Tinapigen

Lørdag d. 3. august 2024 - sommerferie Wales dag. Vandretur af Pembrokeshire National Coastal Path. Distance: ca 18,5 km og 650 hjm op og 650 hjm ned Solskinsvejr og igen behagelige vandretemperatur med en mild brise. Kunne starte lige med det samme uden at skulle bruge bilen, da der kun skulle være ca 20 min's gang ud til kyststien. Vi havde fået forklaret vejen, der gik via den lille landsby Llanwanda, hvor vi så en lille gammel kirke, inden det gik gennem et led ud mellem et par grønne marker med dyr for at ende ude på den markerede sti langs kysten... Vi håbede på en længere tur langs stien rundt om hele vores halvø - samt var blevet anbefalet at gå op på den lille "bakke" (300 hjm), hvor vi skulle dreje fra stien og og så en kortere retur tur hjem tværs over. Fra start af var det bare den ene flottere udsigt efter den anden med klippeskrænter.... så strålende farver med lysende lilla og gule blomster, saftige grønne farver og blåt vand, hvor vi spejdede efter sæler. Et enkelt sted kunne vi komme ned til vandet -omkring frokosttid. Der mødte vi et engelsk skolelærerpar med deres golden. De havde spottet en sæl, da de ankom... - og senere kom et par med deres SUP - og der kom sørme en sæl, der fulgte dem ude i vandet... Vi så en enkelt sæl mere senere, men langt fra... Nå ikke mere tid nu...

Fredag d. 2. august 2024 - sommerferie Wales dag 5. Transitdag til Llanwnda - Pembrokeshire National Coast Park..+ National Slate Museum i Llanberis Rolig morgen, da vi skulle "tjekke ud" kl 10 - og herefter lige ville besøge the National Slate Museum 5 min væk i Llanberis. Fedt museum! Gratis (p-afgift+ man opfordres til at donere til museumer generelt) Det var temmelig stort med de oprindelige bygninger, der blev brugt til bebyggelse af "chefingeniøren", "messe", smedje inkl demonstration af brug, kæmpe vandhjul, demonstration af splitning og tilhugning af skiferplader, flot introfilm og skifer-historien i området, fokus på det arbejdene folk og deres kår. Både indendørs og udendørs... Vi endte med at bruge 2 timer på stedet, spise en hurtig mad og så begyndte det at regne, netop som vi skulle køre 4 timer sydpå... Perfekt timing. Vi tog de "store" veje via Caernarfon. Vejene smaller dog helt ind ved nærmest hver eneste landsby, så der kan blive trængel i myldretiderne, kan jeg forestille mig.. Ukompliceret køretud med et pit-stop ved lille tankstation kl 15 i tørvejr.. Indkøb i en større Coop i Fishguard, lige inden vi landede ved vores overnatningssted lige udenfor Llanwanda. Lidt småregn igen, men solskin på programmet hele dagen i morgen, juhuuu.. Luksus med velkomstkurv med lidt æg, brød og mælk (stedet lå lidt udenfor byen). Huset blev straks "indtaget" og nydt og kort studeret... og lidt bagværk sat over...

Mange tak. Dejligt, at det skinner igennem. Gik også rundt hele tiden og følte mig virkelig afslappet og heldig. Lidt klippegrund under fødderne, behagelige temperaturer og frisk luft = happyness... Kan se, at det ser meget gråt ud på billederne, men der var også strålende lilla og gule blomster, der lyste i kontrast til blå himmel og grønt mange andre steder. Dertil var der ingen myg eller andre stikkende insekter, hvilket jeg havde forventet. Vi fik overhovedet ikke brug for myggesprayen, virkelig et plus for de to af os i familien, der tiltrækker de blodsugende kræ normalt... Tak for hilsen og god dag!

Torsdag d. 1. august 2024 - sommerferie Wales dag 4. Vandretur fra Llyn Ogwen via Llyn Idwal over Glyder Fawr (1001 moh) og Glyder Fach (994 moh) via llyn Bochlwyd retur (nær mount Tryfan) Distance: ca 9 km, ca 760 m op og 780 m ned. FANTASTISK TUR. Lyder ikke af meget, men spændende, meget smuk og meget varieret vandretur med let scrambling.. Havde læst og fået inspiration til dagens tur fra overnatningsstedet via anbefalinger om deres yndlingsbjerg (Mt. Tryfan), lidt info i et par vandreblade, mountainguides og lidt info via nettet om aftenen... populært scramblingområde samt at det visse steder, kunne være vanskeligt at finde vej...så planen var at komme tidligt af sted pga risiko for begrænset antal p-pladser (og strenge bøder, ved parkering udenfor reglementerede steder) Ville oprindeligt have gået scramblingruten (grad 1) fra sydsiden op af mt. Tryfan (da den skulle være lettest) - men endte med at gå forbi den lille sti derhen og endte på en længere og mere spændende rute over de højere toppe - og var jo egentlig ligeglad hvor vi gik. "Fravalgte/droppede" at slutte på Mt. Tryfan til slut pga dels tiden med stor risiko for tordenbyger om eftermiddagen, samt for at slippe for den længere og "kedeligere" tur retur langs Llyn Ogwen langs stor vej. Kørte af sted ca 8:45 (svært at få de unge folk op og klar om morgenen - "staklerne, der er med mor på tur") - og kørte ad meget spændende (adrenalinsus-spændende) smalle, kringlede bjergveje "nordenom" hen til p-pladsen ved søen (Llyn) Ogwen og centreret, der var der. Fine forhold og mulighed for at gå på toilettet inden afgang. Parkeringsautomat til kort (kun). Herfra ad i starten stenbelagte smukke og frodige stier hen langs søen Idwal med lysende lille og gule blomster i omgivelserne, små vandløb og med fine bjergudsigter. Har man med mindre børn med eller er vejret til fladere terræn kan man gå hele vejen rundt om søen og retur. Vi fortsatte dog skråt opad fra enden af søen efter at have kigget på nogle klippeklatrere og overhalet en familie med babysmåbarn på både mave og ryg... Herfra gik det "brat" opad - forbi "Devils kitchen" en sprække i toppen (scrambling grad 3) og op til en flot udsigt. Herefter forandrede terrænet sig. Først med en lille sø og grønt omkring, herefter blev det mere månelandskabsagtigt med bratte opstigninger af stejle, skråninger med løse småsten - videre op til mere blokmarkagtigt landskab med spidse særprægede, skarpe klippestykker stikkende op i klaser rundt omkring. Lige her mødte vi et par vandrere, hvor den ene gut kunne genkende os, da vi havde set hinanden 2 dage før ved mt. Snowdon - vi kunne kende ham på tatoveringerne ;-) De var dog gået modsat (kendte området, og mente det var lettere) Meget magisk landskab. Stien sværere at følge oppe i stenene, så man fandt sin egen visse steder. Vi mødte bl.a. en "seniormor" (pensioneret) med to vandrestave og sin voksne søn, der bar det meste af oppakningen. De havde sovet i telt ved søen oppe og havde afsat 3 dage til at gå omkring - hvis vejret tillod (vi mødte dem senere oppe med en frisk vejrudsigt, der spåede om tordenbyger fra kl 16). Vi nåede at tage et par enkelte fotos på en stor "table-stone" -et stort klippestykke, der ligner det stikker ud i luften (hørte lige nogle andre tale om den - vi ikke vidste den var deroppe) inden vi måtte sætte farte lidt op for at ikke at være heroppe med risiko for regn. Der var et lidt "dumt" nedstigningsstykke (så var glad for at det var tørt. Er ikke ligeså hurtig en bjergged som mine unger... Endte her nedenfor at dreje ned til venstre (først ville vi have taget en sti højre om mt. Tryfan) - men opdagede en flottere sti, der tilmed førte retur mod p-pladsen. Lige heroppe mødte vi en moden mand, der gik meget langsomt med et par vandrestave.... han havde forstuvet sin ene ankel (han bedyrede dog, at han var ok, at hans kompagnoner vidste det, og at vi alligevel var for lavt nede til at redningshelikoptere ville komme og hente ham, så han tog det stille og roligt og kendte vejen... han havde vandrestøvler på og sagde nej tak til tilbudt ibuprofen, da han allerede havde taget. Hvile/hyggepause ved næste lille sø og herefter ad stejl sti ned langs et lille vandløb (den sti jeg oprindeligt ville have været op ad). Retur ved bilen ca kl 16 - og herefter tog vi de større veje via Pen-Y-Pass retur, for at undgå de små veje og risikoen for at møde modkørende... Dette område kan absolut anbefales og kan sagtens bruges til flere ture.

