2 uger uden log?

Uge 11 dag 3 ( I dag) Godt øm i skroget ,efter tung bænk, og tung squat.  Log pres (vend på første rep) 5x50 5x50 3x77,5 Flat dumbell pres 3x5x54,5 Dumbell rows 3x8x54,5 Fuld smæk på i dag. Havde den gamle traktor startet, for at få klippet et par baner. Vi er ved at sætte nyt hegn til kvæg. Fik gjort 40 stolper klar, så de lå hvor de skulle bruges. Og vi fik de fleste af dem i jorden . Jorden er dog så møg tør, så nogle steder måtte jeg opgive. I morgen tager jeg pæle boremaskinen i brug Vi havde en mand ude, med traktor, grab og vogn, for at grappe vores gamle mødding op. Det gik også glimrende, indtil han ramte et hvepse bo, som kollektivt besluttede, at jeg var fjenden. Jeg fik 15-20 hvepse stik, inden for 3 minutter. På arme, ryg, fingre, hovedbund, og halsen. Heldigvis lader det til at jeg ikke har skyggen af allergi. Men jeg skal indrømme at jeg en kort stund var lidt bekymret. Anyway, møddingen er væk....hvepsene er stadig sure....   Et smut i Power, og hente en ny Simens ovn. Jeg er super nærrig med hvidevarer. Jeg kan ikke logisk forklare hvorfor det er sådan. Jeg synes bare det er dødsyge penge. Min hustru har brokket sig i 2år, over at vores ovn er elendig, og har en upræcis varme fordeling. 

Uge 11 dag 2 (igår) Squat  5x105 5x125 3x145 2x3x160 med bælte Virkelig en fed serie. Kroppen var rusten, og træt i starten. De første 3 sæt, føltes virkelig ikke optimale. Så fik jeg et bælte på, og både dybde og pres, spillede pludselig. Det er 5kg fra min 11år gamle 3RM. Very nice   Paused squat 2x3x130   Jeg var alene med ungerne om formiddagen. Så da min hustru kom hjem, stak jeg afsted, for at besøge en af min barndom venners far, som fornylig er blevet alene, efter +50års ægteskab. Det var et hyggeligt gensyn, og nogle timer, med massere af gamle minder. På vej der fra, løb jeg ind i min gamle landsby læge, som er gået på pension. Han var jævnt snaksagelig, så det gik der lidt tid med. Og så hjem og lave mad til familien + min far

I forgårs stod jeg statisk på tå på benet for den drillesyge akillessene (den er ikke glad pt når jeg har SÅ travlt på job). Meget klar PR - måske de korte ture på tæer alligevel trænet evnen lidt, selvom det langt fra har været til fail. For job i går, cyklede jeg 40 minutter udendørs med stram kæde. Er endt med lidt DOMS i ballerne. Forskellen på at køre ude hvor der er inerti vs inde, hvor pedalerne bare “fedter rundt” når man træder til, er åbenlys stor.  Jeg forestiller mig et par ture til i min friweekend. Jeg har ikke længere decideret hovedpine, men jeg føles stadig “tung” i hovedet, og gætter på at hovedpinen vil vende tilbage hvis jeg løfter for tungt. Stor travlhed på arbejde. Vi har igen en sygemelding og vi er bagud med alt. Som bonus, havde en af plukpallerne fået tæsk, så der var rengøringsmiddel ud over meget af det nederste. Ikke liiige det man ønsker at bruge tid på, så. Til gengæld er jeg træt når jeg kommer hjem, så nattens søvnscore var på 85 - ny PR.

Torsdag den 30. juli 2026 Skulder og ankelopvarmning. Flot ømhed i kroppen særligt efter løb, men også styrketræning. Har haft ømhed ved venstre ankel/akillessene, føles muskulært på siden af hælen. Give rnogle ubehagelige stød, når jeg går. Det påvirkede dog slet ikke squatten. Afbalanceret mentalt med overskud. Squat: 3 x 20kg 3 x 40kg 3 x 70kg 3 x 80kg 3 x 90kg 5 x 100kg - bælte +2 reps, ganske fint. God bundstyrke. Bænkpres: 3 x 67.5kg 3 x 75kg 4 x 85kg +1 i den sidste, ganske fint. God pressestyrke, men kunne mærke mine håndled var slidste - måske fra pushups - så var noget shaky. Hanging knee raises i rings 3 x 4 x BW Fokus på at have skulderbladene nede og tilbage. DB alternating curls: 5 x 20kg 7 x 15kg Sluttede lidt hurtigt, da jeg skulle videre i dagens program.