fra morgenstunden. Alkohol dag 51, slik dag 1, chokolade dag 2, scrolling dag 0 men igen ikke så meget og kan virkelig mærke, at det at begrænse dårlige vaner ved at have travlt med de gode. Ja at det sagtens kan være en strategi og at det på den måde ikke behøver at være alt eller intet. Helt sikkert også et punkt hvor medicinen hjælper mig. 
Vagt i dag men har rygsækken pakket med gymnastik tøj og ville virkelig gerne nå bare lidt  
Stay strong derude og god weekend til boardet 
 

Stor respekt ven. Fantastisk, at du gjorde det og så 1100 meter allerede. Glæder mig til vi ses mandag til plaske baske pas 

Ja, Garmin kan ikke finde ud af det, når hænderne/armene er i en mere låst position. Jeg talte skridt i sidste måned, og blev meget pikeret over at blive snydt for hvad der var tæt på en time, hvor jeg slog græs. 
Synes altid du er super velklædt - glæder mig til at se de nye kjoler. 

Onsdag d. 13. august
7,5 km transportcykling. Jeg er begyndt at tænke i nye ruter - når det er ekstra, så kan jeg lige så godt variere det lidt. Havde nogle dejlige timer i haven - skiftevis i en liggestol og med en havesaks, og sluttede dagen med et havdyp lige inden skumringstid. Syntes egentlig vandet var koldt, da jeg trådte i, men blev opslugt af næsten magisk spejling af himlen i det stille vand. 
Torsdag d. 14. august
Igen en dag, hvor energien ikke har været den højeste, men lykkedes med at overtale mig selv til at svømme - trods at jeg skulle af sted alene. Benyttede mig af mulighed for formiddagssvøm, og blev belønnet med en hel bane for mig selv de første 700 m. 
500 blandet bryst og fri
500 blandet bryst og fri
100 fri

Sendte dig lige en tanke i dag, Henrik. Jeg kom forbi en ny butik i Jægergårdsgade, hvor der var en flot retrocykel i vinduet. Jeg var stort set kommet forbi, før det rigtig registrerede, så jeg nåede ikke at se butikkens navn, men jeg tror næsten det var en cykelsmed. 
Lyder spændende med Bike-packing. For en del år siden mødte jeg en gut på en vandreferie, som havde planlagt at cykle fra Aarhus til Gibraltar for at markere sin 60 års fødselsdag. Det er sgu noget andet end suppe, steg og is. 

Har en virkelig low-tech cykelflåde lige p.t., der ikke har kostet mange penge, men som egentlig fungerer godt. Den gamle Carlton til små promenadeture med kaffestop undervejs. Den tunge Giant Defy i fritidshuset til transport og sightseeing. Og den sort/sølvfarvede Scott CR1 Pro til mere sportsligt orienterede ture herhjemme. De står mig i et meget begrænset beløb, men gør det egentlig godt min nuværende form og mine nuværende ambitioner taget i betragtning.
Det skal dog ikke forhindre mig i at tænke tanker om min fremtid på to hjul.
Jeg skal åbenbart altid have en eller anden plan, som jeg kan gå og lege lidt med, og lige nu kredser mine tanker om en lidt længere tur på cykel. Når jeg forhåbentlig får lidt bedre styr på alle mine skavanker, kunne jeg godt gå bikepacking-vejen. Ikke i år, men måske en mindre tur næste år og en længere i 2027.
Efter gymnasiet arbejdede jeg i trekvart år og tog derefter en tur ned gennem Tyskland, Tjekkoslovakiet og Østrig på cykel. Turen blev afkortet af, at jeg fik cyklen stjålet i Østrig, men turen gav mig appetit på mere, selv om jeg ikke rigtig har gentaget det. Men det kunne jeg egentlig godt tænke mig i de kommende år.
Det er et helt andet projekt end cykeltræning på kendte landeveje, og der skal gøres mange overvejelser om oppakning, udstyr, overnatningsformer, daglige distancer og meget mere. Har tilmeldt mig et par bikepacking-facebookgrupper, hvor der er godt input at få, og det er guld værd at høre om andres erfaringer.
Det skal ikke være tur hele Verden eller for den sags skyld Europa rundt, men det kunne bliver en rundtur i Tyskland eller også herhjemme i Danmark. Da jeg tog på tur i sin tid, var det ikke lang tid efter cykelsportstiden, så jeg kunne snildt køre 150 km eller mere om dagen. Det kan jeg næppe gøre igen, men hvis man har hele dagen, kan man nå måske 100 km uden at forhaste sig, og så kan man da alligevel komme lidt omkring på et par uger.
Nå, det var bare for at lufte idéen, der rumsterer i hovedet. Det har ingen hastværk, men jeg kan godt mærke, at det e rved at bide sig fast.