Onsdag d. 31. juli 2024 - sommerferie Wales dag 3. Øen Anglesey: Byen med det lange navn Llanfairpwllgwyngyllgogerychwwyrndrbwllllantysiliogogogoch, strandtur ved Porth Trefallan, Caernarfon og Caernarfon Castle Solskinsvejr på vejrmenuen. Vi tog bilen en smule nordover via den gamle bro til øen Anglesey. Når der er mulighed for at besøge "rekordværdige steder" (drengebørn i familien) og det er lige i nærheden, må det selvfølgelig også nås. Det giver meget sjov at prøve at lære at udtale de walisiske navne....vi har nok lang vej igen for at det lyder helt korrekt... Togstationen med det sjove, lange navn (det siges nogle steder, at det blev forlænget for at lokke turister til - og det virker!) blev betrådt - inden vi kørte videre til en forhåbentlig "knapt så besøgt" strand ved Porth Trefallan. Der var selvfølgelig en betalingsp-plads, men stadig med pladser...så vi valgte at støtte den... Husk masser af mønter til p-automaterne - ikke alle tager kort... Helt anderledes landskab med blåt hav, klipper og sandede strandbugter. Masser af "albueskæl" (?) muslinger på klipperne og brunviolette glinsende søanemonelignende væsner alle steder. Startede med en lille travetur lang kyststien med udflugter ud på klipperne - og endte med en dukkert i Atlanterhavet og boldspil ved næste strandvig inden vi gik retur til startstedet og blev der lidt. Derefter kørte vi tilbage til fastlandet og Caernarfon og parkerede lige inden havnen på en p-plads bag "Morris". Gik hen til Caernarfon Castle og endte heldigvis med at betale og gå ind for at se det, selvom tiden var "sparsom" til luk med kun 5/4. Det var virkelig stemningsfyldt og imponerende at gå rundt i! Flotte udsigter oppe fra murene og tårnene, forskellige udstillinger og et lille museum. Lille fin film om historien bag inde i et af tårnene. Klumrede lige baglæns til sidst, da jeg kiggede op og faldt ned ad et trin ude i gården og vrikkede om i anklen - heldigvis skete der ingenting, og det var kun ømt ganske få sekunder! Pyha! Ham der så på blev meget bekymret på mine vegne! Derefter blev der kigget lidt mere i byen og havnen samt spist walisisk aftensmad på den meget hyggelige "Black Boy Inn" inde i en gammel stenstue med hyggebelysning og fin stemning. En kro, der har overlevet fra "gammel, gammel tid". Til vores held åbenbart ikke "højsæson", så der var fin plads og ikke lang ventetid. Så kunne der lige handles stort ind i det store supermarked Morris lige ved bilen inden vi kørte retur og gjorde klar til en ny "bjerg-dag". Til info, det er svært at finde gær og kanel i Wales og England har vi fundet ud af, hvis man selv vil bage brød...

Tirsdag d. 30. juli 2024 - sommerferie Wales dag 2. Mount Snowdon (Yr Wyddfa) 1085 moh. Distance: ca 14 km, 670 hjm op, 1035 hjm ned. Plan: tage Sherpabus S1 eller S2 overfor Joes nede i Llanberis til Pen-Y-Pass, hvor 2 af vandreruterne til Mt. Snowdon starter. Der er også en betaligsparkeringsplads her, men det kan være svært at få plads, hvis ikke man er der meget tidligt eller har reserveret plads. Vi var blevet anbefalet (af dem vi lejede bolig af) at tage the "PYG-path" op og så the "Llanberis-path" ned - så er der en mere spændende og lidt stejlere tur op, og så en lidt mindre stejl tur ned, der enderi byen, hvor vi bor. Så er det en varieret rundtur og vi er ikke afhængige af at skulle nå en bus hjem - perfekt! En spændende bustur op gennem dalen med andre vandreglade folk ombord. Tror vi betale 10 pund for os 4 for busbilletterne. Fremme og afsted ad PYG-path kl 9:35. Fint vandrevejr - tørt, blandet sol og lidt skyer, nogenlunde sigt, tilpas vandretemperatur- ingen udsigt til regn. En dejlig, smuk og varieret tur opad. På et tidspunkt skal man lige være opmærksom på ikke at dreje op til højre på scrambling-ruten over Crib Goch, der går på toppen af de skarpe højderyg med et brat fald til den ene side - med mindre vejret er godt og man er i form til det. Vi valgte ikke at starte for vildt ud... Her drejer man om på den anden side af bjergene og går ca midt på siden med udsigt over et par søer og the "MINERS path", der støder til PYG path det sidste stykke. Nogle steder er der en ret bred "stenbelagt" sti, andre steder er det småstier, nogle steder med "high steps" - varieret med ujævnt underlag. Der var selvfølgelig andre vandrere, men der var masser af plads på vejen op. Efter søerne bliver turen noget stejlere og mere stenet op til passet lidt nedenfor Snowdons top, hvor flere stier støder sammen. Pludselig kommer man op over højderyggen, udsigt til dalene på den anden side, en togbane og det myldrer med mennesker... Der var lidt skyet, så vi kiggede nærmest henover skyerne, da vi ankom, det var lidt "sjovt" at se. Lige holde en lille snack og drikkepause efter de stejle højdemeter - og så det sidste ryk op til toppen, hor frokosten blev indtaget. Afgang nedad 12.30. Vi har gået ca 5-6 km op og 670 hjm (måske mere, da min gps underestimerer lidt). Turen nedad foregik gennem en sky i starten, ad en bred stenet grusstiagtig sti/vej - temmelig kedelig at gå på, men det var nu også rart ikke at skulle gå ned, af de stejle stensteder PYG-ruten ville give. Blev superglad over ikke, at være gået denne vej op. Mødte konstant mennesker, der var på vej op, og ikke alle så lige "vandrevandte ud". Er det der man skal fortælle, at de har langt igen og også skal gå ned selv efterfølgende... Glædede et par piger med et par "magic" karamelbolcher, der var ved at gå døde sammen med deres mor og morfar (?). De fik julelys i øjnene og livede helt op... Efterhånden blev det solskin igen. Med udsigten til en lille sø holdt vi stop på vej ned - her spottede vi nogle klippeklatrere langt væk, som små prikker oppe midt på en bjergside..fedt! Til sidst fik de to unge lov at løbe i forvejen det sidste stykke hjem, da de ikke var interesserede i "hygge" et sted eller at se udforske Llanberis... og "de gamle" nød udsigterne m.m. alt for længe ;-) Skøn tur at starte med. Vi var retur i byen ca kl 15 - og helt retur efter et kig i outdoorforretning og tjek af byens spisesteder m.m. ca kl 16 til en dejlig kold walisisk øl på terassen med fødderne oppe. Så er ""publikumsmagneten/turistfælden" klaret - og de endnu smukkere og knap så befolkede steder kan opsøges....

