-
Posts
3,560 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
76
Reputation Activity
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
:hippy: spitz klasse super yo.. nå nej super løber Henrik Thx
I dag er der så helt stille nedenunder. Måske det er laserstrålerne jeg sendte ned igennem loftet i går.
Noget afbrudt kaotisk søvn, så tændte sove app igen kl 4.30 i stedet for morgen løb og fik et par gode ekstra timer. Ved ikke om det var eftermiddagens decaf. kop Har også fået aften decaf i dag, så nu får vi se. Dagens ultimativt bedste "yoga like" pas var the hos smukke Spinderella og opbyggelige samtaler + hygge. Derudover et varmt aftenbad og min grå Nike joggingdragt + plys flodhest i sofaen. God snak med astma læge i dag og får taget en stribe blodprøver til at belyse trætheds/mave probs etc. Vaccination godt overstået og til aften lykkedes det mig at sende ansøgning til ledelsen om i brugtagning af ny dyr medicin. Når vist ikke mere i dag og skal snart sove inden morgentræning hos coach H. Søde drømme og god uge til boardet på sådan en efterårs ruske dag
:hippy:
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Tabte sin kat ind i din lejlighed???
Det lyder som en royal-pain-in-the-ass nabo at have, der dog kan generere mange historier som er ustyrligt sjove, når man er kommet nok på afstand til at kunne lægge irritation og arrigskab fra sig.
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
❤️❤️😊🌸 jeps pludselig lykkes det og tak for gode råd ven. Måske jeg skal banke på underboens dør iført høreværn og selvforkælelse holder hele vejen. Kommer i tanke om min fordrukne nabo i Odense der tabte sin kat ind i min lejlighed på et tidspunkt, hvor jeg var mest allergisk.
Alt godt herfra :hippy:
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
I lige måde smukke.
Og er kun glad for at jeg også kan hjælpe dig engang imellem. :1112:
Det lyder som en farlig tilstand - mulig prodromal fase for en F44!
Jeg anbefaler at du straks henstiller underboer om at skrue ned og/eller udstyrer dig med høreværn. Derudover naturligvis selvforkælelse i koffeinfri udgave.
(og nej, så lidt som jeg træner styrke pt går der lang tid før jeg kan tage bare en enkelt gentagelse... Men en skønne dag. )
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Tark søde og tak for den gode snak i går ❤️❤️
I min verden under kategorien første hjælp :hippy:
Snart kan du da sikkert også hive dig op i armene. Og rigtig god bedring med forkølelse. Måske vi ses allerede i morgen ☕️☕️
Ellers spekulerer jeg på om der eksisterer en ICD 10 kode for konstellationen at være heartbroken + at mine nye underboere spiller Hansi Hinterseer alt for højt + søndagsblues fornemmelse i det hele taget 😳😢😫 (og nu synger de med)
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Onsdag d. 1/10 @ klubben
1½ time beginner
1 time improver
Begge som dame/instruktion. Første time er jeg ligeglad, anden time vil jeg gerne danse herre - denne uge var jeg dog så træt at det passede mig udmærket ikke at skulle være så koncentreret. Gik også tidligt for at kunne komme i ordentlig tid i seng og klar til meget lang dag torsdag.
Søndag d. 5/10 @ Skejby + home
Løb
6,6 km ~ 41 minutter
Gik faktisk helt ok, særligt taget i betragtning at jeg slæber rundt på en rigtig ond forkølelse for tiden.
Bulgarian split squats
3x10@bw (hvert ben)
Armstrækkere
8+5+5
Supersettet med diverse oprydning og rengøring.
Kan tydeligt mærke at jeg har sjoflet styrketræningen de sidste 3-4 uger - bør virkelig begynde at fokusere på det igen!
