MarianneB Posted October 15, 2006 Author Report Share Posted October 15, 2006 Tror lige jeg prøver strategien med at poste den planlagte træning for næste uge...Mandag: SatsCorePuls + PumpTirsdag: Spinning-UdholdenhedTorsdag: SatsCorePulsLørdag: Spinning-Marathon-event (3 timer, men er nr 21 på venteliste... tsk tsk )Søndag: Spinning-Udholdenhed- Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 (edited) Mandag i ParkenSatsCorePulsAvr. Puls 132Max puls 166PumpAvr. Puls 115Max puls 155Dejligt at få startet ugen med god træning. Havde dog mystisk lav puls i dag. Set i lyset af den seneste uge er det jo helt sikkert, at der ikke er tale om overtræning men det kan self være så meget andet. Mon ikke bare jeg skal klemme ballerne sammen og komme afsted i morgen igen?Hav en god aften - Marianne.EDIT: Tilføjer lige pulsdata for SatsCorePuls-time i dag og for et par uger siden. Viser at min puls i dag lå 15-20 slag under. Der køres samme program. Edited October 16, 2006 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Halløj Tirsdag i Boltens Gård.:Spinning – UdholdenhedAvr. Puls 162Max puls 176Lækker time :4thumbup: Der var ikke så meget styr på musikken i starten, men det blev rigtig godt i løbet af timen. Det der nummer 'Blue monday' med New order i sådan en lidt fresh version... Det holder altså bare for godt. Det er perfekt til spinning og jeg glemmer at benene er ved at være tunge.. Er nu nede som nr. 17 på ventelisten til spinningmarathon på lørdag - det ser lovende ud . Der er altid en del der melder fra i dagene op til og på selve dage er der sikkert en del der ikke møder op. - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2006 Author Report Share Posted October 19, 2006 Torsdag på EnglandsvejSatsCorePulsAvr. Puls 147Max puls 176Ok time. Der er ikke så meget power på timen på Ama'r sammenlignet med den samme time i Parken. Det kan sikkert til dels skyldes instruktøren, men self også hvem der deltager på timen. Jeg prøver at spotte hvem der vil give gazz under timen og så stiller jeg mig der i nærheden, så man kan presse hinanden lidt. Det hjælper i hvertfald mig når de andre også får pulsen op Har forøvrigt arbejdet hjemme i dag - super hyggeligt. Man arbejder mere effektivt og får desuden tid til at læse avisen, MOL'e den lidt og holde lang frokost... Det var så den efterårsferie - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Lørdag på EnglandsvejMarathon spinning-event (3 timer)Avr. Puls 150Max puls 174Så oprandt dagen med marathon spinning. Om morgenen var jeg blevet nr. 8 på ventelisten, så jeg fik pakket tasken og kom afsted. Tror jeg fik den sidste plads i salen, så det var bare :4thumbup: Timen var bygget op som 6 * ½ time, hvor de to instruktører skiftedes til at køre en halv time af gangen. Musikken fulgte temaerne Rock-, Dansk- og Film-musik. Programmet var rigtig godt bygget op og der var super stemning i spinningsalen. Efter 1½ time var der tid for en lidt frugt og opfyldning af vandflaskerne. Det var lidt hårdt at komme i gang igen derefter, men det gik alligevel. Den sidste halve time var min energi dog ved at være opbrugt, fødderne var hævet, skoene klemte og jeg var ved at være øm i r.... af at sidde på cyklen God styring og instruktion kunne dog lige presse en spurt ud til sidst Resten af eftermiddagen var afsat til max-restitution, så jeg var klar til at mødes med mine spinning-buddies og andre fitness-hang-arounds på en lokal café om aftenen til lidt :4mewantfood: og Selv om jeg var frisk og fit her til morgen, så droppede jeg alligevel den spinningtime jeg havde tilmeldt mig . Til gengæld er det blevet til en tur på rejsemesse i øksnehallen og travetur rundt om søerne i et efterårs-indhyldet-københavn fra sin smukkeste side - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Mandag i ParkenSatsCorePulsAvr. Puls 146Max puls 174PumpAvr. Puls 119Max puls 157Fin træning. Kan godt li' når ugen bliver startet godt.Havde veninde med i dag på begge timer. Så bliver det lige ekstra hyggeligt, men også ret sent inden jeg var hjemme og aftensmaden lavet... vi skulle jo lige være færdige med at Programmet for ugen ligner sidste uges - dog uden marathon-spin lørdag, men sikkert noget andet spin - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 Tirsdag i Boltens Gård.:Spinning – UdholdenhedAvr. Puls ?Max puls ?Ok time, men ikke ligefrem min bedste performance. Jeg var super tung i benene efter mandagens