Mandag d. 29. juli 2024 - sommerferie Wales dag 1. Kom fint med offentlige til lufthavnen. Fin flyvetur til Manchester. Fandt busstoppestedet med shuttlebussen til "car-rentalpark" og nåede derhen efter ca ½ times ventetid på bussen... Pga problemer med ny nøgleboks (og derfor pt lige manglende bilnøgler til visse biler) fik vi en opgradering af bil - så chaufføren (ikke mig) kunne nyde en lækker bred Mercedes til at vænne sig til at køre i venstre side og med automatgear.. Alt gik fint og bagagen kunne være der. Jeg kunne som co-driver så hjælpe med at komme rigtigt ud rundkørslerne, dreje ind i den "rigtige" vejbane ... (Det gik fint) Dejligt at køre midt på dagen med let trafik ud af byen. Kurs med Llanberis i nationpark Snowdonia... Lavede et stop i Conwy. Efter lige at have bøvlet lidt med parkeringsautomaten gik vi en flot tur på borgmuren med fine udkigstårne med skydeskår og så Conwy castle udefra. "Bare" borgmuren, der går rundt om hele byen var værd at se.. Nåede at købe vandrekort over Snowdonia i turistinformationen inden den lukkede, og nød derefter at slendre gennem byen ned til havnen, hvor der var ebbe. Her var bl.a. UK's mindste hus placeret - som vi dog valgte kun at se udefra. I havnen var der opsat fine plancher om muslinge-fangst og betydningen for byen. ..og selvfølgelig mulighed for at købe med. Herefter videre sidste strækning til Llanberis, hvor vi havde booket overnatning i 4 dage. Ud at handle til aftensmad, morgenmad og frokost i en lille miniSPAR-købmand... For vejrudsigten lover bedst vejr her i starten af ugen så vi besluttede, at vi var klar til at at stå op til at nå bussen kl 9 og gå Wales højeste bjerg allerede i morgen...

Lørdag d. 20. juli 2024-sommerferie Sommerhus. Skulderøvelser Strandtur. Vistnok med suppen med så lidt stand up padling... Sangria-aften med naboer og familie. Søndag d. 21. juli 2024 Strandtur - perfekt at kunne udnytte vejret og muligheden for strandaktiviteter..og slappe helt af i heden...med god samvittighed... Cykling Mandag d. 22. juli 2024 Hente yngstesønnen i Hvidovre. Aftengåtur. Tirsdag d. 23. juli 2024 Skulderøvelser Mormor og hund på besøg Gåtur Onsdag d. 24. juli 2024 Strandbadetur Lidt cykling Hygge og spille Alias med bagboerne: børnene mod de voksne... uha, vi var lige ved at få smæk ;-) Torsdag d. 25. juli 2024 Retur til Hvidovre og hente ældstesønnen - blev herefter i Hvidovre. Kajaktur: 13 km til Ark langs Valbyparken. Noget blæsende vejr retur. Cykling Fredag d. 26. juli 2024 Cykling og visit hos farmor og farfar Lørdag d. 27. juli 2024 Kajak 9 km - mødte K og fulgtes med ham - inkl badning ovre ved "Amagerbadet" langs Fælleden og benyttede lige muligheden til at øve entringsøvelser til her side. Det går stadig tjept i smult vejr. Cykling 8 km obs en snert irritation i albuetilhæftningerne? Søndag d. 28. juli 2024 Coreøv en time Gåtur med ældstesønnen Tjekke at alt er pakket færdig inkl madpakker... Afgang til Wales via Manchester i morgen tidlig.

Fredag d. 12. juli 2024 Cykling Mere jazz-festival på den Røde plads... Kom i god tid om eftermiddagen - og nød masser af plads og solskinnet... kunne i dag sidde på bænke helt fremme og sad bl.a. ved siden af Moussa Di, (som jeg ikke viste hvem var inden), og blev budt på pistache-nødder. To koncerter - helt anden genre end i går. Fik lokket et vennepar med ind... Lørdag d. 13. juli 2024 Regnvejr - så gør det ikke helt så meget at sidde mange timer i bil... Familie-besøg i Middelfart... 94 år... Gåtur i Middelfart... Aftenen på sofaen med at se filmen "Zone of Interest" - der lige var blevet "tilgængelig" - og jeg nåede heller ikke at se den i biffen... Søndag d. 14. juli 2024 Vågnede en smule øm i ryggen...har siddet for meget... var lidt moody... Det hjlp heldigvis at tage til BJJ no-gi med D...og så var Boo, der :-) Dejlig og lidt "blødere" træning. Cykling Mandag d. 15. juli 2024 Cykling Efter arbejde: Kajaktur ud til Møllerne: ca 9 km? Tirsdag d. 16. juli 2024 Cykling Bjj no-gi med F: og rul Skulderøv? Onsdag d. 17. juli 2024 Cykling Var forbi og plukke ribs og drikke te hos svigermekanikken og hilse på deres søde labrador.. Torsdag d. 18. juli 2024 Cykling 14+2+10+5 Db.træning: Kajak 6 km (kunne lige nå en lille tur i det gode vejr) - så et par store bjørneklø-planter langs kanten ned mod vandet ml Fugleøen og Valbyparken... skal det mon anmeldes et eller andet sted? Videre til BJJ no-gi med F: Pyha, hård opvarmning med knee-tapskonkurrence og burppes som gevinst/straf + rulleøvelser, så jeg blev helt rundtosset.. Teamede op med M: Teknik: Buttefly db under, løft op, saml benn, hoften til side og passér, pressure pass, grib hælene når sidder, db.under... Fredag d. 19. juli 2024 Sidste arbejdsdag inden dejlige 3 ugers ferie.... lækkert! Direkte videre til sommerhuset... Senere til Wales - rejser i morgen, så når nok ikke mere log nu...