-
Spinderella reacted to Søren Michael in Hånden på hjertet
I ved godt at medicinalindustrien er begyndt at bruge advokater til forsøg i stedet for rotter? Man kan få dem til alt og man risikerer ikke at få følelser for dem :-)
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Jeg er simpelthen så misundelig over at du kan tage pull-ups. :4sport:
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Hvad enten det er et langt eller kort pas, styrke eller yoga, så tænker jeg stadig, at udfordringen ved hjemmetræning er de første sekunder. Det at have disciplinen til at få det gjort, når der er alle mulige andre ting der trækker. Ja og især i din verden med familie inkl små børn, må det kræve noget viljestyrke. Til gengæld er der jo også en kollosal frihed i det og hvis jeg kunne få hjemme yogaen til at køre, så vil der være bedre tid og rum for løb, svøm og cykling, som jeg også gerne vil finde plads til. På mange måder så tror jeg også, at der er en anden fordybelse i det for mig ved at være herhjemme. Lige i tiden dog udfordrende at være i selskab med egne tanker/følelser men forhåbentlig bedring på vej.
Træning d 5.10
Pull ups
BW 6 + 5
Spin
1 h, ukendt instruktør B med tiny stemme og meget lidt spinning look, der dog endte med at køre en rigtig fin og veldisponeret time med gode fysiologiske tanker bag, god musik og sved på (min) pande.
Svøm
1000 m
Succeskriteriet som tidligere 500 m, så ok men glæder mig virkelig til jeg får bedre fat i det vand og hyppigere komme i det store blå. I morgen åbner de rigtige omklædningsrum med sauna Skal dog allergi vaccineres så planen noget cardio fra morgenstunden.
Nu let frokost og så gøre klar til eftermiddagsyoga..... :hippy: :hippy: :hippy:
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Tsk tsk tsk.
Ej, forstår jo godt at det er hårdt at komme igennem sådan en dag uden kaffe - og håber det denne gang kan fungere med lavdosis.
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Måske molbo - men alt andet lige meget mere besværligt at lade sig distrahere af de andre sider end lige at klikke hvor man ikke skal.
Sweet dreams, smukke!
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Vi ved jo begge, at der havde været langt mere fatale og i forhold til min koffein addiction "place of no return" valg, hvis først jeg havde hengivet mig til kaffe djævlen Når det er skrevet, så endte jeg faktisk med at drikke en kop decaf og ja det havde INGEN effekt på min "post middagslur" træthed og egentlig godt at opleve, for så behøver jeg ikke at være fristet af det længere
Og det er netop sådan min astma læge har anbefalet mig at bruge Symbicort og jeg har ikke været i kontakt med hurtigt virkende beta 2 agonister i mange mange år. Grundlæggende så er hans filosofi nu også, at jeg helst skal være så velbehandlet, at jeg ikke oplever anfald. Ovenpå en luftvejsinfektion kan det så nogle gange være svært at skelne imellem almindelig hoste og så bronkieirritation, som nok mest er den måde jeg oplever astmaen på, heldigvis efterhånden sjældent, at jeg oplever decideret åndenød. Førstnævnte kan så også være generende nok.
Mhmmm og jeg kan kun forestille mig, at dine venner selvfølgelig er dygtige uafhængige og evidensbaserede læger, der ikke ligger i med medicinalindustrien, eller nogen andre, bortset selvfølgelig fra deres ægtefolk
Ellers har jeg, af søvn hygiejniske flyttet mobil ud af soveværelset og burde heller ikke være i kontakt med noget blåt lys fra computer senere end kl 20. Tror således, at jeg vil prøve at skrive på nogle af ansøgningsafsnit på papir i hånden og det også selvom, at det virker lidt Molbo.
Søde drømme til boardet :hippy:
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Rigtig god arbejdslyst søde og en psykolog sagde engang til mig, at det kun er de mest intelligente, der overspringshandler (gør det jo selv big time) - anyhow skønt med samtalen i går rigtig god arbejdslyst og glæder mig til at høre nyt
-
Spinderella got a reaction from Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...
