Rasmus G

Jeg havde egentlig lovet SALT, at jeg ville involvere omverdenen i den spændende mandsperson, der er Rasmus G. Det umiddelbare problem er, at der ikke sker så meget i mit liv i øjeblikket. Jeg siger ikke, at det er gået i stå, der er bare encellede organismer i Marianergraven, der oplever mere, end jeg. Fornylig arriverede jeg i vanlig forsinket stil til en fest, som var domineret af fruentimmere, som holdte en gennemsnitsalder et par hakker over min egen. Jeg er som regel ikke intimideret af ældre, mere erfarne og gammelkloge kvinder, jeg ved bare ikke helt, hvad jeg skal snakke med dem om. Det er ligesom at den MOL-baserede internetjargon, der beror på klassiske scorereplikker som 'bitch', 'ka' du li' båådybuildere', 'sagtens' og 'ethundredeprocent' ikke bryder muren ned til Eurowoman-/JeggadgodtscoreLOChanerenrigtigmand-/Fikmigligeenmellemmadpådyrehaven-/Jegkangodtnøjesmedenenkeltflaskecavatildennefest-segmentet. I køkkenet forsøgte jeg at overbevise et par piger om, at min far er den jyske George Clooney. Det var selvfølgelig med en slet skjult agenda om, at undertegnede selv udvikler en uimodståelig sølvmanke og bliver en ægte poon slayer i den lokale Nespresso-butik. Det var omkring den tid, jeg opdagede, at de havde en plakat af Mads Langer hængende på væggen. Hvad fanden sker der?. Jeg så det som mit snit til at smutte på Brassmonkey. Brassmonkey var fedt. Jeg slugte et kranie fyldt med væske, og det næste jeg kan huske er, at en medarbejder på McD blev sur på mig, da bunden faldt ud af min cola og spredte den brune suppe over hele det gulv, hun netop havde vasket. Undskyld.

Jeg har taget et kilo på siden d. 14/1, så mit bulk forløber efter planen. Det er rart. Jeg regner med at cutte en 4-5 kilo fra april. DB Bænk 1x10@26kg 4x10@28kg Dødløft 1x5@60kg 1x5@80kg 1x5@100kg 1x2@120kg 2x1@140kg KH OH 2x10@bw 3x6@bw DB Seated Press 5x6@24kg Dødløft er stadig nemt. Bæltet til KH OH forsvinder af og til fra FW, så jeg er tvunget til at køre mange reps. Det er ikke sjovt.

I dag trænede jeg. DB Bænk 1x8@28kg 1x6@40kg 1x5@40kg 1x2@40kg 1x6@34kg Front Squat 1x5@40kg 1x5@60kg 3x5@65kg Yates Row 1x6@60kg 4x6@80kg Jeg legede også med kettlebells.

Der var fint besøg i Fitness World i dag, da selveste Non gjorde sit indtog i frivægtsafdelingen. Han brugte lang tid på at skubbe vægte med brystmuskulaturen. Gotta work them pecs, kryptobrah. DB Bænk 1x8@28kg 1x6@40kg 1x5@40kg 2x6@36kg KH UH 3x6@bw+10kg 1x6@bw+15kg 1x6@bw+10kg Cable Row 1x6@60kg 2x6@65kg 2x6@60kg Jeg trænede også lidt ben og læg.

Du er jo ikke gået i seng endnu, løgner!

I dag trænede jeg igen. DB Bænk 1x8@28kg 1x6@40kg PR 1x5@40kg 2x8@30kg Dødløft 1x5@60kg 1x5@80kg 1x5@100kg 1x2@120kg 1x2@130kg KH OH 5x6@bw+5kg DB Seated Press 3x6@22kg 2x6@24kg Dødløften var ret nem. Jeg tror, jeg er god for 150 kilo allerede.

Jo, det skal jeg nok!

I dag trænede jeg. DB Bænk 1x8@28kg 4x6@38kg PR Front Squat 1x5@40kg 4x5@60kg Yates Row 1x6@60kg 1x6@80kg 2x6@85kg 1x6@80kg Military Press 1x6@40kg 1x6@50kg 1x6@40kg Og så skulle jeg på arbejde.