Hej Gregers og co. I må da altid gerne spørge - og så se om I kan bruge mit "svævende svar" ;-) Det er altid muligt at finde mange forskellige svar angående lige præcis kosttilskuds-relaterede spørgsmål... og der er altid en masse ting, der skal tages højde for... og som varierer fra situation til situation og individ til individ. Dertil er jeg jo ikke "menneske-læge" ... og selvom meget kan overføres... eller læses arts-specifikt op på... Skal I have et sikkert svar, må I naturligvis forhøre jer hos producenten, der ved hvorfra og hvordan denne olie er produceret, hvad den indeholder og hvordan den efterfølgende er opbevaret etc.! Jeg tænker, at der er lidt skrappere krav til godkendelse til produkter til menneskeføde? (Nogle gange også fokus på en anden smagsvariant..) Jeg vil tro, at et "alm sundt og raskt menneske" ikke vil tage skade af at spise af det. Det er dog sværere at finde den rette mængde, da de ikke skriver en mere præcis mængde af DHA og EPA - men mere henviser til et kompliceret matematisk regnestykke med procenter.... Jeg har ikke dobbeltjekket, om anbefalingerne til indholdet af DHA og EPA er ens for dyr og mennesker... og tænker også at det kan variere mht "hvad det skal have effekt mod". Generelt plejer jeg ikke selv at anbefale lakseolie. Det er fordi, jeg på flere dermatologi-kurser gennem årene er blevet advaret mod, at der skal meget store mængder til, for at få nok DHA og EPA - og man derved også skal passe på kalorieindtaget... og økonomien, så ikke altid er så optimal alligevel...og er indholdet af EPA og DHA ikke stort nok, har det ikke den ønskede effekt... Jeg har størst tiltro til de firmaer, der "tør" skrive indholdet mere præcist og kontrollerer det regelmæssigt.. Der er sikkert også flere måder at udvinde og opbevare olien på efter udvinding... Er olien fra små fisk, der spiser flere alger og er længere nede fødekæden er sundere? Nogle påstår at opdrættede laks spiser færre alger, og der med har knapt så højt indhold...(??) F.eks. skriver de mere eksakt indhold i fiskeolien fra Dr. Baddaky (der i sin tid blev "startet af en veterinær dermatolog, der skulle kunne stole på indholdet til sine patienter) - og deres skulle være ok at bruge humant.. file:///C:/Users/User1/Downloads/info_dr-baddaky_omega_3_eng_0521.pdf Personligt har jeg gode erfaringer med ovennævnte produkter, men tror også andre er gode... der er dog så mange mærker, at det ikke er muligt at sætte sig ind i dem alle sammen... Nedenstående artikel kan måske også belyse nogle spørgsmål relateret til fiskeolie... https://todaysveterinarypractice.com/nutrition/fish-oil-dosing-in-pet-diets-and-supplements/ Ellers må man jo "prøve det af" på eget ansvar... ;-)

Søndag d. 7. juli 2024 Lænden kureret endnu en gang med øvelserne i går, så vågnede uden det mindste tegn på stivhed eller noget - fantastisk.. måske det var rabarber crumblen ;-) Travetur til Knud Rasmussens hus Dagens tur blev fra Galgenbjerg p-plads og så gik vi langs stranden - i starten springende fra sten til sten på stendækningerne - ud til Knud Rasmussens hus nær Hundested. Har aldrig været der inde, så det var planen i dag. Meget hyggeligt hus - og selvom alle vejrudsigter havde spået solskin og tørt vejr - (dog blæsende) -så trak det gevaldigt op - og et ordentligt tordenvejr åbenbarede sig. Vi besluttede meget bekvemt, at tage endnu en rundtur i huset - og nyde at se udsigten ud over havet fra karnappen - og kunne beundre, regn/hagldråbernes pisken springe effektivt fra stråtaget. Nød isbjørnetæppet og de grøndlandske malerier m.m - og da solen atter tittede frem - gik vi retur gennem det smukke kystlandskab. En snert irritation i h. skulder.. Mandag d. 8. juli 2024 Morgenøvelser: underarmsøvelser + pushup/chinup: 2x8xbw - føles godt Cykling 28 km Kaffeaftale - efter arb med en veninde Tirsdag d. 9. juli 2024 Morgenøv: skulderøvelser samt 2x10 pushups Cykling Bjj no-gi med F. Lidt teknik - armbar - meget rul... Dejlig træning - selvom gerne tager mere teknik Onsdag d. 10. juli 2024 Cykling 19 km Besøgte min tidl (nu pensionerede) chef efter arb, da hun tilfældigvis hilste i bil, da jeg kom cyklende om morgenen - og jeg lige havde ekstra tid efter arb - inden skulle lande til vores enormt hyggelige Aftensmad - og spilleaften med 2 andre vennepar. Endnu en rigtig fin dag :-) Torsdag d. 11. juli 2024 Cykling ca 24 km (tog toget til og fra arb pga dårligt vejr og bare følte for at starte roligt ud) Aftenen blev impulsivt besluttet at nydes på Den Røde Plands på Nørrebro - i anledning af Jazz-festivalen..og vejret lækkert fra om eftermiddagen igen. Roots and Jazz havde igen arrangeret spændende indslag... og så til 100 "frivillige kr" for et støttearmbånd.. 2 meget stemningsfulde koncerter med hhv Thorbjørn Risager & The Black Tornado efterfulgt af Robert Finley! https://jazz.dk/copenhagen-jazz-festival-2024/koncerter/1129/ https://jazz.dk/copenhagen-jazz-festival-2024/koncerter/1100/

