Okse-loggen!

[Oksen fra Århus N]

Dagens træning blev omtrent som i mit forrige indlæg, bortset fra, at jeg lavede DB skulderpres 3x12, med 12 kg i hver hånd), samt at jeg klarede 4 reps @75 kg i cable row. I vertical traction var 5@95 det højeste. Før eller siden skal jeg nok nå de 100 kg. Det kommer nok.

Til trods for disse gode resultater spekulerer jeg meget, lige for tiden; det er svært for mig at føle mig god nok, ikke kun til træningen (som nok er et af de områder, hvor det går bedst), men også til stort set alt andet. Jeg ved ikke, om et eller andet coaching kunne gavne mig. Jeg ville såmænd være villig til at prøve, men en vis skepsis villle jeg ikke kunne undgå at have. Det menneskelige sind ER vanskeligt at lave om på.

Det er ikke rart, når man altid gerne vil bære hele verden på sine skuldre. Men sådan har jeg, mere eller mindre, altid haft det, både i skole/arbejde, i forbindelse med træning, og for så vidt også i kærlighed (den smule af det, jeg har oplevet).

Nå, jeg må have lidt at spise.

[Oksen fra Århus N]

12 km cykling, kunne det blive til i dag.

Jeg er i lettere underskud af søvn, pga. at jeg har stresset lidt for meget over nogle uskadelige, men ret irriterende, småting.

I morgen står den på træning i FW, og så skal jeg for resten sørge for at få noget ordentlig mad. Har taget en portion kalkun i karry ud af fryseboksen. Det er da noget med både smag og prots i.

[Oksen fra Århus N]

Dagens stats:

Benpres:

15@160

15@160

10@170

Seated leg curl:

3x15@45

Brystpres maskine:

15@40

15@40

15@45

Her er der fremgang at spore. Det er heller ikke for tidligt!

Vertical traction:

15@85

15@85

15@90

Cable row:

15@65

15@65

10@70

Lower back maskinen lod jeg hvile i dag.

Arm extension efter behag @45

Abd. crunch maskine efter behag @35.

Skulderpres maskine (i mangel af bænke til DB skulderpres):

2x15@45.

Ulykkeligvis var der et FW-medlem, som havde fået et ildebefindende. Jeg så ikke meget til det, bortset fra, at Falck var der med defibrillatoren. Vi må håbe, at vedkommende klarede skærene.

[Oksen fra Århus N]

Da det har været fys-dag i dag, har jeg ikke haft energi til at cykle, men jeg knokler på med wrist-curls, og ogsdå med elastik-øvelser for min rotator cuff.

De wrist-curls er svære, men jeg VIL lære den øvelse ordentligt. Og det skal nok lykkes mig.

Jeg ville gerne have cyklet lidt, men jeg kan mærke, at benene, trænger til hvile, og det er jeg nødt til at agte på. Overtræning har jeg prøvet før. I min situation kan det hurtigt blive mere nasty, end man umiddelbart skulle tro.

På et tidspunkt vil jeg gerne have gjort alvor af det med nogle seriøse grippers. Der er meget, jeg gerne vil. Passionen brænder fortsat i mig. Men jeg er nødt til at `skynde mig langsomt´, for ikke at ende med at gøre mere skade end gavn. Jeg må jo nok også glæde mig over, at jeg kan så mange ting. Trods alt har jeg opnået meget, som mange mennesker, lige fra overlæger til folk på gaden, sagde, at jeg sikkert aldrig ville opnå.

Vi ses.

[Jonas B(B)]

Da det har været fys-dag i dag, har jeg ikke haft energi til at cykle, men jeg knokler på med wrist-curls, og ogsdå med elastik-øvelser for min rotator cuff.

De wrist-curls er svære, men jeg VIL lære den øvelse ordentligt. Og det skal nok lykkes mig.

