BLACKICE

Søndag Bænkpres med stop 10x3x110

Lørdag Sov til kl 10 i dag. Kan ikke huske hvornår det sidst er sket Squat 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 3x140 Bælt 3x145 Dagene flyver. Har været i Jylland 3 gange inden for 7 dage. Torsdag havde vi 3 gæster til spisning. Fredag 6 Gæster, Lørdag, 2 Gæster. Det er primært familie, og det er hyggeligt, men i kombination med arbejde, unger, træning, højgravid hustru, så er der pres på

Fredag En omgang meget hurtig pres, med en kammerat Flat dumbell pres 12x26 with a twist 10x39 10x43 3x7x50

Ingen træning Onsdag. Torsdag: Squat 8x105 8x120 Bælte 5x142,5 Bælte (jeg blev lidt overmodig her. Fordi det føltes som der var godt skud i benene. Men jeg skulle have taget et løft mellem de 120 og de 142,5) 8x132,5 Bælte 8x110

Krop og hoved er træt........så alt træning er lidt på rutinen, og traktor motoren...... Igår 5 timer i bil, afsted kl 06, og hjemme igen kl 20. Putte unger, og så lige en hurtig tur på pine bænken Closegrip benchpres med stop 8x60 8x80 5x100 5x110 5x115 5x110 5x110

Kroppen er et mysterium. Jeg mangler i den grad juice disse dage. Det er dødløft dag, men kroppen føltes træt. Så jeg valgte at gøgle den Fat bar (50mm) aksel dødløft 5x60 5x90 Stropper 5x110 Stropper 5x130 Stropper 5x140 Stropper 5x150 Stropper 5x160 Stropper

Lidt pres igår Bænkpres med stop 8x60 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 3x125

Heller ingen træning Fredag. Tilgengæld blev det til lidt gammelmands Vollyball sammen med en masse venner Kroppen er godt træt i dag, så jeg har bare hygge løftet Squat 8x100 8x102,5 8x107,5 8x112,5 8x102,5 8x120 Bælte

Nogen gange når man logger, har man lyst til bare at krænge "virkeligheden" ud......Shizzels nogle dage altså. Jeg missede træningen igen Onsdag, pga en tur til det Jyske kontor , tur/retur samme dag. 5 timer bil. Igår måtte jeg så retur til fyn, til møde med nogle advokater for at opnå forlig i en stævning. Det blev til en gang aften gøgl da jeg var hjemme Stående dumbell shoulder pres 10x24 12x24 Stående enhånds stem 5x36 (med højre og venstre) 5x39 (med højre og venstre) 3x43 (med højre og venstre) 3x43 (med højre og venstre)

Ingen træning Mandag, fordi...... Tirsdag: Squat 3x110 3x120 3x130 3x140 - Bælte 3x145 Bælte 3x152,5 Bælte 3x140 De sidste 3 skulle være på 120. Men det er et glimrende eksempel. Fordi jeg var sikker på at der var 120 på stangen, og det bare var mig der var mere udtrættet end jeg troede, så kørte jeg på, og de gik relativt nemt, selv om det var syvende sæt, og uden bælte.

Søndag: Floorpres 10x60 5x110 5x115 6x122,5 (Tangering af 6RM fra 2017. Men lidt ringe form her) 5x120 5x115

Lørdag: Dødløft 5x130 5x155 5x180 5x212,5 bælte 5x190 Vi skal vidst tilbage til 2015 før jeg sidst har været der oppe af

Fredag: Bænkpres med stop 5x90 3x110 3x120 3x122,5 3x125 5x127,5 3x130

Torsdag: Squat 8x100 8x110 8x120 8x130 bælte Missede sidste sæt pga tid

Onsdag: Flat dumbell pres 12x24 Twist 12x39 twist 12x39 twist 10x43 8x46 8x50

Mandag (3 Juni) ingen træning, pga arbejde. Tirsdag: Squat 5x110 3x120 3x130 3x142,5 bælte 3x150 bælte 3x130

Søndag: Closegrip bænkpres med stop 5x110 5x115 5x117,5 5x112,5 5x110 5x110

Lørdag: Dødløft 5x140 (skæv vægt. 10kg for meget i den ene side) 5x160 5x180 5x195 5x202,5 Bælte Jeg var egentlig fristet til at gå eter en 5RM. Men fornuften fik lov at herske

Fredag: Bænkpres med stop 8x60 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120 5x110

Jeg tror de mange tunge dødløft er en del af forklaringen ja. De sætter klart pres på CNS. Og så er de mange ting på privat fronten nok heller ikke befordrende. Jeg overvejer at køre en 3 måneders kreatin "cyklus" (det lyder næsten som roids når man siger det sådan). Det plejer jeg at respondere ret godt på

Lidt squat igår. Af ukendte årsager, er der forsvundet 10% af styrken i mit squat hen over de sidste uger. Jeg har ingen anelse om hvordan det er gået til. Squat 8x100 8x110 8x120 8x132,5 Bælte 8x110

Ingen træning Mandag og Tirsdag. Igår bøjede jeg armene lidt (selv om det egentlig var ben dag) Flat dumbell pres with a twist 12x24 3x12x39 2x8x43

Igår: Flat dumbell pres with a twist 12x24 10x39 10x39 3x8x43 Dumbell rows 3x8x46

Fredag blev det ikke til nogen træning Lørdag, squat 3x110 3x120 3x130 3x140 3x145 - Bælte 3x147,5 bælte Sløj omgang. Jeg tror de tunge dødløft har sat deres præg. Farmer walk: 2x52m meter med 2x70kg

Bænkpres med stop 8x90 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5 5x120