Lørdag d. 29. juni 2024 Cykling til Kbh formiddag med sønnike. Efterfølgende hyggekaffe og snak med J (A's mor). Nu hvor de små er blevet store og klarer sig selv mht diverse venneaftaler m.m, ses "vi forældre" sjældnere - så mega hyggeligt at catche up... Hun arbejder pt som praktiserende læge i et lægehus ...så der er mange "fælles" interesser og "issues" at tale om. Almen praksis arbejdsforhold og "folk" - mange ting/forhold "vi alm ikke kender til"... Blev hængende, så jeg efterfølgende måtte skynde mig hjem i bad inden der var afgang til eftermiddagsfødselsdagstamtam i Holte kl 16.. Søndag d. 30. juni 2024 Bjj no-gi med D. Var i bil da det både var søndag og til at finde parkering samt vejret meget vådt (sjældendt) - og kunne efterfølgende tilbyde at hente sønnike, der var endt med soveaftale - men uden medbragt regntøj... Så bage lidt hjemmelavet pizza - til sen frokost/tidlig aftensmad inden... Aftenbio i Atlasbiograffen med sønnike og vennefamilien - så "Inderst inde 2" - mega hyggeligt... er sjældent i biograffen efterhånden - men husker at se 1'eren med mine drenge for en del år siden... Yoga-del coreprogram, da været en smule irriteret i lænderegionen i dag - ikke godt at sidde så meget ned.. Blevt træt til aften.. Mandag d. 1. juli 2024 Cykling 28 km Uha, nu er det kæresten, der er blevet ramt af sygdom med opkast og må blive hjemme og aflyse alt på arbejdet... satser på selv at gå fri... hader at have kvalme. Tirsdag d. 2. juli 2024 Cykling Havde en lidt øv-dag på arbejdet... der er feriebemanding og plus en mand nede pga sygdom.. Efter arbejde til gengæld en virkelig god aften i gode venners lag med hyggeendagsrollespilsaften .. Onsdag d. 3. juli 2024 Cykling - bare den ene vej, da valgte den nemme løsning med at slappe af i toget om morgenen. Er så glad for "cykelafsnittene i s-togene"! Torsdag d. 4. juli 2024 Cykling 20 km Bjj no-gi... + tre lidt hårde øvrullerunder... Er normalt ligeglad med at blive "mulet" til træning ( - men er vist lidt ekstra følsom lige disse dage..) Så kørte hjem bad mood... øv.. Nu hvor jeg skriver nu, er jeg glad igen og mere oven på igen -men må lige være mere opmærksom på, hvor presset jeg bliver på/af arbejdet m.m/hvor mine grænser går. Fredag d. 5. juli 2024 Cykling - skulder+underarmsøvelser Afgang til sommerhus efter arb - en god dag på arbejdet. Lørdag d. 6. juli 2024 Gulvøvelser med core + baglår + yoga - dejligt. Fik bagt en lækker rabarbercrumble...smager af sommer! Frokostgæster og vejret der gik fra regn til sommer - så vi kunne være udendørs alligevel - skønt! Aftengåtur med kæresten -aahh Livet og sommeren er dejlig!

Tirsdag d. 25. juni 2024 Bjj no-gi m F. Under hook take down, snyde hoftekast, catch ben og løb over ende, guillotine m sq ved siddende m passing, evt videre til back take samt arm bar fra liggende, step over hovedet og derefter sammensat fra underhook take down. Gode rul, var i "figstigt humør" - så åbenbart mere power i (?). Cykling Aften-gåtur med sønnike, der havde godt af lidt frisk luft ovenpå sin sygdom Onsdag d. 26. juni 2024 Cykling Hårdt på arb - kort dag -blev til 3 timer ekstra... pga kollega syg..(hele ugen) Nåede dog ud at ro i det dejlige vejr på vej hjem! Kajakroning: 12 km Kalveboderne rundt inkl en lille afstikker ud langgs Amager. Torsdag d. 27. juni 2024 Cykling Bjj no-gi samt rul... inkl rul m F. Under hook nedtagninger m tilt til armbar, siddende... rullende fat om arm til omo plata... Fredag d. 28. juni 2024 Cykling Weekend efter en hektisk uge på arbejdet

Tusind tak. Du er altid så sød og dejlig til at komme med sød og opmuntrende feedback! Jeg vil absolut kigge nærmere på det! Thore fik det heldigvis bedre efter kun en hjemmedag - og var meget motiveret for at komme i skole igen! Hvilket jo er dejligt! Han insisterede selv på at komme afsted, og da han ikke have feber, havde spist morgenmad, så er det jo svært at sige, at han ikke måtte tage af sted... Jeg har selv tænkt, om det mon blot er hedeture...? Muligvis. Kan overhovedet ikke afvise det! På den anden side, har flere omkring mig været ramt af sygdom (feber, corona, etc) - og jeg har været mere end almindeligt træt føles det. Samtidig er jeg halvstresset på arbejdet - så det er svært at skille tingene helt ad. Måske, er det en blanding af det hele på en gang? Jeg øver mig fortsat i at blive bedre til at "lukke døren," når jeg går hjem, sige pyt, til det, der ikke kan ændres og ændre på det, der muligvis kan. At glæde mig over og være taknemmelig for alle de gode ting i mit liv! For der er mange! Føler mig faktisk heldig på rigtig mange områder! Jeg er bl.a taknemmelig og glad for alle mine mange søde og værdsættende klienter og patienter, min familie og venner, mine fritidsinteresser. Prioriterer og nyder at lave ting, der giver mig energi/afstresser mig. Men, jeg er også ved at indse, at jeg nok snart bliver nødt til, at "ændre"/lære noget mere...