Okse, der er en true BB´er gemt i dig

[Paven]

På et tidspunkt vil jeg gerne have gjort alvor af det med nogle seriøse grippers. Der er meget, jeg gerne vil. Passionen brænder fortsat i mig. Men jeg er nødt til at `skynde mig langsomt´, for ikke at ende med at gøre mere skade end gavn. Jeg må jo nok også glæde mig over, at jeg kan så mange ting. Trods alt har jeg opnået meget, som mange mennesker, lige fra overlæger til folk på gaden, sagde, at jeg sikkert aldrig ville opnå.

Hej Okse. Nu har du skrevet op og ned om, hvor gerne du vil vil have de grippers. Hvorfor køber du dem ikke bare? De koster et par hundrede kroner, og du har, efter eget udsagn, ikke pengeproblemer.

Du bruger alt for meget tid på at vende og dreje ting, der ikke skal vendes og drejes. Hvorfor skal du 'skynde dig langsomt' med sådanne ting? Du skriver selv, at det menneskelige sind er svært at lave om på. Det er muligt. Men så start i det små. I stedte for at ævle løs om de grippers, så få fat i et par. Så kan du strege een ting på listen. Og så fremdeles.

De bedste ønsker herfra.

[Vandpyt]

Vandpyt: Mine forældre har desværre måttet nedtone deres rejse-ambitioner, da min mors knæ ikke er så gode.

Det er da ærgerligt... USA er ellers et fint sted at rejse i, selvom man ikke er så mobil. Der tages stort hensyn til folk med gangbesvær eller folk i kørestol.

Så fik jeg mit køretøj tilbage fra mekkeren. Og nu har den dæk, som IKKE under nogen omstændigheder kan piftes,

De skal nok kunne stoppe dig alligevel.

Til trods for disse gode resultater spekulerer jeg meget, lige for tiden; det er svært for mig at føle mig god nok, ikke kun til træningen (som nok er et af de områder, hvor det går bedst), men også til stort set alt andet. Jeg ved ikke, om et eller andet coaching kunne gavne mig. Jeg ville såmænd være villig til at prøve, men en vis skepsis villle jeg ikke kunne undgå at have. Det menneskelige sind ER vanskeligt at lave om på.

Hej Okse. Nu har du skrevet op og ned om, hvor gerne du vil vil have de grippers. Hvorfor køber du dem ikke bare? De koster et par hundrede kroner, og du har, efter eget udsagn, ikke pengeproblemer.

Du bruger alt for meget tid på at vende og dreje ting, der ikke skal vendes og drejes. Hvorfor skal du 'skynde dig langsomt' med sådanne ting? Du skriver selv, at det menneskelige sind er svært at lave om på. Det er muligt. Men så start i det små. I stedte for at ævle løs om de grippers, så få fat i et par. Så kan du strege een ting på listen. Og så fremdeles.

De bedste ønsker herfra.

Lyt til Paven.

'Pyt

[Oksen fra Århus N]

@ Pyt:

Ja, de der spikes er voldsomme. . Hvis de stopper mig, bliver det dog ikke pga. flade dæk, da der ganske enkelt ikke er luft i dækkene.

@ BadAss: Tak. min filosofi bag det at lave wrist-curls er jo, at hvis jeg kan `tvinge´ min venstre arm (som aldrig har fungeret helt optimalt) til at lave noget arbejde, så er der håb om, at den kommer til at virke bedre, engang med tiden.

Dagens stats:

Benpres:

15@160

15@170

10@180

Seated leg curls:

3x15@45

Lower back maskine:

3x15@70

Cable row:

2x15@65

10@70

Brystpres maskine:

15@40

10@45

10@45

Vertical traction:

15@85

10@90

10@95

Og så gave jeg den lige lidt ekstra gaaaaaaas:

5@100 ( ).

NO HAUL FOR JOHN PALL (Men noget af en udfordring for Oksen! )

DB skulderpres:

3x12 med 12 kg i hver hånd.

