Leaderboard

Long time no see Men ja, jeg lever skam forsat i bedste velgående;-) Siden CC har det været lidt svingende med motivationen til skriveriet, hvorfor da der også er gået længere og længere tid i mellem mine updates. Nu synes jeg dog at det er tid til at catche lidt up igen, og jeg satser samtidigt på at vende tilbage med lidt mere konstante updates:-) Siden sidste post er der sket en del i mit liv, heldigvis af positiv karakter, så det er bare fjong:-) Først og fremmest så har jeg fået nyt job, og udsigterne til arbejdsløshed kan derfor begraves. Selvom jeg på ingen måder nåede at stresse over udsigten til at gå jobløs, så er det bare SÅ fedt at have en afklaring allerede nu. Jeg havde på ingen måder turde håbe på at det ville gå så stærkt, så jeg føler mig faktisk lidt priviligeret lige nu:-) Jobbet, ja det lyder tilmed super spændende og udfordrende, og at det så samtidigt er i en virksomhed som på alle fronter er så meget federe end den jeg sidder i nu, det gør det bare endnu federe:-) Bedst af alt er næsten at jeg allerede starter pr. 1/10, hvilket betyder sølle 7 arbejdsdage på mit nuværende job. YES!!! En anden ting som jeg har gået og tumlet lidt med det sidste års tid, har været overvejelsen om at flytte fra Vejle og retur til rødderne i Herning. Indtil nu er det dog blevet ved overvejelserne, men som følge af mit jobskifte ligger det nu lige for. Jobbet befinder sig nemlig i Herning, hvorfor det vil være oplagt at benytte lejligheden og flytte, så det er lige hvad jeg gør:-) Og igen, så spilder jeg ikke tiden, for rent faktisk flytter jeg allerede fra Vejle d. 29/9. Jeg er i den heldige situation, at mine forældre har en lejlighed som jeg kan flytte ind i indtil 1/2 2013. Det giver mig lidt luft til at finde en ny bolig, uden at skulle stresse i starten hvor fokus nok primært kommer til at ligge på de nye jobmæssige udfordringer:-) Mht. træningen, så kører det egentlig ganske fint. Jeg får forsat klokket ml. 11-13 timer pr. uge, som er en god blanding af cykling, løb, styrketræning og så en lille bitte smule svømning. Intensiteten har ikke været speciel høj på hverken cykel eller løbeturene, da jeg ikke rigtigt kan finde motivationen til de hårde pas. Men på mange måder passer det helt perfekt ind på denne årstid, som jo er at regne for at være off season (i hvert fald for mit vedkomne). Hvis alt går som planlagt, så skal der dog snart lidt mere struktur på træningen, og her tænker jeg mere specifikt på mit løb. For efter at have brugt et lille års tid på endurance træning, så er det ved at være på tide at arbejde på at få noget mere fart i benene. Et 12 ugers program med fokus på speed ville derfor passe mig rigtig fint, for så kan jeg starte op på en frisk pr. 1/1 2013, hvor den kommende sæsons mål også gerne skulle ligge fast:-)

Og der må nørdes ... Poster lige (igen) de eneste billeder, jeg har af min Schrøder fra de sidste sæsoner, jeg kørte cykelløb (1979-80). Det er for lige at fortsætte nørderiet fra de tidligere dage. For her er det tydeligt, at der er monteret Suntour Cyclone gear og Sugino Victory kranksæt. Det var 45/53 klinger foran og en skrue-sekskrans bagpå med noget, der lignede 11-18 (ja, man skulle have gode lårmuskler dengang for at komme op ad bakkerne ved Vejle med den gearing). Bemærk den lukkede ring under sadlen. Når man punkterede, flåede man ringen af fælgen og klemte reserveringen på. Så var det hjem og lappe den punkterede ring - og det var ret besværligt. Hvorfor sadlen er blå, ved jeg ikke. Det var muligvis den eneste, der var på lager. Udvalget af cykelbutikker var ikke stort, og man havde ikke opfundet internettet endnu. Der er naturligvis kun ét flaskestativ. Man brugte udelukkende halvlitersflasker, og gelerne hed i øvrigt bananer. Campagnolo hjul med guldfælge var totalt bling, og Galli bremserne var af titanium. Campagnolo saddelpind og Cinelli styr/frempind rundede billedet af. Og jeg kan næsten fysisk mærke, hvordan den var at køre på. Jeg har godt nok kørt mange kilometer på den ged

Prøv med lidt flere udråbstegn for den dramatiske effekt!!!!! Jeg har på ingen måde bragt min træning ind i min kritik af din "filosofi". Men lad os endelig tage den med. Indenfor de sidste fem år har jeg dyrket følgende sportsgrene: atletik, styrkeløft, crossfit, yoga, basketball, maratonløb og (GISP) brugt cirkeltræning med kropsvægt. Hvis du har lyst til at snakke om min træning, så lad os endelig gøre det i min log. Det jeg skrev var bare at kropsvægtstræning er et fint VÆRKTØJ, ikke en fyldt værktøjskasse. Lidt ligesom kettlebells. Att TS: At lave alverdens gøglerøøvelser på ét ben giver dig ikke den røv og de hammies du drømmer om. Vejen frem er muskelmasse kombineret med muligvis kropsrekomposition. Du finder ikke bedre øvelser end DL/RDL og squat (evt med pause i bunden).

Faktum er at det aldrig er blevet bevist, og nuværende forskning tyder på selv meget hård træning ikke påvirker unge/børns vækst.

Tak! Det er jeg nu ret sikker på, at jeg gør. Det trækker bare i langdrag. Så det er træls, meeeen der er små fremskridt. I går løb jeg 4 km på løbebåndet uden gener.

Når jeg løber 55% løber jeg for det meste med en puls på 130. Hvis jeg laver run and walk, så får jeg gennemsnitspulsen til at passe til den ønskede procent. I den sæson der er gået har jeg kun løbet run and walk på Mors Rundt - jeg træner det ofte på lange træningsdage, men så kører jeg oppe i en helt anden procent. Hvis du tror ultraløb er for dig, så kom ud og prøv og være med til 6 timers løb og byg din træning op ud fra de erfaringer du får.

Ganske enkelt tåbeligt at gå ud og købe proteinpulver, hvis du ikke har sat dig det fjerneste ind i hvorfor, du overhovedet har brug for det, Du ville have meget mere gavn af sætte dig ind i træning, få styr på kosten og træne hårdt.

Det blev så til kakaomælk og obskønt store mængder kød og fritter i stedet for - men det hjalp skam :4mewantfood:

"Programmet" er beskrevet i de to e-bøger, man kan købe på www.70sbig.com. I grove træk er det et ultra-simplistisk U/L intensitet/volumen split, der kunne se nogenlunde således ud: Volumen upper: 5x5 pres, 3x10 pres, chins Volumen lower: 5x5 squat, 3x10 RDL, 3x10 BOR Intensity upper: Tung 5er, 3er, 3x1 eller andet i bænkpres og pres. Tunge chins. Intensity lower: Tung 5er, 3er, 3x1 eller andet i squat og DL, 1x8-10 let(ish) RDL.