70 km på Ll Skensved-turen. Det var sådan set ret fredeligt, men forrige tur viste jo også at formen er bedre end jeg lige regnede med.  Kollegaen havde meldt ud at han ville køre nogle spurter, og det ville jeg også. Det blev desværre aldrig samtidigt, selvom han nu ellers er ret sikker på at ville vinde dem. Nå - pyt. Jeg har bestilt en kassette med tættere gear. Spøjst nok, så har kollegaen lige sat den originale Shimano-kassette på sin cykel, da den skifter bedre og “snakker” mindre, så i dag har jeg fået min gamle tilbage - altså magen til den jeg har bestilt. Nå - men den skal jeg nu nok få slidt, så jeg får brugt dem begge. Jeg er løbet tør for astmaspray men har enkelte piller tilbage. Jeg stoppede jo selv og besluttede selv at tage resten, i stedet for at kassere det. Kan jeg mærke stor forskel? Næ. Det pludselig dyk i arbejdspuls, forsvandt jo lige så pludselig som det dukkede op, og der er næppe sammenhæng. Men den Aerofit, som jeg i i desperation købte dengang, kommer i brug igen, nu - måske kan den noget. Den mundtlige samtale-funktion er ikke helt som forventet, men jeg har fået styr på AI, både mht til at den giver mig skriftlige opgaver på hollandsk og også mundligt. Jeg kommer nok ikke til at tælle lige så kontinuerligt som Bjergtrold. Eller også vil jeg bare markere om jeg er i mål eller ej - ved ikke hvad der vil fungere. Men Aerofit: 1. NL, tale: 1. NL, skrift: 1 Denne video maste sig ind pga af nuttethedsfaktoren. Hvis nuttet er det rigtige udtryk når det handler om phfphfphf https://www.instagram.com/reel/DIM1dL-pemR/?igsh=MmE0cjNkYm83NG8=

Hov og opdagede lige, at sang ikke var kommet med https://www.youtube.com/watch?v=tov22NtCMC4

Træning d 24.4 Styrke Dejligt ben pas med mere på i flere øvelser og god følelse af power + at jeg nød træningen Løb Hechmann uge 4 dag 4 35 min med skift mellem roligt og 2 x 7.5 min i zone Ae2-3. Ved jo ikke præcist hvilket pulsniveau, eller pace det passer præcist med i øjeblikket. Har dog en ret god fornemmelse af at kigge på de farvede Garmin zoner på telefon og samtidigt mærke, at det føles med lidt pres men fortsat aerobt. Det er slet ikke så svært og især ikke når forfængelighed og tidligere forventninger om et givet tempo er lagt på hylden. Grundlæggende er jeg jo bare så sindssygt taknemmelig for, at det overhovedet er lykkedes mig at komme i gang med at løbe igen.  Banke banke træt og sulten i går aftes og faldt i søvn med et glas the i hånden inde i sengen, som det så lykkedes mig at vælte ud over det hele. Well og så for anden aften i træk ikke noget Melatonin. Var så dog vågen i nat og kartede lidt rundt. Kan jo heller ikke udelukke, at det skyldes kaffen. Dog går det fortsat fint med at holde det til en kop og det smager bare uendeligt godt fra morgenstunden.  Stats: Alkohol dag 216, slik dag 7, chokolade dag 6, 54.4 kg  Og til sidst en lille gammel sang, som somehow passer godt til min nuværende fornemmelse af lidt forår + tro på at livet kan være dejligt  (Nb synes dog stadig, at det er koldt og har meget tøj på) Dejlig dag og weekend til boardet 

22-04-2025 Løb 6,5 km ca. 42 min. Kom til at slukke uret. Social tur.   23-04-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  4 x 10 x 45kg. Row maskine:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  3 x 10 x 70kg.   Stræk af it-bånd og balle. Lille hurtig aftentur i centeret.   24-04-2025 Løb 6,7 km 44m34s Social tur i blandet hastighed

Jeg har faktisk ikke skænket det mange tanker, andet end lige de første timer efter jeg fik svaret. Så jeg tror ikke det er noget der kommer til at fylde. Hjertet skal kontrolscannes i maj, så alt efter hvad der kommer frem, kan det være jeg lige skal “vende skråen”. Hvis det er nok at deaktivere ICD´en for at få lov at køre tog, så ville det nok også give lov at køre lastvogn eller bus. Det har jo altid været min plan B. Men umiddelbart er planen stadig er blive ved stationsrengøring, og så se om jeg trives OK med vinteren - det er jo ikke så koldt mere som tidligere. Og ellers prøve at gå efter at blive Netto-mand i Jylland og slippe væk fra København. Det sidste frister stadig. Og også at vende tilbage til at møde ved frokosttid. Foden er stadig underlig. Det har faktisk bredt sig til hele fodballen, men det gør også at det føles mindre forkert, nu det er hele trædefladen. Må se om jeg kan få en lægetid i min ferie. At min hånd gør ondt, er åbenbart helt normalt. Jeg har lige været to dage på rengøringskursus i Odense, og de fleste kolleger med meget perronrengøring, har ondt i hånden pga haps-tangen. Det kan vi jo så takke nikotin-brugerne for, for 80% af det vi hapser, er snusposer og skodder. Vægten er steget til 88,7 kg men det havde jeg luret. Fik styrketrænet lidt i går aftes da jeg kom hjem, af samme årsag. Om et par timer skal jeg cykle med kollegaen og frue - det bliver første gang “siden”, så det bliver forhåbentlig hyggeligt. Og cyklen er nyvasket, men dog ikke https://www.instagram.com/reel/DIer7veMGu1/?igsh=OHlrdW93Ym5sbXVt