Nå men...
Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle
Laaaang gåtur - måske 8-9 km.
Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.
Søndag d. 21/9 @ JBV
Yoga flow
55 min
Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Det kræver nærmest umenneskelige mængder selvkontrol ikke at klikke på dine links med det samme, jsc!
Jeg vil kigge på den en anden dag (og, I swear, jeg havde lukket pc'en ned, hvis ikke det var fordi jeg skal bruge nogle artikler, som jeg ikke har printet ud )
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...
Nå men...
Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle
Laaaang gåtur - måske 8-9 km.
Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.
Søndag d. 21/9 @ JBV
Yoga flow
55 min
Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.
-
Spinderella got a reaction from jsc in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Det kræver nærmest umenneskelige mængder selvkontrol ikke at klikke på dine links med det samme, jsc!
Jeg vil kigge på den en anden dag (og, I swear, jeg havde lukket pc'en ned, hvis ikke det var fordi jeg skal bruge nogle artikler, som jeg ikke har printet ud )
-
Spinderella reacted to jsc in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
To rigtigt gode artikler om overspringshandlinger, og hvad man kan gøre ved dem, som du kan læse BAGEFTER ;)
http://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html
http://waitbutwhy.com/2013/11/how-to-beat-procrastination.html
Resten af hjemmesiden er også rigtig underholdende, men det skal du naturligvis ikke tænke på nu her 😀
-
Spinderella got a reaction from jsc in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning
Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...
Nå men...
Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle
Laaaang gåtur - måske 8-9 km.
Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.
Søndag d. 21/9 @ JBV
Yoga flow
55 min
Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Arghhh med de vægte du kaster rundt med :4flex: så bliver der vist nu alligevel forbrændt lidt sukker i løbet af et døgn :4whistling: Noget helt andet, at hypoglykæmi vist desværre sagtens kan ramme selvom vi har depoterne fyldt godt op og så er vi tilbage ved insulin, cortisol, binyrefunktion etc etc. Ja og jeg vender tilbage med trypthophan etc ting men må vist først lige få færdiggjort ansøgning, hvilket jeg lidt frygter bliver et 24-7 projekt udover almindeligt arbejde frem til deadline torsdag diskuterede derfor også med mig selv i morges om jeg havde fortjent en lille kop decaf well lod dog fornuften råde og skejer tilgengæld lidt ud i lakrids nu
Apropos hypoglycæmi og søvn, så eksperimenterede jeg i nat med at indtage lidt druesukker da jeg var vågen omkring ved 2 tiden og faldt i hvert fald hurtigt i søvn og sov godt til kl 6. Læste i øvrigt også, at bronkodilatatorer , altså beta 2-adrenerge agonister kan give søvnløshed og bla giver anledning til frigivelse af insulin (der kan give hypoglykæmi), hvilket måske har været medvirkende til søvnproblemer de sidste uger, hvor jeg, ovenpå luftvejsinfektion, både har haft taget Symbicort morgen og aften :4george:
Træning d 21.9
Yoga
90 skønne Bikram minutter der næsten føltes helt kølige sammenlignet med i går. Super dejlig stemning og undervejs kommenterede lærer Ocean sjovt nok på det, som jeg selv nævnte i log i går, nemlig at det er et rigtig hyggeligt fællesskab der er opstået. Og der var endda nogle nye yogier, der havde beskrevet, at de følte sig meget velkomne. Forestiller mig, at det må være lidt ligesom vinterbadere der nok har den samme eufori ovenpå det kolde vand, som vi har når vi har overlevet varmen :hippy:
Svøm
1000 m
Succeskriteriet 500 m og kunne egentlig godt have svømmet længere men vil så gerne have easy-peasy fornemmelsen, der gør, at jeg kommer tilbage, forhåbentlig allerede i morgen. Dystre udsigter for sauna men maybe someday.
