89,5 kg efter 3100 kcal
Jeg fandt en vo2max-træning på MyWhoosh med en lang opvarmning, så den nappede jeg.
Normalt har jeg haft en god fornemmelse af hvor jeg ligger rent watt-mæssigt, men ikke i øjeblikket. Og slet ikke de sidste par uger, hvor pulsen pludselig har været mere medgørlig.
Intervallerne begyndte forsigtigt/realistisk, og så viste det sig løbende, at der kunne lægges mere på. Bestemt ingen prangende værdier, men hvis ikke der er gået noget galt med ICD´en, så er det skisme dejligt, at der er kommet hul på bylden.
1t 20m:
Nu julevask
Jojo - der er jobs derude. Men uanset hvor positive man gerne vil være, så er det jo en kendsgerning, at det er problematisk at være jobsøgende og over 50. Når man så lægger manglende erfaring og uddannelse oveni, så er min ja-hat altså bare væk. Og der er mange andre, det ikke lykkes for.
89,8 kg efter 2850 kcal. Fornuftigt smadret i benene og baller godt ømme.
Hjemmetræning supersættet med oprydning i oldgamle papirer og DVD´er til udsmidning.
Kropshævninger: 8 sæt - 4 med hvert sit greb. 10 reps i 1ste sæt - første gang siden
Bicepcurl: 3 sæt
Arnold pres: 3 sæt
Laterals: 3 sæt
Mave på dråbepude: 3 sæt
Vipers: 3 sæt
Dips: 3 sæt
Armstrækkere: 5 sæt
Fransk pres: 3 sæt
Nogle timer senere, kom jeg rotater cuffen igennem også.
Jeg er på det nærmeste blevet beordret over til ex´en i julen, så jeg håber benene gider “cykle” de næste par dage, inden den står på en lille træningspause. Heldigt at den falder på en tirsdag, så der var masser af pladsbilletter, hvilket ikke er en selvfølge omkring jul.
Ikke umiddelbart. Det med leasingen hang mere sammen med at den virksomhed som BYD havde valgt til deres leasing, var blevet opsagt at BYD efterfølgende, men de hang på en aftale. Så virksomheden ønskede ikke rigtig at lave nogle aftaler.
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.