Dixen Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 (edited) Er idag startet med at træne i The Gym, da jeg just er flyttet til Østerbro. Og det skal fejres med en log.Har tidligere trænet i Butcher's Lab i Kødbyen, dog ikke det der @ssFit, da jeg har hørt at man bliver svag og tynd af det.Har trænet on/off konsistent de seneste to år. Har kørt Starting Strength, Starr 5x5, Texas Method og har nu givet mig i kast med Greyskull Linear Progression. Se tjr's log for forklaring af program.Bedste løft, fra slut november sidste år:Squat 190 kgBænk 120 kgPress 87,5 kgDød 185 kgSaksetræk 85 kgPower clean and jerk 105 kgNå ja, og så vejer jeg 103 kg og spiller amerikansk fodbold. Edited July 5, 2012 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 4, 2011 Author Report Share Posted January 4, 2011 Tog forskud på onsdagens træning idag. Min første træning i The Gym.Press:10 x 205 x 403 x 602x5 658 x 65Chins:Kropsvægt 5,4,4,3Power clean (dødløft opvarmning):3 x 603 x 80Dødløft:3 x 1001 x 1403 x 1607 x 140Overvurderede tydeligvis mit dødløft, da det var meningen jeg skulle have 5+ reps med 160 kg. Så må jeg bare køre den lettere.Fed træning. The Gym er helt sikkert et sted jeg bliver glad for at træne. Rigtig godt udstyr og fed atmosfære. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 Double trouble!Bliver spændende at følge med i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 Bruger du Frequency Method? Altså chins eller ligende dagligt. Jeg er lidt dårlig til det med chins, men får da taget nogle strækkere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 6, 2011 Author Report Share Posted January 6, 2011 Bruger du Frequency Method? Altså chins eller ligende dagligt. Jeg er lidt dårlig til det med chins, men får da taget nogle strækkere.Nej, det gør jeg desværre ikke. Har ikke mulighed for at lave chins flere gange dagligt.Men måske man burde lave nogle sæt strækkere fordelt ud på dagen istedet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 Træning i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 95 kg5 x 95 kg7 x 95 kgSå hedder det 97,5 kg næste gang.Alt. Db KerlZ:12 x 21 kg11 x 21 kgSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg5 x 145 kg5 x 145 kg5 x 145 kgBliver på 145 kg næste gang da jeg ikke fik over 5 reps på sidste sæt.Skal lige vænne mig til at squatte til sidst, og så skal jeg også vænne mig til styrkeløftstængerne. Har tidligere løftet med vægtløfterstænger og det er som om at SL-stængerne har en tendens til at rulle lidt mere i squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 10, 2011 Author Report Share Posted January 10, 2011 Træning i The Gym. Sikke nogle søde mennesker...Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 67,5 kg5 x 67,5 kg8 x 67,5 kgChins:5443Squat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg5 x 145 kg5 x 145 kg2 x 145 kg WEAK SAUCE!Virkeligt sløjt på squatten. Fik smerter undervejs i højre inderlår, og styrkemæssigt var jeg der heller ikke.Sjovt som man mister styrke efter blot 1 måneds inaktivitet. For lidt over en måned siden volume squattede jeg 160 kg 5x5 og lavede en single på 190 kg. Nu tager jeg på en lille ferie til Dublin i overmorgen, og så må jeg deloade når jeg kommer hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Jeebus... Tilbagevendt fra ferie i Dublin. Guinness og friture FTW!Træning i The Gym.Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 95 kg5 x 95 kg8 x 95 kgEZ-bar KerlZ:15 x 20 kg + bar15 x 20 kg x barEZPZ...Squat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 120 kg5 x 120 kg9 x 120 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Træning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 67,5 kg5 x 67,5 kg8 x 67,5 kgChins:655Frivend:3 x 60 kg2 x 80 kgDødløft:3 x 100 kg7 x 140 kgPVC-rulning til sidst. Av for den... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 22, 2011 Author Report Share Posted January 22, 2011 Træning igår i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 97,5 kg5 x 97,5 kg7 x 97,5 kgAlt. Db KerlZ:14 x 21 kg13 x 21 kgSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 122,5 kg5 x 122,5 kg9 x 122,5 kgNu tror jeg at jeg vil tage i The Gym og prowle. Der er annonceret prowling fra 14-15. Har hørt at det er en fremragende kur mod tømmermænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 22, 2011 Author Report Share Posted January 22, 2011 Prowler flu!Træning i The Gym.Det viste sig at prowlertræning blev skud en time, så jeg havde lige noget tid at brænde af.10 min. bakkeløb og gangPower shrug:10 x 70 kg10 x 120 kg5 x 170 kg5 x 200 kg5 x 170 kg10 x 120 kg20 x 70 kgYOKE!Chins:2 x 1-2-3 ladderGHR:3 x 8Prowler: Vi var i alt fem der ville prowle. Vi fordelte os i hver ende af gården og kørte på skift på enten de lodrette eller vandrette håndtag.2 x Prowler uden vægt6 x Prowler + 40 kgDer var udsolgt og jeg blev hårdt ramt af Prowler Flu. Var tæt på at knække mig...Farmer walks:4 ture med 50 kg i hver hånd.Nice prowler træning. Ser frem til mange flere, selvom jeg stadig har det lidt sløjt. Som der blev pointeret er det lidt som at have tømmermænd bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Footballtræning igår på vores nye kunstgræsbane i Valby Idrætspark. Det var nice. Fedt at komme igang igen, og fik da også lagt et par gode hits der gav stiv tissemand.Træning i The Gym idag.DOMS-rapport: Ømme balder efter prowlertræningen og doms i yoken efter shrugs. Imorgen kommer der sikkert endnu mere doms i nakke efter footballtræning.Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg7 x 70 kgChins:6, 5, 4Jeg vil kunne tage 2x6 på kropsvægt før jeg begynder at smide vægt på.Squat:5 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 125 kg <--- Her kommenterede Bertel at de så meget pænere ud end mine opvarmningssæt. Måske fordi han stod og gloede at jeg tog mig sammen...5 x 125 kg11 x 125 kg <--- Yessir! Teknikken spillede bare idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 (edited) Hermed et lidt forsinket Velkommen til The Gym Cool med logz, og altid fedt at se 'nye' mennesker i hulen der træner :4thumbup: Vh Jens (een af dem du prowlede med forleden) Edited January 24, 2011 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 25, 2011 Author Report Share Posted January 25, 2011 Hermed et lidt forsinket Velkommen til The Gym Cool med logz, og altid fedt at se 'nye' mennesker i hulen der træner :4thumbup: Vh Jens (een af dem du prowlede med forleden)Tak for det Jens.Jeg er lynhurtigt blevet super glad for at træne i The Gym. God stemning og en masse flinke mennesker...Vi ses i jernhulen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 26, 2011 Author Report Share Posted January 26, 2011 Fælles footballtræning igår med Søllerød Gold Diggers. Det gik fint, taget i betragtning at Søllerød har vundet danmarksmesterskabet de to seneste år.Træning idag i The Gym:Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 80 kg5 x 100 kg5 x 100 kg6 x 100 kgEZ-KerlZ:13 x 25 kg + pind13 x 25 kg + pindDødløft:3 x 60 kg <--- frivend5 x 60 kg3 x 100 kg7 x 145 kgJeg er en idiot til at dødløfte... Og mit bælte er nederen at have på når jeg dødløfter...Slædetræk:8 x 50 m @ 40 kg forlæns/baglæns1 x 200 m @ 40 kg forlænsUha, det var dejligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 Jeg dødløfter som regel uden bælte. Synes det er nemmere ...Hvordan foregår en typisk footballtræning? Hvad laver man? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 Slædetræk:8 x 50 m @ 40 kg forlæns/baglæns1 x 200 m @ 40 kg forlænsUha, det var dejligt...Yiiir Var du på p-pladsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 26, 2011 Author Report Share Posted January 26, 2011 Jeg dødløfter som regel uden bælte. Synes det er nemmere ...Hvordan foregår en typisk footballtræning? Hvad laver man?Det er lidt afhængigt af hvor på året man er i forhold til sæsonen.En typisk træning i øjeblikket er f.eks:Opvarmning - div. agility øvelser30 min individulle øvelser i positionsgrupper30 min 'Skelly' offense vs. defense uden O- og D-line og uden tacklinger30 min Scrimmage. Offense vs. defense - fuld kontaktYiiir Var du på p-pladsen?Jep! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 28, 2011 Author Report Share Posted January 28, 2011 Træning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 72,5 kg5 x 72,5 kg8 x 72,5 kg Rep PRGud hvor jeg dog elsker at presse...Chins:664Næste gang ryger der vægt på.Squat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 127,5 kg5 x 127,5 kg10 x 127,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 29, 2011 Author Report Share Posted January 29, 2011 Er i øvrigt ved at løbe tør for protpulver, og tænker jeg skal have bestilt fra bulkpowders.Er der nogen der kan anbefale en smagsvariant der ikke smager af tissemand i vekao? Er de til at holde ud deres smagsvarianter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 31, 2011 Author Report Share Posted January 31, 2011 Træning i The GymTræningen startede helt perfekt da jeg klædte om, hvor jeg finder ud af at jeg kun har taget en VL-sko med! Facepalm! Så jeg måtte træne i mine udtrådte Etnies sneaks. OG jeg havde selvfølgelig også glemt min notesbog hvor jeg skriver alle sæt i. Heldigvis kører jeg få øvelser og har en god hukommelse hvad det angår...Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 102,5 kg5 x 102,5 kg6 x 102,5 kg Rep PREZ-bar KerlZ:15 x 25 kg + pind15 x 25 kg + pindSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 130 kg5 x 130 kg7 x 130 kg - ikke meget sovs i stængerne i dag... Jeg skyder skylden på mine manglende VL-sko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 2, 2011 Author Report Share Posted February 2, 2011 Træning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 75 kg5 x 75 kg8 x 75 kg Bum! Rep PR!Chins:6 x bw + 5 kg5 ogenhalv x bw + 5 kgDød:5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg8 x 150 kg <-- Idag uden VL-sko og bælte. Jeg tror det er opskriften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Dagens træning i The Gym:Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 105 kg5 x 105 kg6 x 105 kg Rep PR Men det er ved at spidse til... Men jeg fortsætter med at stige så længe jeg får 5+Alt. Db KerlZ:15 x 21 kg14 x 21 kgSquat:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 132,5 kg5 x 132,5 kg12 x 132,5 kg - Det er vist også en REP PR!Power shrugs:10 x 70 kg10 x 120 kg5 x 170 kg5 x 210 kg5 x 170 kg10 x 120 kgOg så fik jeg en omgang Chocolate Cookie whey, kreatin og beta-alanin igår fra Bulkpowders.Overraskende god smag i den whey der... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Godt arbejde over hele linjen... Squat, bænk og især teh curls :) Du må snart med på en gang fat gripz curls... River godt i guns + underguns!!Jeg skal vist snart reppe ud på noget, der ligner 130 i squat, men tvivler på jeg kan hænge på dig. Men lækkert med lidt at gå efter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Fat gripz er fedt til curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.