Nå gotta get back to work
Den fortsat gode søndag til boardet :hippy:
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Træning d 19.9
Morgentræning coach H
Gang på bånd 15 minutter. C2 7 x 40/20
30/30 dvs 30 sekunders arbejde af hver af 2 øvelser, 4 runder af hver
1. Med bold (lille og blød) i ryggen på gulvet - lang mave, kort mave/bold mellem knæ op til brystet
2. Op på kasse 1 ben ad gangen/KB over head press, one arm, 6 kg
3. Lounges/incline dumbbell bench press, 9 kg i hver hånd
4. Clean & press 17 kg inkl vægtstang/planke
Så ud på gangen og 4 runder af gå/løb mod modstand hvor coach havde mig i sele, gik lige i baglårene
5. Tov i bevægelse/kabeløvelse med begge hænder i håndtag og sidevers træk med strakte arme
Yoga
Bikram 90 virkelig dejlige minutter. Svedte helt vildt og føler mig grundlæggende bedre hydreret efter kaffestop.
Fysisk tror jeg, at det bliver godt med en pause i morgen, hvor jeg har en aftale men mentalt havde det været dejligt at kunne blive i rytmen.
Ellers vågen af mig selv 4.09 men følte mig udhvilet. Har til nogle tidspunkter i dag været fristet af bare en lille kop decaf... Binyrebiblen understreger meget klart, at det er bedst at være helt uden men foreslår, at man bare tager et par sip af et glas, hvis det er helt umuligt at undvære. Well jeg kan jo sagtens og har det så meget bedre på søvn og også mht liige at bremse mig selv. Stod 1 m fra nogle småkager i dag og var lækkersulten ovenpå frokost men nåede at tænke en ekstra gang og så kunne jeg jo sagtens undvære dem. Way to go!!!!!!
Sov godt derude
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
@jsc :hippy: thx super doc og i gamle dage elskede jeg også at være tidligt vågen, fik skrevet min afhandling færdig på den måde, havde tidlige træningspas inden døgnvagter på medicinsk afdeling i Viborg etc, etc. Ja men må bare tage alvorligt, at det er en ny tid og en ny situation for mig nu.
Og meget af det jeg har læst om adrenal fatique er helt i overensstemmelse med hvad du siger. Addison er bare den tilstand vi hyppigst forbinder med binyreinsufficiens.
Både Lancet og Lancet Endocrinology har gode status artikler om binyreinsufficiens fra i sommer 2014 og jeg prøver at få dem vedhæftet når jeg kan komme i kontakt med hospitalets server. I Lancet artiklen beskriver de bla hvordan den overvejende årsag til tertiær binyreinsufficiens er længere tids forbrug af steroid.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)61684-0/fulltext#article_upsell
Indenfor træningsverdenen er de også begyndt at se på overtræning og kronisk træthed og i min situation tror jeg faktisk ikke, at det gjorde noget godt for mig sidste sommer, uden helt tilstrækkelig træning at gennemføre en halv ironman og efterfølgende tur på GR 20 på Korsika efterlod mig jo også med en komplet smadret krop.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3648788/
@Gregers :hippy: Tak for at læse med super cykel myg Gregers og jeg lurer også stadig i din log og tænker stadig, at du er langt sejere end du selv ser det :1356: Og ja kan godt se, at diskussionen er ved at antage et lidt nørdet "get a room" præg men finder det simpelthen så spændende at kunne reflektere over de her trænings/kost/vane/sundheds ting med nogen og det gør en KÆMPE forskel for min motivation i forhold til at ændre på ting. Kan søreme også godt forstå, at du bøvler med søvnbesvær med de skiftende vagter og hårde program. Fortsat rigtig god træning og søvn.