træning. Det plejer at løsne op under opvarmningen, men det lykkedes ikke rigtig denne gang. Heldigvis gik der ged i mit pulsur, så jeg ved faktisk ikke præcis, hvor skidt det var - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 (edited) Torsdag på EnglandsvejSatsCorePulsAvr. Puls 145Max puls 175Så var det op og igang igen. Fin time. Bad instruktøren presse os lidt mere og det gjorde hun vist også - Marianne Edited October 28, 2006 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Søndag på EnglandsvejUdholdenhed - spinningAvr. Puls 151Max puls 169Hyggelig træning m. vikar. Så får man jo ikke lige det man har sat næsen op efter. Nogle gange er det bedre andre gang dårligere... Men man er jo selv herre over, hvor meget man får ud af timen. Instruktøren skal jo bare være der for at gøre det let eller tungt Fik forøvrigt ikke trænet i går (ihvertfald i centret). Tog i stedet en tur i haven, da det er tid for efterårsklargøring.. Der skulle graves - det var tungt - der var mange reps - jeg var busted da jeg var færdig Fik også lige set Babel i aftes. Uden at røbe for meget, kan jeg godt fortælle at filmen foregår i Marokko, Mexico og Japan. De tre lande (kontinenter, kulturer) var virkelig fint illustreret gennem farver, musik og stemninger.Filmen har fået rigtig gode anmeldelser og den var da også ganske god. På en eller anden måde synes jeg dog det er lidt for "nemt" at lave drama, for selvfølgelig bliver man grebet af handlingen, men hvor er det som overrasker eller gør det til en særlig film? Nu må jeg lige se om det er en af de film, der bliver hængende i flere dage, for så har den jo nok haft lidt mere end jeg syn's lige nu...God søndag aften til alle - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Mandag i ParkenSatsCorePulsAvr. Puls 148Max puls 174PumpAvr. Puls 115Max puls 146Jeg ææælsker bare de to timer her om mandagen Der er godt nok udsolgt bagefter, men netop derfor... Så er det endda i orden, at man skal kæmpe sig hjem gennem regn og blæst bagefter. Mon det skal til at være rigtig vinter i denne uge?? Er begyndt at øge mine vægte til Pump, for jeg har vist stået stille lidt for længe - og så har jeg fundet ud af, at jeg kan tage mange flere push up's end jeg troede. Det giver da ny motivation - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Ups - der er da lige gået nogle dage siden sidste opdatering...Tirsdag d. 31. okt. var min planlagte spinning-udholdenhedstime i Boltens erstattet med en Spin I... Det ka' man da ikke.... Måtte så lige hjem og skifte skoene i tasken og smuttede i stedet til en SatsCorepuls på Englandsvej:Avr. Puls 153Max puls 175Så kan jeg måske lære at tilmelde mig timerne, så jeg også får det at vide, når timen ikke køres som planlagt... - Marianne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Og ups igen.... Der gik sørme lige 5 dage inden næste træning...Søndag på EnglandsvejSatsCorePulsAvr. Puls 151Max puls 174Det var for lidt træning i den uge, men skulle både nå i biografen, i teatret og til koncert... Det tager jo tid det hele og planlægningen var jo så ikke god nok - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 (edited) Tirsdag i Boltens Gård.:Spinning IIIAvr. Puls 162Max puls 176Første gang til spin III de sidste 3 år vil jeg tro. Det var temmelig hårdt. Jeg er ikke så god til at presse mig selv så meget mere syn's jeg Jeg burde have ligget højere i puls tror jeg. Min 8-tals værdi (AT) ligger på ca 170 og da det meste af timen skulle køres her omkring, burde min gennemsnit nok have ligget på ca 166 og mit max burde bestemt have været oppe på ca 182.... Slapt Marianne Til gengæld nåede jeg i biografen til forpremiere på den nye Scorsese-film 'The Departed'. Fed fed film, hvis man kan li' en god action film, godt skuespil af bl.a. især Jack Nicholson og Leonardo DiCaprio... og så lige et par små overraskende twist's til sidst...Jeg kan dog ikke anbefale at drikke ca 2 liter vand til træning, købe popcorn og 0,75 cola light og så gå ind og se en 2½ times film, 8. række midt for... Det stiller store krav til selskabsblæren og værst af det hele... Det er ikke første gang jeg har gjort det - Marianne. Edited November 7, 2006 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Onsdag på EnglandsvejSatsCorePulsAvr. Puls 157Max puls 177Fed time med instruktør jeg ikke har været hos i et stykke tid. Onsdag plejer jo at være min hviledag, men dem har der vist været rigeligt af på