For at sikre at Oksen fortsat har grund til at bekymre sig om mit helbred, rundede jeg Onsdag af, med at ligge mig med galloperende Influenza. Feberen ramte lige 40 grader. I dag er det bedre, og jeg er relativt ok kørende på lidt panodil.    Vi havde et projekt med vores opstalder, om at få placeret muddermåtter på hestenes fold. Så en nabo kom forib med en mini graver og skrabede et lag "mudder" af. Og så har vi ellers lagt muddermåtter, og 2,5 ton grus ud i hånden. Lovely   Jeg har kørt en forsigtig omgang rehab træning Squat -Dybe med stop 3x5x100 Flat dumbell pres 3x10x32

Har indtil videre kun nået at se highlights. Skal se den i sin helhed senere i aften.

Faktisk en fremragende "dokumentar" de har fået lavet. 

18. og 19. december gik med juleforberedelser og hente sønnike i Aarhus.  20. december tog jeg en 5 km løbetur om søerne 29,25 minutter og gns. tempo på 5,53 min/km. Det var helt pænt, så nu kan jeg stræbe efter 5,45 min/km på 5 km. 21. december tog jeg lidt styrketræning hjemme og den 22. december en ny spinningtime 161 watt og 2,0 watt/kg. Herefter er jeg desværre blevet ramt af lændesmerter hen over julen. Den 26. kom jeg i gang med lidt støtteøvelser og det hjalp, og 26. september kom jeg ud og løbe en tur med 2 km opvarmning og et enkelt 1000 meter interval, jeg fik løbet på 5,30 min/km, så ville jeg efter 200 meters gang tager et til, men da var jeg flad, så det blev roligt løb hjem i stedet. I dag lidt karatehjemmetræning og støtteøvelser til ryggen.  godt nytår til jer alle på boardet.

Gutterne fra GCN har været på tur i Danmark https://youtu.be/3zR_oU1C94Q?si=t5Ddt4dj-SeC9T9o