BLACKICE

Ingen træning igår. Jeg havde igen igen 4-5 timer i bil, hvilket altid udfordrer privat logistikken lidt ekstra. Morgen træning Tirsdag: Bænkpres med stop 10x3x112,50

Søndag: Squat 5x110 5x115 5x120 5x125 5x130 Som det måske bærer præg af, så er det "overlevelses træning" der foregår. Ud fra devisen om at det er bedre at få lavet lidt, end ingenting. Så det er rutinen vi kører på. Jeg er sådan jævnt fast optaget, af arbejdet, og bygge projekter her hjemme

Lørdag Flat dumbell pres 2x12x38 3x10x43 1x12x38

Tralalalala Fredag Squat 5x110 5x120 5x130 3x140 3x147,5 bælte 3x140 Dækflip 2x

Closegrip benchpres med stop 6x5x110

Mandag Dødløft 8x140 8x160 5x180 5x200 6x180

Søndag: Bænkpres med stop 10x60 5x110 5x115 5x115 5x117,5 5x117.5 5x117,5

Lørdag: Squat 5x110 5x120 5x130 3x140 Bælte 3x150 bælte

I dag lidt pres Flat dumbell pres 12x24 12x38 12x38 12x43 12x43 12x43 Jeg tror måske faktisk der var 3 sæt af 12 med 38. Men jeg glemte at skrive det ned. Tja

Voksen livet. Jeg er lidt oppe og slås med kalenderen disse dage, så det kniber lidt med både tid og overskud Igår lidt squat 8x60 5x110 5x120 5x130 5x120 5x120 5x130 Hvis man undrer sig over mit valg af vægte, så blev jeg afbrudt (løb tør for tid), og fortsatte 4-5 timere senere, da klokken var 23. Jeg ville gerne have været oppe og røre noget tungt, men sådan blev det ikke

Desværre ikke så meget træning på det sidste, pga først en tur i det jyske, og så off-site med leder gruppen Men Mandag, fik jeg kørte en lille bitte smule dækflip sidst på dagen, mens mørket faldt på 4x 5x 5x Igår, Onsdag, blev det til Bænkpres med stop 10x60 5x5x110

Ingen Træning Fredag og Lørdag, da vi har været et smut i Brovst. En hurtig omgang da vi kom hjem i dag: Incline dumbell pres 12x24 12x32 12x34 12x36 10x38 10x38 11x36

Yep, det er prioritering på de hele store tangenter. Lige pt, får ungerne første prioriteten, og min fars flytning anden prioriteten. Så kommer alt det praktiske på gården sidst. Heldigvis er der nogle ting der er tålelige at købe sig fra. Så markerne bliver klippet (Slået hø på), af en lokal maskin station. Og en af de gode ting ved at det ikke er et traditionelt parcelhus kvarter, er at kanterne på plænen ikke står skarpt optrukne

Ingen træning Onsdag Træning Torsdag Dødøft 7x140 5x165 5x190 3x222,5 Bælte Tungeste 3 RM i mange mange år 5x190

Igår Bænkpres med stop 8x60 3x110 3x115 3x120 3x125 3x125 3x125

Squat 8x110 3x130 3x150 bælte 3x155 bælte 3x160 bælte 3x155 bælte Det er den tungeste squat session i mange år

Søndag Siddende barbell skulder pres 6x60 8x60 6x62,5 5x65 8x60 7x60

Lørdag Squat 5x60 5x110 5x120 3x130 3x140 3x145 bælte 3x150 bælte

Dumbell pullover 10x34 10x36 10x39 10x43 10x43 10x43 10x39

Dagens træning. Selv om jeg egentlig føltes mig skvattet, så fik jeg kampgejst af at lege. Jeg fandt det store traktordæk frem (som jeg desværre ikke ved hvad vejer. Men 250kg gætter jeg på. Dæk flip extravaganza 2x 2x 3x 4x 5x 6x 5x Efterfulgt af Dødløft 5x140 5x160 Stropper 5x180 Stropper 5x190 Stropper 5x170 stropper Stropper, da mine underarme var helt grillede efter gårsdagens dumbell gøgl

I dag strakte jeg armene Flat dumbell benchpres 12x24 8x43 8x49,3 5x54,5 3x54,5 (Slapt) 6x49,3 (Slapt) 10x43 12x43 11x43

Søndag: Bænkpres med stop 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 1x135 1x135 1x140 1x140 Egentlig ok, for en små tyk pencile pusher på 40+ Ingen træning Mandag. Jeg må erkende at det trækker tænder ud at være startet arbejde igen, og lege gårdmand bjørn, have tre børn, 95000m2 baghave, og forsøge at løfte lidt også. Klokken var 22, da der var mulighed for at træne, og der var udsolgt både mentalt og fysisk I dag var det ikke meget bedre, men jeg overvandt dog dvaskheden og kørte 5 sæt dovne box squat, med hvad der egentlig er for lav vægt. En mindre motivations krise har ramt Box squat 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150 Bælte

Hvor i Danmark er der tale om?

i dag har jeg primært formøblet dagen væk må jeg sige. Det var/er egentlig ben dag. Men jeg gad egentlig ikke I stedet fik jeg leget med lidt Bear Hug squat. Det består i at du finder nogle random mark sten (50kg-150Kg , afhængigt af hvor stærk man er). Samler den op fra jorden, og giver den godt bear hug, og så squatter du. Lyder det nemt? Det er det ikke...... Jeg kørte 5 sæt, og fik leget lidt med nogle sten jeg havde liggende

Fredag Bænkpres med stop 12x60 7x110 7x112,5 7x115 6x117,5 6x125