Lineavlund Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Hej alle, Efter lang tids søgen efter et træningsprogram for omlægning af løbestil fra hæl til forfodsløb, så går jeg nu hertil, da jeg ikke finder noget brugbart. Så er der nogen der har et bud på et træningsprogram? Jeg er indstillet på at bruge minimum 12 uger på at omlægge min løbestil. Nogle eksperter på området eller andre med erfaring? Jeg løber i øjeblikket 20-30 km om ugen, men ser frem til nedtrapning af løbedistancerne grundet begyndende skinnebensbetændelse...Mvh Line Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Du kan bruge ethvert begynderprogram. Fra 0 til 5km fx. Musklerne der styrer dine fødder og led og sener i fødderne skal vænne sig til at blive brugt, og det er en proces som tager tid. 12 uger er en start, men de vil nok ikke bringe til op på 30km om ugen, så mere tid, tålmodighed og lyt til kroppen.Jeg er gået fra Nikes tykkeste sko med det største drop til en Inov8 Roclite 243 med 3mm drop og 3mm sål og ingen støtte. Fodfodsløb er det ikke helt, men midt/forfod. Træner det stadigvæk :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 Schroinx? drop? fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 5, 2014 Report Share Posted October 5, 2014 (edited) Schroinx? drop? fra12 mm mener jeg at Vomeroerne havde. Edited October 5, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 men hvad betyder det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 men hvad betyder det?Det svarer til at løbe med en kile under foden som er 12mm høj i hælen. Rent biomekanisk gør det fodstillingen anderledes end hvis foden var vandret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 ah ok. tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 Skiftede selv fra hæl til forfodsløb i 2007 eller deromking. Begyndte med at lande alt for højt på tåen så at sige. Idealet jeg tilstræber nu er så tæt på vandret landing som muligt. I forhold til din skinnebens situation, så har du ikke nødvendigvis din hællanding at skylde på. Måske har du en tendens til at overstride, altså tage for lange skridt, og at det er det mere end hællanding der er problemet. Uanset hvad, så er forfodsløb noget der skal praktiseres med omhu og forsigtighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ForwardFrog Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 (edited) z< Edited October 23, 2014 by Andersbjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 Der er mange meninge om løb og korrekt fodtøj.Jeg mener dog at man som soldat kan få rigtigt meget ud af poserunning.Militær støvler har jo ingen stødabsorbering overhoved, så hvis du kan lande på mellemfoden, får du det maksimale af fodens stødabsorbering, og vil jeg påstå, den mest økonomiske løbe form.Det kræver en del at lægge sig stil om hvis man normalt er hællander, men jeg syntes det er energien og tiden værd. Jeg var selv 2 gange forbi posemanden, den ene gang ham selv, og anden gang hans coach Susanne C som jeg klart vil anbefale pga. Hendes pædagogiske facon.Ellers kan du evt. Se nogle videoer på posemanden.dk og vurderer om du vil afprøve det. Helt lav teknisk ville jeg anskaffe mig nogle støvler eller flade sko og så løbe i dem, hvis det er det du skal træne op, vælg varierende ruter, både ift. Underlag og højde, for at træne så forskelligt som muligt. Hvis du ikke har trænet distance løb, ville jeg anbefale at bygge op fra fx 10 km ture, og så smide 10% på om ugen. Hold tempoet lavt, i snakke tempo, da det er udholdenhed og styrke du træner på de lange ture. Hurtigheden og kondien kan du træne via 1 ugentlig 5 km, i det hurtigste tempo du kan klare.Intervaller osv. Ville jeg ikke begynde med, da jeg tror det er bedst at holde det simpelt og enkelt til at starte med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ForwardFrog Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 (edited) z< Edited October 23, 2014 by Andersbjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 Anders, det er uhøfligt at hijacke andres tråde. Det er mege uhøfligt at gøre det to gange i den samme tråd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ForwardFrog Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 jeg undskylder og laver en ny.. helt grøn herinde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.