Fredag d. 7. juni 2024 Skulder- samt knæ/fodsøvelser + sq med kb 3x202x12 Cykling 28 km Travlt på arb Træt Lørdag d. 8. juni 2024 Lidt gulvøvelser..? Til svigerindes 40'års fødselsdagshavefest med underholdning og fantastisk pandekagemadvogn! Overdrevent træt om aftenene, selvom kun drukket 3 små drinks over hele dagen... Ved at blive syg? T: 37,5 Søndag d. 9. juni 2024 Vågnede tidligt... normal temp til morgen.. Coredvd-program: Det er så dejligt for min lænd/ryg og velbefindende -og " relatativt afslappende" at lave.. Bjj no-gi m D. En smule off-day... Stemme-tjans, indkøb, madlavning og gæst (familie) til middag.. Mandag d. 10. juni 2024 Cykling 28 km MorgenSkulderøv samt underarmsøv + squat 3x20x12 + tå sq Svingende kropstemp eftermiddag (let feber? 38 - 37,5-37,4) efter cykelturen hjem... men normaliseret i løbet af aftenen. Føles mig ikke syg, bare lige kortvarigt "varm i kroppen".. Virkelig mærkeligt - Tirsdag d. 11. juni 2024 Bjj med F: power pass? Cykling 20 km Onsdag d. 12. juni 2024 Fridag. Dejligt og tiltrængt Cykling Torsdag d. 13. juni 2024 Skulle lukke på arb, så det blev sent...vi er lidt presset på mandskabssituationen denne tid..bl.a pga ferie og eksamensperiode.. Cykling Fredag d. 14. juni 2024 Lidt benøvelser...? Cykling Hyggeaften med mindste søster til aftensmad efterfulgt af fin og nærværende koncert med Claus Hempler i Strungesalen på Risbjerggård. Virkelig dejligt at kunne cykle hjem på få min efterfølgende. Lørdag d. 15. juni 2024 Tidligt op, da yngstesønnen skulle spille Beach håndbold på Ishøj Strand med mødetid lidt over 8.. Heldigvis havde vi fået smurt madpakker om morgenen og pakket regntøj og ekstra regnponcho med! Startede med fint vejr - dog blæsende... og der blev spillet nogle fine kampe i sandet... men efterhånden tiltog blæst og flere lag tøj kom på kroppen.. Jeg havde allerede fra morgenstunden udlånt mit vindtætte tæppe til "en trængende medmor"... Flere voksne og mindre søskende + spillere sad til sidst og gemte sig under tæpper og presseninger for at side i læ og holde varmen.. mens de seje spillere og dommere m.m spillede videre i godt humør.. Så kom regnbygerne, der blev meget kraftige - så ca kl 12 blev resten af stævnet aflyst, da folk flygtede fra vejret... Vi hjalp heldigvis hinanden og gav et lift hjem til et par våde trængende... Blev efterfølgende inviteret på lækker sen frokostkomsammen, da en ven havde fået afbud efter at være godt i gang med kokkerering af adskillige retter... så ofter man gerne "alt" for at hjælpe en ven i nøden ;-) Søndag d. 16. juni 2024 Coredvd-program - yogadel. Bjj no-gi m D.+ afsluttende fællessitups x mange Cykling Mandag d. 17. juni 2024 Cykling 24 km Kajaktur 1,5 t med kurs mod Kongelunden langs Amager i roligt vejr. Ca 12 km Tirsdag d. 18. juni 2024 Afsp. dag: Kajaktur: ca 20 km Startede ud med at følges med "senior-roerne" og fik lokket dem med ud til Avedøreværket. Drejede herefter over langs Amager fra øen og ud til Kongelunden alene i medium str bølger. Lille (tisse) pause og så retur til Hvidovre havn. Virkelig dejlig tur og fedt at prøve den i lidt bølger - selvom det altid er en lille smule nærvepirrende, at være af sted alene... Cykling 18 km Bjj no-gi med F. Pressure pass fortsat... 1 times rul inkl flere hyggelige runder med sortbælte C. En snert irritation i "tennisalbue-senerne?" Onsdag d. 19. juni 2024 Skulder og underarmsøvelser+ lidt stå på tå sq Cykling 28 km Travlt på arb - og sent hjemme + ekstra irritabel pga jobrelaterede ting/ændringer presset ind/dårlig information.. Torsdag d. 20. juni 2024 Cykling 30+ km Kajakroning: Rundtur Kalveboderne rundt: ca 9 km Tid 1 t og 13 min inkl at bære kajakken fra klubben og rundt om vejarbejdet til molen begge veje. Chins: 2x10 bw Bjj no-gi med M som coach: Forsvar mod bodylock. (grib hage, træk i albuearm, når hånden er på hoftebenet, skub hovedet væk og frame, over hook arm, drej på siden, bloker benet, hold buttefly hooken, løft knæ og ben og sweep over...) Rul en time: bla. igen flere sjove runder med gæste C (slank med en bw på 83 kg)... C er meget flink til at give ros og fortælle, at han synes jeg er dygtig... og overveje, at jeg burde stille op til konkurrencer.. Jeg må gerne arb mere med min selvtillid!... ja, det er et godt råd, som jeg prøver at tage til mig (har hørt det før, så det må jo være rigtig...jeg ved bare ikke, hvorfor det er så svært at få den opgraderet i real life).. Det kan være, jeg skal opsøge noget mere viden/hjælp hertil ... Fredag d. 21. juni 2024 Cykling 28 Afsted til sommerhuset.. Lørdag d. 22. juni 2024 "Zen-dag" i sommerhuset med akvarel-maling et par timer, en enkelt g og t, samt sov hele aftenen og natten.. Vejret indbød til indendørshygge med god samvittighed - og har pt brug for weekenderne til at "restituere i".. Søndag d. 23. juni 2024 - Skt. Hans aften Heldagsgåtur med kæresten. Madpakketasken pakket med frisksmurte boller og afsted ca 9:15. Gennem Overdrevet, småstier gennem skoven med masser af fuglelytningsstop og "2. breakfast"-stop.. Dertil frø-koncert ved en af små-søerne/moseområderne. Videre via Tibirke og ad Ellemosestien, gennem vådområdet med brug for de vandtætte vandrestøvler denne dag, om til "kirseebærstedet" og holde frokost-hvil i kanten af en græseng - og så være heldig at få en lille, lækker kirsebærhøst i madkasserne. Retur gennem skoven... og hjemme ca 17:45... distance 25 km. Dejligt med en længere travetur! Mandag d. 24. juni 2024 Skulder- og underarmsøvelser morgen, pullups 1x10xbw Cykling Da yngstemanden kom hjem efter håndboldtræning, fortalte han, at han ikke havde det så godt... og havde haft glemt sin vandflaske... men kort derefter, var der desværre dømt et voldsomt udbrud af opkast... så flere... kunne slet ikke holde vand eller andet i sig hele aftenen og natten... og så kom der feber oveni... og om natten pludselig også tyndt "sjov" fra den anden ende.... Pyha...stakkels lille mand... (og hans moder, der hjælper med rengøringen ;-)) Heldigvis lidt bedring om morgenen..

Tirsdag d. 28. maj 2024 Cykling 19 km Bjj no-gi: med F. Passering af guard (?)... + rul 1 time... Onsdag d. 29. maj 2024 Underarms-+skulderøvelser? Cykling 28 km Torsdag d. 30. maj 2024 Cykling 19 km + bjj rul en time... Fredag d. 31. maj 2024 Fridag... Pakke diverse og så afsted til sommerhuset og klare de sidste indkøb på vejen m.m... Bagning af pandekager i massevis og en masse anden klargøring til fødselsdagstamtam i morgen.. Lørdag d. 1. juni 2024 Fødselsdagsfejring af L. Heldigvis artede vejret sig alligevel helt perfekt, så det hele blev nydt udendørs.. Strandtur med alle fødselsdagsgæsterne Søndag d. 2. juni 2024 MTB-tur i Tisvilde Hegn: ca 25 km.. En rigtig fin tur i bl.a. Troldeskoven... Strandtur med drengene inkl lidt boldspil Mandag d. 3. juni 2024 Cykling 28 km Tirsdag d. 4. juni 2024 Lidt core+benøvelser...+underarmsøvelser Cykling 34 km Spilleaften hos vennepar Onsdag d. 5. juni - Grundlovsdag - 2024 Kajakroning 10 km - lækker tur - så bl.a. et svanepar med 5 små svaneunger... Underarmsøvelser Bjj no-gi: med D - fokus på passing the guard - inkl pressure pass... ½ times rul+ Chinups: 1x8xbw...det murer lidt i "albuetilhæftningerne" - suk Cykling 18 km Torsdag d. 6. juni 2024 Cykling 28 km