Jeg er så platfodet, at Christian B engang kaldte mig for Frodo. DB Bænk 1x8@28kg 3x6@38kg PR 1x6@32kg KH UH 3x10@bw 2x8@bw KB Goblet Squat 1x5@16kg 1x5@20kg 3x5@24kg Cable Row 1x6@55kg 4x6@60kg Nu har jeg snart gennemført Fitness World.

I lørdags var jeg til fest på Amager, og det tog mig 3½ time at finde hjem. Til gengæld sparede jeg de 120 kroner, som en taxa ville have kostet. DB Bænk 1x12@24kg 3x6@36kg 1x6@30kg Dødløft 1x5@60kg 1x5@80kg 1x5@100kg 1x3@110kg 1x3@120kg KH OH 1x6@bw 1x7@bw 1x8@bw 1x9@bw 1x10@bw DB Seated Press 3x6@20kg 2x6@22kg Jeg er overrasket over, hvor fint min dødløft kører. Min ryg brokker sig ikke, og der er umiddelbart en del kilo i reserve.

Det ser ud til, at du har en meget fornuftig fremgang i pull-ups

I dag trænede jeg, kan I tro. Jeg har i øvrigt besluttet, at jeg vil poste dejlig musik i min logbog. Dette nummer er dedikeret til alle søde piger. Sangen handler om Maxwell, der vil dyrke elskov med en pige. Ja, han vil faktisk elske så meget med hende, at politiet bliver nødt til at gribe ind, hvis han skal stoppe. DB Bænk 1x10@26kg 4x6@34kg Front Squat 1x5@40kg 1x5@50kg 3x5@60kg Yates Row 1x6@60kg 4x6@80kg Military Press 1x6@40kg 2x6@45kg [email protected] 1x6@50kg Jeg skal i øvrigt være fuld i weekenden - det glæder jeg mig til!

I dag har jeg blandt andet været i Netto, hvor jeg købte tre liter letmælk. DB Bænk 1x6@28kg 1x6@32kg 3x6@34kg KH UH 5x6@bw+10kg Cable Row 1x6@50kg 4x6@55kg Jeg skulle også have trænet goblet squat, men nogle cross-fittere stod i vejen.

Jeg har såmænd fået kostplan og det hele, så det skal nok blive godt!

Der er derfor, du ikke skal stikke ting op i røven.

http://www.dr.dk/tv/se/han-far-for-lidt/han-far-for-lidt-1-bud-pa-hvorfor-4-1#!/

"Hej, du er Mads Langer, er du ikke?". Nej, jeg er Rasmus fra Randers! DB Bænk 1x6@28kg 4x6@32kg Dødløft 1x5@60kg 1x5@80kg 1x5@100kg 2x5@80kg KH OH 5x6@bw DB Press 1x6@16kg 3x6@18kg 1x6@20kg Jeg opererer stadig en smule under maksimal ydeevne, men det går fremad. Morgenvægt på 81,1 kilogram.

Uanset hvad er 900 kcal om dagen alt, alt, alt, alt, alt, alt, alt, alt for lidt.

Hvad er dit mål med din træning - vil du tabe dig eller tage på? Hvad er din højde og vægt?

Efter en lang pause og tvivlsom kost påbegyndes muskeltræningen frem mod Roskilde Festival / den københavnske sommer hermed. Front Squat 1x5@40kg 4x5@50kg DB Inc Press 1x6@28kg 4x6@30kg Yates Row 1x6@60kg 3x6@80kg 1x6@70kg Military Press 5x6@40kg En hurtig og overkommelig omgang. Jeg vejer i øvrigt mere end MamboMads, men han spiser heller ikke brune ris.

Missionen udskudt til i morgen grundet druk.

Hey, hva' så? Skal vi fyre den af eller hvad? I dag begynder træningen frem mod Roskilde 2013. Pow, pow, pow, pow, pow!

Tillykke med loggen! Jeg er i øvrigt svært tilfreds med din titel på loggen. Det er et flot og nobelt mål, du har stillet dig selv i sigte. Mvh, En ex-århusianer