det sidste. - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 9, 2006 Author Report Share Posted November 9, 2006 Torsdag på EnglandsvejSatsCorePulsAvr. Puls 143Max puls 170Noget anderledes træning i dag, selv om det var "samme" time, dvs. samme musik og moves, men anden instruktør. Jeg kunne mærke de seneste dages træning i benene og blev bare ikke så tændt som i aftes... Tror jeg må tage en hviledag i morgen, men kommer jeg så afsted på lørdag? Planlægning, planlægning, planlægning, Marianne Hav en god aften alle sammen - Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Havde jo egentlig planlagt at skulle træne i lørdags, men .... det nåede jeg ikke... Søndag var rimelig meget præget af ... ahem.... tømmermænd så heller ingen rigtig træning der. Til gengæld har jeg det bedst ude i det fri sådan en dag, så der blev gået et par rigtig lange ture.Men nu er en ny frisk uge startet igen, så det blev tilMandag i ParkenSatsCorePulsAvr. Puls 144Max puls 170God start på ugen. Hyggelig time, selvom det ikke er en peak performance - Marianne. Peter Paul 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Tirsdag i Boltens Gård.:Spinning - UdholdenhedAvr. Puls 165Max puls 177Rigtig rigtig fed træning i dag. En af de dage, der ikke er så mange af, men hvor man bare er flyvende. Den fortræffelige instruktør (Spock) holdt en lille pep-talk da timen startede, om at sætte sig et personligt mål for timen. Jeg valgte, at jeg skulle køre med en gennemsnitspuls på 162 i løbet af timen, men allerede efter få minutter kunne jeg se, at jeg var godt kørende, så målet blev justeret til 165 undervejs. Den blev nået og faktisk var den på 167 inden nedkøling og udstræk... Poster lige pulskurven også. Der er ikke så meget variation på, men ret fin alligevel - syns jeg Der var mange ting der spillede max i dag. Musikken, benene og temperaturen i spinningsalen passede mig perfekt - hellere godt varm end for kold. Alt for ofte synes jeg ventilationen er isnende... Duer ikke når man er våd af sved... God aften til jer alle - Marianne. Peter Paul 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Onsdag på Englangsvej:PumpAvr. Puls 119Max puls 151Smuttede lige til en times Pump. Den er jo som den er - og stort set det samme hver gang. Det er nogle gange kedeligt, men også lidt rart, at man ved hvad man har i vente.Onsdag plejer egentlig at være træningsfri, men får ikke trænet i morgen, sååhhh... ku man jo ligeså godt få det gjort i dag - Marianne Peter Paul 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Lørdag i Scala:PumpAvr. Puls 127Max puls 160SpinningIIAvr. puls 158Max puls 173Fin fin træning. Har ikke trænet i Scala længe, men det er nu et meget hyggeligt center. Et par fine timer. Spinning instruktøren havde jeg ikke kørt med tidligere, men det var en rigtig fed time. God musik og styring og speak. Han talte temmelig meget, men det var helt i orden, for han forklarede timens opbygning, hvor man skulle holde fokus og mere i den stil. Ikke tom lokal-radio-sludder, for det kan jeg da ikke klare.... I morgen napper jeg nok en times udholdenhed med god musik på Ama'r. Det er selvfølgelig med mindre 'Sandmen' på Vega og for mange for spoleret de planer, men lad os nu se God weekend og god træning til jer alle- Marianne. Peter Paul 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 24, 2007 Report Share Posted February 24, 2007 Hephep.. så lige at du var inde at lure i min log.. halloooohalloooooooooEr der helt tomt herinde.. det ser ikke ud som om der er sket noget længe Håber at rygestoppet holder endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Hephep.. så lige at du var inde at lure i min log.. halloooohalloooooooooEr der helt tomt herinde.. det ser ikke ud som om der er sket noget længe Håber at rygestoppet holder endnu Jamen hey... Det er godt nok længe siden der har været støvet af i loggen her... *host host*Ja, rygestoppet kører fint. Tænker faktisk ikke på det som et rygestop længere. Jeg er bare ikke-ryger nu Træningen kører forrygende. Blev bare træt af at logge den. De seneste måneder er jeg begyndt at spinne mere og krydrer det ellers med lidt Pump ( Så godt din kommentar ang. pump.. he he ) og andre cardio-aerobic timer.Jeg har selv overvejet at vække loggen til live igen og nu er jeg da næsten nødt til det. Vil dog nok bare skrive når der sker noget specielt. Gider ikke den daglige træning... tror jeg.Skal faktisk i morgen, søndag, til