zaa Posted August 11, 2018 Report Share Posted August 11, 2018 Jeg løber (moderat tempo) 8-9 km 4 gange i ugen. Nu vil jeg gerne blande intervaltræning ind over så jeg interval træner 2 dage og løver moderat tempo i to dage. Jeg løber som regel i hverdage og holder pause om onsdagen. Mit intervaltræning kommer til at vare ca 15 min hvor jeg sprinter i 30 sekunder og lunter i 60-90 sekunder med 20 min opvarmning i form af løb i lavt tempo. Mit spørgsmål: skal jeg løbe interval dagen før almindelig løb eller dagen efter? Hvad synes I er mest optimalt og hvorfor. Som beskrevet oven over så løber jeg jo i 2 dage i streg hver gang jeg løber. tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted August 12, 2018 Report Share Posted August 12, 2018 Jeg har nada binkx forstand på løbetræning,. Havde det været intervaltræning til cyklen, havde jeg uden tøven lagt intervallerne efter hviledagen, så jeg var mest frisk til dem. Det er markant lettere at få en god tur i jævnt tempo på trætte stænger/krop, end at trække intensive intervaller i hus, når kroppen ikke er i hopla. Men om det kan overføres direkte til løb, aner jeg altså ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 12, 2018 Report Share Posted August 12, 2018 Du bør nok lægge ud med kun en intervaltur om ugen. Så kan du efter nogen tid øge til to gange. Det er for at undgå skader. Læs evt. på "Viden om løb" www.loebesiden.dk/vo2max-traening.php I øvrigt er jeg enig med Gregers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted August 13, 2018 Report Share Posted August 13, 2018 Enig Rolig progression Varier dine intervaller lidt. Der er ingen grund til at gå fra 4*LSD til 2*HIT+2*LSD Når du har vænnet dig til et interval pas, så kunne du overveje en dag med tempoløb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted September 6, 2018 Author Report Share Posted September 6, 2018 Skide gode indlæg. Tak for det. Jeg har valgt at lytte til jer, og er startet ud med en enkel intervaldag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.