Ja og så blev det jo detox.ver 2. dag 3. Vågnede af mig selv 5.30 ovenpå en goood nats søvn og havde varme fødder. Det var også en ting jeg bemærkede i sommer. Nemlig at jeg uden koffein er mindre kuldskær og føler mig mere kølig til Bikram. Må være noget med karkontraktion og igen et spørgsmål om adrenalin/sympaticus aktivering.
Selvfølgelig savner jeg kaffen men somehow mindre end i sommer. Kroppen føles grundlæggende bedre, på vej.
Træning d 17.9
Yoga
Bikram 90 minutter
Havde også haft pakket tasken til indendørs jog men kom først fra hospitalet lidt over 5 pga en masse visitationer. Nå så er jeg forhåbentlig så meget desto mere frisk til tempo torsdag hos coach H i morgen
Sweet dreams
-
Spinderella reacted to jsc in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Ja Det lyder som en grim oplevelse forleden.
Jeg er vedvarende skeptisk overfor adrenal fatique som fænomen og vil derfor gerne finde alternative forklaringer ;)
En dag med faste OG motion tømmer vel de umiddelbart tilgængelige sukkerlagre i leveren og gør et solidt indhug i musklernes ditto. En stor morgenmad kan ikke nå at fylde bare tilnærmelsesvist op, men jo større måltid, jo længere transittid i ventriklen. Du trænede ikke med mad i ventriklen?
Let gastrit-agtige symptomer pga et døgns faste og stort måltid og kaffe?
Det springene punkt er selvfølgelig, da vi begge tolker dit ildebefindende som udtryk for tilstand med for lille mængde energi til rådighed, om det er en patologisk tilstand? Er det mangel på binyrenarkhormon, der gør mobiliseringen for træg, eller er det "blot" et system, der ikke er gearet til det endnu/kan følge med? Det lyder jo som om, at dine mekanismer kunne nå at reagere, da først du lå på skjoldet?
Er det kaffe eller faste og meget motion, der er problemet? :)
-
Spinderella reacted to Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Tak søde det lyder spændende. I virkeligheden har jeg jo mange spændende urte theer men til detox denne gang har jeg nu alligevel erkendt, at intet kan komme til at smage lige så godt som kaffe. Eller give lige så godt et "kick in the butt" - alt det dopamin rush, som jo også er baggrunden for de skadelige effekter for mig :hippy:
Glæder mig meget til at høre mere om alt snart
Træning d 15.9
Yoga
Bikram 90 minutter. Følte mig godt nok rusten og stiv til en start men blev jo en god praksis alligevel. Håber virkelig på noget mere regelmæssighed i det nu. Lidt for hårdt med 3 dage off, 3 dage på etc.
Detox version 2. Dag 1
Jeg havde egentlig taget beslutningen om koffeinstop allerede i går men det forhold, at jeg lå vågen mellem 3 og 5 gjorde det naturligvis kun lettere. Nåede både at bruge min "12 minute sleep booster" og Brainsynchonizations app indtil jeg åbenbart faldt i søvn og vågnede alt for sent. Således helt udtværet meget af formiddagen men fik gjort mine ting. Havde allerede i går taget nogle panodiler og det fortsatte jeg med. Måske abstinenserne ikke har ramt mig endnu, eller også er de mere milde denne gang, ovenpå mit mere beherskede forbrug. Der er naturligvis ting jeg kommer til at savne men der er også en række dejlige ting, som jeg glæder mig til at sige goddag til nu. Må bare konstatere, at en god nats søvn er super værdifuld. Kostmæssigt bliver det også lettere og måske en dag jeg vil kunne faste rigtigt men skal lige ind i stabil rytme med kost og søvn.
God uge til boardet :hippy:
-
Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober
Lyder ikke som en rar oplevelse. Mht. at droppe koffein, så fortalte berber-apotekeren mig, at de drikker en te lavet af verbena og rosmarin om morgenen, netop fordi det virker opkvikkende. Måske kunne det være et bud på substitut?
Glæder mig til at snakke med dig snart.