Hillerød og prøve eTenzor-cyklerne Måske jeg skulle skrive lidt om, hvordan jeg synes de er. Har jeg ikke luret rigtigt, at du arbejder ved Hillerød Fysioterapi, Kauf? Rigtig god lørdag aften til alle MOL'ere Peter Paul 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Der var jo noget med nogle cykler i Hillerød... Søndag d.25. februar i Hillerød Fysiterapi.Jeg var blevet inviteret med til et privat arrangement, som var kommet på benene, da vi var mange, der gerne ville prøve eTenzor-cyclerne. Jeg har dels læst om dem her på motion-online, men også hørt Chris McDonald tale om dem. Vi var en blandet flok, men jeg tror alle var vant til at cykle, enten inden- eller udendørs eller begge dele Vi startede med at se en kort promotion-film om cyklerne og udviklingen af dem. Derefter var der bike-fitting. Alle skulle måles, så cyklen kunne indstilles præcist til den enkelte deltager. Det gik der desværre en del tid med, men det vil der jo normalt ikke, hvis man benytter sig af cyklen jævnligt.Da alle var kommet på cyklerne skulle vi gennem en lille test-kørsel på 6-9 min. Formålet med denne test var at finde deltagernes individuelle handicaps. Disse handicaps benævnes 1 - 10, hvor 10 er eliterytteren. Inden testens gennemførelse skulle man indtaste nogle simple data i cyklen: højde, køn, alder og træningsniveau. Dette skulle man selv vurdere udfra om man var utrænet, let trænet, medium eller elite. Alle deltagere skulle bære pulsmåler. Cyklen fanger dette signal og benytter dette til udregningen af handicappet. Testen blev gennemført ved konstant (?) belastning. Den værdi pulsen stabiliseres på efter 6-9 min benyttes sammen med de indtastede data til beregning af deltagerens handicap. Jeg landede på handicap 6... Ved ikke om det er godt eller skidt, men det var vist der omkring de fleste deltagere landede.Vi skulle nu endelig til at køre den egentlige time. Princippet bag cyklerne er, at der er udviklet nogle faste programmer, som motionscentret køber. Så vidt jeg forstod, så er de udviklet af Chris McDonald og leveres med musik, program und alles. Under timen vises der hele tiden på en storskærm, hvilken belastning man bør køre med (1-25), kadence, puls-interval. Belastningen styrer deltageren selv på cyklen. Jeg havde på forhånd en formodning om, at det blev styret automatisk, men det var altså knap så avanceret Timen vi kørte mindede om de timer, jeg kender som udholdenhedstimer. Det var en hård time, men min max-puls var ikke meget højere end min gennemsnitspuls.Jeg synes, det var rigtig fedt, at man hele tiden kunne følge med i hvor mange watt man trådte, og at man ikke selv behøver "føle" om man har nok - eller for meget - belastning på cyklen. Det passede virkelig fint til mig bare på baggrund af den lille test vi gennemførte. Det program vi kørte havde kun 2½ min stående interval. Det passede mig fint, for det er meget anderledes at stå på disse cykler i forhold til de cykler jeg er vant til.Jeg er ret sikker på, at hvis jeg kunne træne på eTenzor-cyklerne jævnligt ville jeg presse mig selv bedre, da jeg nok ofte "snyder" lidt når jeg skal mærke om belastningen er hård nok, hvor i mod man på eTenzor har en watt-måling at støtte sig til, og det lille konkurrence-element i at få trådt mere og mere fra gang til gang Det var helt sikkert spændede at prøve cyklerne, og ville kunne bibringe ny inspiration til træningen.... Har dog også hørt lidt om, at der er noget spændede nyt igang med pulstræning hvor jeg træner, så det ser jeg også frem til - Marianne. Peter Paul 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 22, 2007 Report Share Posted March 22, 2007 Ville lige lægge en kommentar, nu jeg har luret lidt i din log ;)Lyder spændende med de spinningcykler, jeg er selv først begyndt at træne spinning, men syntes helt klart, der mangler nogle "målinger", så man kan holde øje med hvordan man ligger og hvorvidt man presser sig selv.Jeg har så heller ikke fået købt et pulsur... det ville jo nok også hjælpe på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
britone Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 og så mangler vi bare lidt opdatering Tak for din hilsen i min log venter på den opdatering Kenn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
britone Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 (edited) Venter altså Edited July 31, 2007 by britone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.