Søren Michael Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Jeg har længe været irriteret over min manglende bevægelighed (læs stiv som et bræt) Og har i mange omgange forsøgt at lægge udstrækning ind som afslutning i min træning og efter løbeture. De fleste kan nok gætte hvordan det går med det :) Det fungerer simpelthen ikke, det er det første der bliver undladt hvis der er tidspres eller jeg føler mig en smule brugt.Nu tænker jeg at lave et program til en dag eller to om ugen kun med udstrækning/fleksibilitetesøvelser. Det er jo i sig selv ikke såååe svært endda da de fleste øvelser kan findes på nettet eller i div bøger. Balladen består i at lave et program der er sjovt og interessant så jeg rent faktisk ser frem til at lave øvelserne og enten ikke laver dem eller sjusker fordi det keder mig. Nogen ideer til hvordan det gribes an?Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Joe DeFranco har et godt opvarmnings og mobilitetsprogram til underkroppen. Det er i det mindste en god inspirationskilde. Jeg bruger selv en del af øvelserne når jeg træner ben. DonNiklas 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Jeg følger lige med her.Salt, bruger du den rutine inden bentræning, altså som en slags opvarmning eller hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted April 8, 2014 Author Report Share Posted April 8, 2014 Tak Salt den kommer jeg nok lige til at se nogle gange. Ser brugbart ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Tjek følgende ud:www.Allthingsgym.comwww.Mobilitywod.comDer finder du et hav af videoer og artikler med mobilitetsøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 8, 2014 Report Share Posted April 8, 2014 Jeg følger lige med her.Salt, bruger du den rutine inden bentræning, altså som en slags opvarmning eller hvordan?Jeg følger den ikke slavisk, jeg har taget kraftig inspiration fra den. Jeg kører den som opvarmning inden bentræning og ideelt set burde jeg køre den inden hver træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 Jeg følger den ikke slavisk, jeg har taget kraftig inspiration fra den. Jeg kører den som opvarmning inden bentræning og ideelt set burde jeg køre den inden hver træning.Ok. Det må jeg lige fuske med.Er der nogen som kender noget lignende til overkroppen? T? Det er lidt sort at begynde at surfe på fx mwod, når man man er ude efter noget som er kondenseret ud, noget kom nemt i gang og gør de her vigtig ting ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 9, 2014 Report Share Posted April 9, 2014 (edited) Ok. Det må jeg lige fuske med.Er der nogen som kender noget lignende til overkroppen? T? Det er lidt sort at begynde at surfe på fx mwod, når man man er ude efter noget som er kondenseret ud, noget kom nemt i gang og gør de her vigtig ting ;-)På all things gym trykker du på mobility 101 og vupti så har du ret meget at vælge i mellem. Sammensæt efter behov. :4thumbup: Edited April 9, 2014 by T steinway 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 (edited) På all things gym trykker du på mobility 101 og vupti så har du ret meget at vælge i mellem. Sammensæt efter behov. :4thumbup:The problem is choice. ;-)Hvad er det vigtigst at fokusere på? Hvor skal man starte? Edited April 14, 2014 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 14, 2014 Report Share Posted April 14, 2014 The problem is choice. ;-)Hvad er det vigtigst at fokusere på? Hvor skal man starte?Really?Så du ved ikke hvad dine behov er? Start med at se et par videoer omkring hvordan man foamroller, brug det i din opvarmning dagligt, find derefter ud af, hvor du har små skavanker/irritationer og arbejd så med dem i din opvarmning. Jeg skal glædeligt smide dig et par links, hvis du kan fortællle mig hvad du døjer med.Der er tusindvis af øvelser og der er altså ikke nogen af dem der er forkerte. Find dem der virker bedst for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 15, 2014 Report Share Posted April 15, 2014 Er der nogen der har prøvet at fixe platfod med KStarrs øvelser? Eller brugt de øvelser hvor han ungluer anklen og får bedre ankelmobilitet?Jeg bruger selv enormt mange penge på at købe indlæg til alle mine sko og jeg har store problemer med min ankelmobilitet. Det kunne være rart at slippe for.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 23, 2014 Report Share Posted April 23, 2014 Really?Så du ved ikke hvad dine behov er? Start med at se et par videoer omkring hvordan man foamroller, brug det i din opvarmning dagligt, find derefter ud af, hvor du har små skavanker/irritationer og arbejd så med dem i din opvarmning. Jeg skal glædeligt smide dig et par links, hvis du kan fortællle mig hvad du døjer med.Der er tusindvis af øvelser og der er altså ikke nogen af dem der er forkerte. Find dem der virker bedst for dig.Nej, ikke når vi snakker overkroppen. Det eneste jeg lige kan kom i tanke om er at jeg har bøvlet med inflammation af biceps senen, øverst på overarmen/foran på skulderen ved hæftet. Men skuldermobilitet er vel konge, da de bruges til mange øvelser og ofte bliver bøvlede? Jeg kan også se at ham beastskills fyren er efter de to/flere muskler som sidder på hver side af rygsøjlen, plus vingerne. Where to begin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.