2x5 med 14 ditto.

Arm extension maskine efter behag @45. Abd. crunch sprang jeg over i dag.

[Oksen fra Århus N]

God cyklads i dag: 22 KM! :4thumbup:

Det gik overraskende fint, og etapen føltes på ingen måde lang. Det er rart at konstatere, at jeg stadig har en acceptabel cardio-form.

Dagens optur var, at en pige, som jeg slet ikke kendte i forvejen, gav mig en kompliment for mine muskler (hun spurgte, om jeg trænede, og da jeg svarede bekræftende, sagde hun, at det så godt ud). Det glædede mig godt nok, også fordi det kom fra en person, som ikke kendte til min træning i forvejen. Bevares, jeg er ikke vokset som et krådt-monster i løbet af det sidste halve år, men jeg er selv positivt overrasket.

Nu vil jeg en tur ud i det gode vejr.

God fredag til MOL.

[Oksen fra Århus N]

Dagens stats:

Benpres:

15@160

15@170

10@180

5@200 (UBEHA´LIG! )

Det er første gang, det lykkes mig at reppe med 200 kg (maskinens max)

Seated leg curl:

3x15@45

Vertical traction:

15@85

2x10@90

Lower back maskine:

3x15@70

Cable row:

2x15@65

10@70

6@75

Brystpres maskine:

2x15@40

15@45

Skulderpres maskine:

2x15@45

10@50

Arm extension maskine efter behag @45.

Abd. crunch maskine efter behag @35.

Protshake.

I aften er en fed TV-aften: På kanalen 6´eren kommer der ikke mindre end to westerns, plus at der er præmiere på Steffen Spillebergs store serie `Into the West´.

Så man kan nok finde Oksen foran flimmerkassen, med en whiskey inden for rækkevidde.

[Oksen fra Århus N]

Jeg vil lige kommentere på den engang meget verserende debat om, hvorvidt det er tilladt at dødløfte i FW: Det er det i hvert fald i FW Jens Baggesensvej.

I går var der et par gutter, der dødløftede, og lod stangen ramme gulvet/måtterne med et BUM hver gang. Rystelserne kunne mærkes i gulvet, flere meter derfra. Ingen instruktører påtalte dette, selv om spektaklet uden tvivl kunne høres helt op i receptionen.

Måtter har de i hvert fald nok af, både ved squat-stativerne (hvis man dødløfter, foregår det i umiddelbar nærhed heraf) og inde i selve frivægt-området, hvor der bl.a. er bænkpres og håndvægte fra 12-36 kg. Desuden er technogym skiver jo coated med gummi.

[Oksen fra Århus N]

I går var det nær glippet med cyklingen, men jeg klarede da 15 km, i nogenlunde god stil. Så det var sådan set ok. Jeg fik da banket pulsen op.

Stats for dagens træning i FW:

Benpres:

15@170

10@170

10@180

6@200 (BOOOM! )

Vertical traction:

15@85

15@85

10@90

5@100

Brystpres maskine:

15@45

15@45

10@45

Prøvede lige med de 50 kg, men det er rigeligt endnu. Men det kommer!

Lower back maskine:

2x15@70

15@75

Seated leg curl:

3x15@45

Cable row:

2x15@65

10@70

7@70

DB skulderpres:

3x12 med 12 kg i hver hånd.

2x5 ned 14 kg i hver hånd.

Fåårk den fesne skulderpres maskine!

Arm extension maskine efter behag @45, samt abd. crunch maskine efter behag @35.

Protshake.

Og så fik jeg lige fortalt en instruktør lidt om, hvem Jon Pall Sigmarsson var. Det er muligt, at det ikke er magtpåliggende i forhold til hans arbejde at vide det, men han har sgu kun godt af at lære lidt om vor tids største stærkmands-legende.

Edited March 23, 2009 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

I dag cyklede jeg 12 km. Havde ikke energi til mere, da jeg også vaskede tøj, støvsugede og andet forskelligt.