Fredag d. 24. maj 2024 Cykling 28 km Lavede vist lidt udstrækningsyogacoreøvelser om morgenen...da det åbenbart er tiltrængt disse dage... Kørte i sommerhus efter arbejde om aftenen, så kunne nyde en dejlig morgen... Nåede en aftengåtur: hvor fugleappen Merlin blev flittigt brugt - og flere "ukendte fuglestemmer" lokaliseret... bl.a fulgte vi efter en meget kaldende bogfinke, der larmede temmelig meget ... Lørdag d. 25. maj 2024 Skøn morgenkaffe med endnu flere fuglestemmer... Denne gang hørte vi først - og så efterfølgende en sjov lille fugl med orange punkerfrisure sidde lige ved siden af os inden den fløj videre. Sådan mente vi ikke at have set før... Vi fandt ud af, at det var en "rødtoppet fuglekonge", der vist ikke er helt almindelig... Efterfølgende hørte vi den mange gange i løbet af weekenden - + så den et par gange mere - dog ikke lige så tæt på. Vi fik en del flere fuglestemmer på listen - og især gransangere, rødhalse, bogfinker og solsorte er flittige gæster i haven... Dertil ringdue, musvit, sortmejse, munk, blåmejse, rødstjert, sangdrossel, grønirisk, løvsanger, sortkrage, tyrkerdue og gærdesmutte blevet "optaget" fra haven. Sanglærke og fasan er på overdrevet og gøg. Vi har selv observeret bl.a. svaler, skarver og måger ;-) Nåede en kortere tur på stranden og fik endelig nydt en toplækker dukkert i havet. Eftermiddag og aften i festligt selskab i anledning af fødselsdag hos naboen.. Søndag d. 26. maj 2024 Core/ryg/balle-program ca 1 time Underarme/skuldre har fået pause her i weekenden... Mandag d. 27. maj 2024 Underarms-+skulderøvelser Cykling 28 km

Lørdag d. 18. maj 2024 Bjj no-gi: med D. Half guard, high knee, scoop under... Rul en time. Pistols: 5+5 skiftevis på hvert ben... det "knaser" lidt, men ingen smerter overhovedet under udførsel - men har senere på dagen haft lidt irritation i h.knæ: er bare i tvivl om det er pistols eller "alt det andet"... Cykling 18 km Ude at spise om aftenen med familien i anledning af fødselsdagen... Sushi blev det endnu en gang til - efter den unge mands ønske... Pinsesøndag d. 19. maj 2024 Cykling 10 km Kajakintroduktion til yngstesønnen: vældig hyggeligt - og det gik rigtig fint - selvom han "trak lidt i land" mht hvor let det var, da han sad i kajakken i forhold til på cykelturen derned, da jeg advarede ham om, at godt kunne risikere at falde i vandet et par gange... "Hey mor... det' jo mig..." ;-) Dejligt med selvtillid.... Vi nåede nogle runder i havnen med større og større sikkerhed i både at styre og ro -og nåede også lige lidt ud af havnen og om på "det lave" - hvor han frivilligt lod sig vælte i, så han kunne prøve det... så retur til havnen igen... Kajak Valgte derefter at ro en times tid bagefter solo - en skøn tur ud til Avedøreværket - så er der ro og ikke så mange både - og vinden til at ro, lige hvor det skulle være... Distance: ca 8 km Grill-aften med bedsteforældrene efterfølgende... (der i sin tid har mødtes via kajakklubben) 2. Pinsedag - Mandag d. 20. maj 2024 Travetur med I ved Gundsømagle sø: Virkelig hyggelig tur med masser af fugle. Spiste frokost i "rør-skoven". Vi hørte en masse forskellige sangfugle - og endda nattergal.. Min kammerat havde appen "Merlin" fremme, der hjalp os med at identificere mange af fuglestemmerne, vi ikke kendte. Det er godt nok en smart app, hvis man ikke kan genkende fuglestemmerne selv! Cykling 5 km Tirsdag d. 21. maj 2024 Blanding af underarms, ryg/yoga/baglår og lidt skulderøvelser Cykling 30 km Bjj no-gi: Onsdag d. 22. maj 2024 Cykling 28 km Torsdag d. 23. maj 2024 Cykling 26 km Bjj no-gi:

Lørdag d. 11. maj 2024 Travetur i Tisvilde Hegn og Melby Overdrev m.m.: Frokosttaske blev pakket og så drog vi to mand af sted på en skøn vandredag i det smukke vejr. Startede ud over Overdrevet i lyngen, hen langs klitterne og skovkanten på indersiden og til slut ude langs kysten til vi nåede Tisvilde. Herfra op af den stejle skrænt - lidt off road - op på bakkentoppene og ad "trappestien" gennem skoven og over alle bakkerne retur. Drejede fra ind i Troldeskoven og ud langs klitterne igen et stykke og så ind over det åbne stykke (med hegn omkring) og ind i skoven igen. Ved stranden blev vi "overfaldet" af havgus - der pludseligt kom i stor hast og disede det hele til. Først troede vi, at der var brand, fordi vi så noget meget mørkt røglignende skyer og lige havde lugtet noget tændvæske eller lignende. Mange smukke blomster i gule, hvide og lilla farver pyntede over alt og skoven lysende grøn. Distancen blev 17 km. Vi nød en iskold gin og tonic i haven, da vi kom retur - den smagte enormt godt, men pyha den overfaldt mig lige pludselig med træthed ;-) - Vi var oppe og gå en lille nattetur på det åbne overdrev mod stranden i håbet om at se nordlys, men måtte nøjes med smukke stjerner og en stribe månelys. Vi mødte flere ligesindede og kunne se billygter i skovkanten lyse gevaldigt op, selvomd et er flere km væk... Men, har set billeder af andre, der har kunnet nyde dette smukke naturfænomen...jeg må opleve det en anden gang. Søndag d. 12. maj 2024 Havedag og oprydning m.m. Mandag d. 13. maj 2024 Cykling 30 km Skulderøvelser Tirsdag d. 14. maj 2024 Cykling 30 km Gaveindkøb Bjj no-gi: svære teknikker... (måske jeg bare et træt i hovedet i dag?) + rul... fik rullet med xx, der desværre ved et uheld fik ramt mig med en albue hårdt på kinden, så jeg lige nåede at være tæt på ked.. men det gik jo over igen - men sad lige en runde over ude for mig selv..så var alt godt igen, igen men og fik både kram og undskylding. Blev vist mest ærgelig over mig selv og min "bløde psyke" /reaktion med at føle mig ked (i stedet for sur?..) Det er vist noget med, at når man spiser kirsebær med de store, så må man... Fik rullet videre efterfølgende - og det er sjovt igen.. På vej ud fra Rumble, mens vi tager sko på, finder jeg ud af, at en af mine "træningskammerater" laver podcasts i sin fritid. For et par måneder siden har han lavet en, hvor han har interviewet vores træner F, som han selv har meget respekt for - og som vi alle holder utrolig meget af! "Sunde sandheder" med Franck H - på Spotify og Youtube. Jeg er ikke selv på Spotify, men fik set/hørt den nogle dage senere - og morede mig over, at jeg så selv blev "omtalt" ca 1:18-19 min inde... samt fik et dybere indblik hans (og andres) baggrund/opvækst, der er noget anderledes end min... Det er så cool, at man kan ændre sig, lære og hjælpe/inspirere andre - og at folk, der selv har prøvet at have det "hårdt" måske har lettere ved at forstå/hjælpe andre (hvis de ikke er blevet "for hårde selv") Onsdag d. 15. maj 2024 Cykling 28 km Kollega havde barn syg, så det trak lidt ud på arb... Gad ikke rigtig lave øvelser hjemme, men fik lige lavet nogle underarmsøvesler 3x20x3 @ 3 øvelser pga lidt irritation ved h.albue.. Planen var ellers skulder og /ryg/coreøvelser. Fik til gengældt lavet aftensmad og bagt kage i sidste øjeblik, da har en søn, der fylder 15 år i morgen.. Torsdag d. 16. maj 2024 Cykling 28 km Tillykke til ældstebarnet, der nu er blevet 15 år! Fredag d. 17. maj 2024 Travl men fin dag på arbejde -en del akutte... Da en kollega var til begravelse, var vi "småt bemandet", men 2 mand kan meget, når de er et godt team :-) Cykling 28 km