Well endnu en nul dag i går og i dag er jeg igen på vej til Gødstrup for en lang dag, så misser svøm og den skønne miss Spinderellas gode selskab. Allerede her kl lidt over 8 ankommer mine varer fra Nemlig.com og der bliver højst sandsynligt nogle ting, som jeg er nødt til at kassere, når jeg lander hjemme. Well that's life og som jeg også skrev til coach P, så synes jeg, at jeg har været god til at fokusere på andre gode tiltag/vaner når nu, at det ikke lige er træning jeg gør det mest i for tiden. Således været god til at pakke egne gode måltider trods travlhed. Jeg har vanddunk med elektrolytter med rundt. Jeg har spist lidt slik og lidt chokolade men kun i forbifarten og ikke "nu inhalerer jeg lige en hel pose" agtigt. På samme måde med lidt aften streaming, hvor det ikke er noget med, at jeg falder i søvn i sofaen. Prioriterer tværtimod at komme i seng og vågner af mig selv. Dog meget tidligt og hverken bodybattery, eller gennemsnitligt antal søvn timer er helt i top. De sidste dage har jeg haft trukket cyklen hjem fra Banegården for på den måde at nå over de 10.000 skridt. Har opdaget, at jeg skal putte uret i jakke lommen for ellers tror Garmin, at jeg cykler når jeg har hænderne på styret af cyklen. Også selvom at jeg bare trækker den. I løbet af dagen er uret jo i kittellommen og det kan det godt finde ud af registrere rigtigt. 
Mht Stats således primært alkohol som ikke er 0 (eller 1) = i dag dag 50. Slik dag 1, chokolade dag 1, aften streaming dag 1, morgenscrolle synes jeg ikke, at jeg har haft gjort det i men har ikke tal på det. Morgenvægt 53.3 kg. 
Apropos BlackIces og Kermits diaglog om tøj og selvforkælelsen/glæden det, så har shopping jo helt klart været et sted, hvor min ADHD og Dopamin jagt tidligere har givet mig problemer. Det er meget lettere nu og så har jeg alligevel faktisk nydt, til meget fair priser at kunne købe nogle genbrugs kjoler af lidt bedre kvalitet via Zalando. Jeg er jo lav og meget almindeligt stangtøj passer mig ikke. Ligner alt ofte en lille dværg som har lånt mors (for store) tøj. Ja og selvom at jeg tilbringer mange af mine arbejdsdage i uniform, så kan der faktisk godt være en lille glæde (for mig selv) ved at have en pæn kjole på og det også selvom, at det bare er for min egen skyld og i toget frem og tilbage  Og det er dejligt at have nogle udvalgte mærker, som jeg ved passer og fx Ralph Lauren har jo også et decideret "petite" udvalg. Jeg har tidligere været betænkelig ved second hand fordi at jeg jo aldrig ved om folk fx har hund eller kat, hvor der kan sidde rester af støv i tøjet, eller fx tobaksrøg og så har jeg det måske overordnet også svært med overforbruget, som gør at der er så meget som bare er købt og knapt brugt. Alt andet lige er det jo så bedre, at jeg får slidt det op frem for at blive kasseret. De ting som jeg har fået hjem har så været super fine og ikke generet mine luftveje på nogen måde. En lille kjole fra Massimo Duti, trak sig så lidt på selv forsigtig silkevask og havde nok haft bedst af kun af blive renset men der har jeg altså et eller andet med, at mit tøj skal kunne tåle at blive vasket. Nå inderskørtet hænger enkelte steder en mm under selve kjolen og jeg må se om ikke min vanlige skrædder, som hjælper med diverse reparationer, kunne lægge den inderste del lidt op. 
Dejlig dag til boardet  

I betragtning af at jeg vågnede fordi mine ben kløede, og jeg måtte op og drikke lidt vand…
Har haft krampe i venstre baglår to gange (det var nok det med væsken)…
og at jeg vågnede en time for tidligt, uden at kunne falde i søvn igen…
… skal jeg vist være glad for at mit body battery er helt oppe på 32. Jeg havde forventet/frygtet at det var lavere.
Men jeg har da badekrimskrams og skiftetøj med, så jeg kan styrketræne efter fyraften.

Rigtig god dag til alle - nyd vejret hvis det er muligt.
Om en god måneds tid, så er der brunkager og pebernødder i butikkerne.