I morgen er der fys kl 8.30.

[Oksen fra Århus N]

Jeg må være fra forstanden!

I et af mine anfald af søvnløshed stod jeg ekstremt tidligt op, og knoklede ned i FW, så jeg kunne stemple ind allerede kl. 6.20.

Det førte så til, at jeg fik presset et træningspas ind, allerede før jeg skulle til fys.

Ja, det er ikke noget, der skal til at være almindelig praksis, men sådan gik det altså i dag.

Jeg orker ikke at lægge stats ind nu. Men jeg vil dæleme håbe, at jeg snart kommer til at sove normalt. Ellers sker der et eller andet.

Forsøger at få en lur, nu her efter frokost.

Edited March 25, 2009 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

Her er stats:

Benpres:

15@160

15@170

10@180

Vertical traction

15@85

2x10@90

Lower back maskine

3x15@70

DB skulderpres:

3x12 med 12 kg i hver hånd.

Cable row:

15@65

10@65

10@75

8@70

Arm extension maskine efter behag @45 kg.

Abd. crunch maskine efter behag @35 kg.

Protshake, og derefter videre til fys-klinikken.

Forhåbentlig får jeg snart noget søvn. Ellers ender jeg som Brad Pitt i `Fight Club´.

[Mettehelena]

Hej Martin.

Ville lige smide en hilsen her under et af mine, efterhånden sjældne, MOL besøg

Ser som altid super ud med træningen, men det er da noget skidt med den søvn... Har du selv en idé til årsagen?

Har pt desværre selv det samme problem, men sådan er det jo når der over en periode kommer mere arbejde ind, end ud

[Christian B]

Benpres:

15@170

10@170

10@180

6@200 (BOOOM! )

Boooooom

Edited March 26, 2009 by Christian B

[Oksen fra Århus N]

Tak, MH.

Du har altid ydet god support til mig.

Forrige nat sov jeg noget bedre. Har altid haft en tendens til at sove for lidt. Og det bliver ikke bedre, når jeg har noget at spekulere på. Ydermere er min underbevidsthed meget `levende´, så når jeg har onde drømme, så er de VIRKELIG onde. . Men når jeg så sover, SÅ sover jeg dæleme igennem. Jeg har (som barn) præsteret at ligge og sove i en campingvogn, imens et militær-orkester gik forbi lige udenfor. Og jeg havde ikke opdaget det, hvis ingen havde fortalt mig det bagefter!

I dag har jeg gjort rent, så træningen er blevet begrænset til en god omgang wrist-curls. Det er ikke nemt, med min vensre arm, men det går fremad. Helt optimalt kommer den arm aldrig til at virke, men træningen skal nok gøre underværker. Det handler om tålmodighed og vedholdenhed.

I morgen står den på træning i FW igen, og så regner jeg med, at weekenden kommer til at stå i cykladsens tegn.

Nu: Bad, og derefter The Sarah Connor Chronicles.

Edited March 27, 2009 by Oksen fra Århus N

[Oksen fra Århus N]

I får lige en sjov historie ude fra mit nu overståede regnskabs-kursus. Den er lidt `forsinket´, men skidt med det:

Underviser F (står og kigger ud af vinduet): SE! Der er én, der har en P38!

Jeg: Sagde du en P-38??? Så se dog for helvede at komme væk fra vinduet, før der sker en ulykke!

F glor underligt på mig, og det varer lidt, før misforståelsen bliver opklaret.

Jeg havde troet (fordi jeg er vild med våben), at F mente sådan en P-38 her:

http://en.wikipedia.org/wiki/File:Walther_...1_AdamsGuns.jpg

F, som er vild med firehjulstrækkere, havde i virkeligheden ment sådan en P38 som denne her:

http://www.simmonites.com/images/Preg%20bl...nge%20rover.jpg

Sådan kan det gå, når man snakker om to vidt forskellige ting.

