Schroinx Posted November 6, 2017 Author Report Share Posted November 6, 2017 6/11 Dødløftdag Ro: 5@1180 Chins (30): 4x5 Dorsi V: 3x20 Ankel med bar fod Quads: 2x 20 sek Dagens udstræk: 2x20 sek GM Dødløft: 8x80 4x4x135 Læg: 4x8 Dips: 4x6 Grøn/g.medialis: - 4x12 Mili: 4x5x45 Rows inverted: bor: 4x6x55 Pistols ex m 5kg: - 4x3 Lette lounges: 4x10 Reverse lounges: - 4x6 Push ups: - 4x6 Sprint: - Alt med - foran er ikke udført. Kom fem kg på for meget i dødløft. Så tror da fanden at den var tung. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted November 10, 2017 Author Report Share Posted November 10, 2017 10/11 Squatdag Warm up: 1170m@5min Chins: 5555 Ankelmob: 3x10-12 Ankel med bar fod Quads 2x 20 sek Hams: 2x30 sek Dagens: Hips band Single leg: ex ROM + bal 2x5 2x5x12kg +5xVe Læg: 4x8 Inv rows: - 4x4 Dips: 4x6 G medius: 4x15 Bænkpres: 4x6x75 Mave/hofteøv: 4x12 Lounges lette: 4x10 x10kg Sprint: - 5x20 sek/100m over 15 km/t Alt markeret med - foran er ikke udført Har løbet i tirsdags og i går. Knæ lidt bøvlede. Kunne ikke mærke noget på forsiden at skulderen eller den højre forarm, der begge har været ømme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted November 13, 2017 Author Report Share Posted November 13, 2017 (edited) 13/11 Dødløftdag Ro: 5@1210 Chins (30): 4x5 Dorsi V: 3x20 Ankel med bar fod Quads: 2x 20 sek Dagens udstræk: 2x20 sek GM Dødløft: 8x80 4x5x130 Læg: 4x8 Dips: 4x7 Grøn/g.medialis: - 4x12 Mili: 4x8x40 Rows inverted: bor: 4x6 Pistols ex m 5kg: - 4x3 Lette lounges: 3x10 x10kg Reverse lounges: - 3x10 x10kg Push ups: - 4x6 Sprint: - Alt med - foran er ikke udført. Ownede lidt med mit DL, da fyren ved siden af kun havde 100 kr på stangen. Det er virkeligt essentielt at komme afsted til 1620 for ikke at løbe ind i myldretiden. Alle stationer med vægtstænger var optaget da jeg skulle i gang, så det var rent held at der var en enkel. De billige sorte fw skiver er trælse når man får vægt på stangen. Næste gang vil jeg prøve med ens greb i DL, for at se om det er øget nok til at jeg kan det. Jeg kan ikke lide at trække skævt med mixed grip med så meget på stangen. Ikke et problem i dag, men kan blive det en anden dag. Edited November 13, 2017 by Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted November 22, 2017 Author Report Share Posted November 22, 2017 Jeg bliver mere og mere træt af alt det reklameskrammel på mol. Strava er ikke så god, men det er ikke svært at paste et træningspas ind.https://www.strava.com/athletes/8049259 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.