Jon Rock Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 Scenarie:Jeg er personlig træner i et fitness center og der kommer en dame, som gerne vil tabe sig (no shit, Dick Tracy!!) Hun nægter at lave reel cardiotræning. Hendes kost kan jeg pille minimalt ved. Hun er totalt uinteresseret i, at træningen skal være funktionel og muskelopbyggende (hun har ok muskelmasse under frakken), dermed er tæning med fokus på hypertrofi eller CNS ikke umiddelbart interessant.Mit tanke er nu hvordan jeg skal skrue et styrke program sammen til hende.Min ide er at give hende måske 20-25 gentagelser ved nogenlunde tilsvarende RM og fokusere træningen på de store muskelgrupper, samt at bygge programmet op som noget cirkeltræning.Rationalet er, at de mange gentagelser vil give hende en god metabolsk effekt. Sammenholdt med den kontinuerte træning af store muskelgrupper, vil formentligt, ud over lidt styrke, give hende noget skjult cardiotræning og dermed øget forbrænding...Hvad siger I? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 basisøvelser, cirkeltræning, high rep fantastisk plan Præcis hvor mange reps af hvilken RM må komme an på en prøve ud fra hvad hun kan klare på den afsatte tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yan Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 Det er godt nok lidt af en opgave du har fået dig der :-) Held og lykke! Det er trist at nogen folk bare ikke vil yde en indsats for at nå deres mål.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jon Rock Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Det er godt nok lidt af en opgave du har fået dig der :-) Held og lykke! Det er trist at nogen folk bare ikke vil yde en indsats for at nå deres mål..Tja.. sådan er det jo... Men det er jo bare en udfordring for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
til_lykke Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Har du prøvet at give hende sandsynligheden for, at det kan lade sig gøre, med det hun er villig til at ofre?Hvad siger hun til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thunder Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 Du kan også ta' et kig på meltdown-træning http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459809eller EDT body-comp http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459309Alwyn Cosgroves hjemmeside har også nogle gode artikler omkring det at tabe sig med vægttræning, har faktisk selv lige bestilt hans bog "afterburn" da jeg selv skal smide nogle kilo...http://www.alwyncosgrove.com/Mvh. Thunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.