[Oksen fra Århus N]

Så var det lige FW-tid igen:

Vertical traction:

15@85

15@85

10@90

5@100 (UBEHA´LIG! YEEEAAAAH!)

Benpres:

15@170

15@170

10@180

10@180

Leg curl:

3x15@45

Lower back maskine:

3x15@70

Skulderpres maskine (var ikke til at komme til at lave DB skulderpres):

3x15@45

Brystpres maskine:

15@40

2x15@45

Cable row:

15@65

15@65

10@70

5@75 (UBEHA`LIG!)

Arm extension maskine efter behag @45

Abd. crunch maskine efter behag @35 kg.

Ganske få maskin curls @40 kg (mest som tidsfordriv).

Jeg ved ikke, om jeg skal i FW på søndag, eller om det bliver 2 gange cykling i weekenden.

I aften skal det i hvert fald blive godt at kokse ud, og glo lidt flimmerkasse.

Edited March 27, 2009 by Oksen fra Århus N

[christianspoer]

Så var det lige FW-tid igen:

Det er en flot stabil fremgang du har, Okse!

Det er fedt at se, at der sker noget!

[Oksen fra Århus N]

Det er en flot stabil fremgang du har, Okse!

Det er fedt at se, at der sker noget!

Tak skal du have.

Ja, det går godt med træningen.

Hvis bare jeg troede lige så meget på mig selv i andre aspekter af mit liv.

[Oksen fra Århus N]

Dagens cardio:

22 km på kondicyklen. Det var lidt hårdt at få startet, men det gik da. Der er ikke længe til, at cyklen kan holde 11000 km´s jubilæum.

Ellers er der ikke så meget at berette, men vi snupper lige en sang:

Nu må jeg se, hvad det bliver til i morgen. Det er muligt, at jeg tager endnu en cardio-dag.

[Oksen fra Århus N]

I dag: 16 km cykling. Det gik sådan set fint, og med et nogenlunde fokus. Ikke så meget at sige til det.

I får lige en lille historie:

Èn af mine forældres bekendte, P, havde forleden sit barnebarn, en dreng på 4-5 år, med i svømmehallen. Blandt de andre tilstedeværende var en mand, som havde en usædvanligt kraftig behåring på brystet. Det fik knægten til at udbryde: `Se! En pirat!´ (rigtige gammeldags pirater havde nemlig masser af sorte hår på brystet, i hvert fald, hvis man skal tro på, hvad man kan se i børnebøger og tegnefilm).

P tyssede på knægten, og prøvede at forklare ham, at man ikke skal snakke om andre folk på den måde.

Men rigtige pirater, som f.eks. Long John Silver, havde jo træben.

Og hvad skete der så?

Rigtigt gættet: Den behårede mand tog en ben-protese af, og lagde den op på bassin-kanten!

SÅ ville knægten ikke være der mere!

Formentlig har han efterfølgende fået en forklaring, som omhandlede sørøvere, ben-amputerede mennesker, og almindelig takt og tone.

[Oksen fra Århus N]

Efter en noget forvirrende, stort set søvnløs, nat blev det igen tid til en tur i FW´s hellige haller på Jens Baggesensvej.

Og der blev da gået nogenlunde til stålet, må man sige:

Benpres:

15@170

15@170

10@180

Leg curl:

3x15@45

Brystpres masskine:

2x15@40

15@45

Lower back maskine:

3x15@70

Cable row:

2x15@65

11@70

DB skulderpres:

3x12 med 12 kg i hver hånd.

2x5 med 14 kg i hver hånd

Vertical traction:

2x15@85

10@90

5@100

Arm extension maskine efter behag @45. jeg prøvede lige med 50 kg, men den er endnu lige med det tungeste.

Abd. crunch maskine efter behag @35.

Nu skal jeg have en hulens masse mad, imens mit vasketøj drøner rundt i maskinerne.