Søndag d. 5. maj 2024 Bjj no-gi: med D. Teknikker fra half guard. Cykling 10 km Coreprogram? Mandag d. 6. maj 2024 Cykling 28 km Tirsdag d. 7. maj 2024 Morgenrotur i kajak: 10 km - langs Valbyparken til Sjællandsbroen og retur. Masser af fugle - især eddefugle og svaner. Lækker måde at starte dagen på! Cykling 36 km Mødte omlagt senere pga personalemøde efter arbejde - var hjemme lidt over 22. Ville have "slappet af i toget hjem" - men gad ikke vente et kvarter....så op på cyklen igen.. Onsdag d. 8. maj 2024 Cykling 28 km Enkelte skulderøvelser.. Pullups: 2x10 bw Bjj no-gi: m D. Fortsat halfguard.. ½ times rul.. pyh, hovedet godt brugt her til aften.. men dejligt lige at nå en træning, nu planen er sommerhus de næste dage... Torsdag d. 9. maj 2024 - Kr.Himmelfart Ah, godt at sove lidt og pakke stille og roligt.... trænger til et par fridage allerede... vil virkelig nyde dem... Skulderøvelser - de fleste udendørs i sommerhuset... Rive en masse græs og blade... Fredag d. 10. maj 2024 MTB-tur i Tisvilde hegn: ca 24 km - moderat tempo - rigtig meget spor og lidt off road... Skoven er bare så flot og grøn at det er en fryd at kigge på og være i.. Inkl bare at nyde at være lidt i haven... har lige set mor ræv med vist nok en lille unge i gabet løbe gennem haven...

Torsdag d. 2. maj 2024 Cykling 19 km Ahh, dejlig rolig dag på arbejdet og eftermiddagen med hygge udendørs i anledning af eks-chefens pensionsreception. Kunne ekstraordinært lige nå at smutte en anelse før tid, så en bonustræning kom på :-) Bjj-no gi: med F. + en times rul med enkelte pauserunder. Fredag d. 3. maj 2024 Cykling +30 km Skulle møde senere...men pludselig er formiddagen brugt alligevel--- yngste søn blev hjulpet med eksrra madpakken til Lalandia-tur med klubben efter skole... Ældstesønniken vågnede sent - og så med ondt i ryggen... inden skulle til terminsprøve... Ville have lavet core/rygprogram, da det føles tiltrængt og har været lidt forsømt... Nåede et spontant lyn-visit forbi Zoo for lige at sige hej... desværre kun lidt tid og der var travlt... men nåede et kort glimt af en lille tigerunge, der blev syet igen lige inden den vågnede - efter en lidt for "omsorgsfuld" mor, der vist giver "enebarnsungen" for meget opmærksomhed.. Spændende! Lørdag d. 4. maj 2024 Vågnede lidt træt, så blev liggende og slumrede lidt til ved 8-tiden... Nød en stille og rolig morgenmad og lidt morgenlæsning... Ja, planen var så at komme ud at ro en tur i det ikke-blæsende vejr... men jeg kom til at starte på projekt altan...(havde købt et par blomster på vej hjem fra arb i går)... og det smittede positivt af og bredte sig til lidt andet.. Skulle bare lige have nogle blomster i altankasserne... men startede med at rydde lidt op... og så gøre rent....der bliver hurtigt snavset her i byområderne... endte med at tage gulvpplankerne op og feje derunder, vaske og efterfølgende oliere dem + fik vasket vinduer i hele hyggen indvendigt og udvendigt.... Så trængte stuen og køkkenet til at blive støvsuget osv... det hele tog lidt længere tid end forventet og lidt mere energi... så måtte lige slappe lidt af inden der heldigvis var energi til... da daaa.. Core-program fuldt program 1 time - dejligt for min krop...har det godt bagefter..og det er dejligt at kigge på et renere hjem, hvor lyset nu kan skinne ind ;-)

Mandag d. 29. april 2024 Cykling 28 km Tirsdag d. 30. april 2024 Cykling 17 km Fødselsdagsmiddag for kæresten med familie til middag... Meget hygligt ... træning udsat til en anden dag... Var for træt til at supplere med noget selv om aftenen, nu der ikke blev tid til bjj ... Onsdag d. 1. maj 2024 Skulderøvelser fordelt på morgen og aften Aahh...kort dag...ikke pga 1. maj, bare tilfældigt sammenfald.. - og kunne lige nå at nyde udendørs frokost i solen... så dejligt selvom det blot er ude på på "p-pladsen"... Cykling 28 km I shorts og uden ærmer - lækkert sommervejr Fik endelig helt spontant ramt at mødes med bjj-veninde, der er på barsel...og nød eftermiddagen på legepladsen med blomstrende træer og buske og en sød 2-årig pige og en skøn basse af en 3 mdrs dreng! Kunne så blive hidkaldt til at hente "junior", der er hoppet uheldigt på en fod/ankel her til aften... det er vist hælområdet, der er værst, men kan godt gå...haltende.. satser på den unge mand healer i løbet af natten... Godnat og glædelig 1. maj her fra!