oz3jbp Jorgen Posted May 28, 2014 Report Share Posted May 28, 2014 søger trænings programmer for kadence træning på kondicykelhar i nogen forslag ?Jonne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 28, 2014 Report Share Posted May 28, 2014 Kadencetræning?Vil du være god til at køre i dobbelttakt til spinning, eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oz3jbp Jorgen Posted May 30, 2014 Author Report Share Posted May 30, 2014 Kadencetræning?Vil du være god til at køre i dobbelttakt til spinning, eller?nej, det er til at komme i bedre kondition og for variere træningen med puls træningJørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 31, 2014 Report Share Posted May 31, 2014 Det er lidt svært uden at kende til forudsætninger og mål.Men vejen frem er i hvert fald intervaltræning.De kan variere fra 2-3 gange 10-15 min med 5 minutters pause ned til tabata-intervaller Og så alt der i mellem. Der er også dem der er hårdere, men hvis du ikke kender til dem er de næppe relevante. Med al respekt.Korte og lange intervaller træner forskellige systemer, så det er fint at variere det, hvas man "bare" skal i bedre form.Den klassiske mellemvare som er ganske effektiv er vo2max-intervaller. Skiftevis 3 minutters næsten fuld skrue og 3 minutters let rul. Et par stykker som utrænet og op til 8 når man er retti sej. Eller køre dem 1,2,3,4,3,2,1 eller 4,3,2,1,2,3,4 minutter ens pause og arbejde. Gerne med 2 gange 10 minutter bagefter.Men der er ufatteligt mange måder at gøre det på :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.