KimP Posted August 31, 2006 Author Report Share Posted August 31, 2006 HST Uge 1 dag 1Er startet på HST nu da jeg har været småsyg siden i søndags, synes programmet passer lidt bedre ind i hverdagen.Frontsquat2x15 @ 62,5Stivbenet Dødløft2x15 @ 70Bend Over Row2x15 @ 70Bænkpres2x12 @ 70Kropshævninger Smal Underhånd2x15 @ bwMilitær Pres2x12 @ 45Laterial Raise2x15 @ 10Fransk Pres2x15 @ 30+ 1 sæt mave og backraises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 3, 2006 Author Report Share Posted September 3, 2006 (edited) HST Uge 1 dag 2Første weekendvagt ved beredskabsstyrelsen så rigelig tid til over til en omgang HSTFrontsquat2x15 @ 62,5Stivbenet Dødløft2x15 @ 72,5Bend Over Row2x15 @ 72,5Bænkpres2x12 @ 72,5Kropshævninger Smal Underhånd2x16 @ bwLaterial Raise2x15 @ 10Fransk Pres2x12 @ 32,5Backraises2x12 @ 10Dragon Flags2x7 Edited September 3, 2006 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Har ikke haft tid til at opdatere de sidste dages træninger plus at jeg har misset en igen - satans!!!Ellers en god start på 10 reps perioden, næste gang skal jeg dog lige have et ekstra sæt. Var desværre tidspresset idag!!!HST1 x frivend + frontsquat3x10 @ 65Dødløft2x10 @ 80Bend Over Row2x10 @ 80Bænkpres2x10 @ 80Kropshævninger smal underhånd2x10 @ bw+2,5Laterial raise2x10 @ 12,5Dragon flags2x8Fransk Pres2x10 @ 35Backraises2x10 @ 10 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted September 24, 2006 Author Report Share Posted September 24, 2006 Argh har nu været syg en uge igen!!!Er nødsaget til endnu en program opstart og denne gang falder valget på et enkelt fullbody program med pavels bear princip!Fik lige lidt gang i kroppen igen igår:Military Press3x5 @ 55Dødløft3x5 @ 70Kropshævninger smal underhånd3x5 @ bw+10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted October 18, 2006 Author Report Share Posted October 18, 2006 Så prøver jeg at få lidt gang i loggen igen Bænkpres5x5 @ 80Supersættet medKropshævninger smal underhånd5x5 @ bw(81) + 10Military Press3x8 @ 50Supersættet medKropshævninger bred overhånd3x8 @ bw(81) + 2,5Dragon flags2x3Backraises2x12 @ 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 TorsdagBænkpres3x8 @ 75Supersættet medKropshævninger smal underhånd3x8 @ bw(81) + 7,5Military Press3x12 @ 40Supersættet medKropshævninger bred overhånd3x12 @ bw(81)+maveSøndagBænkpres3x12 @ 70Supersættet medKropshævninger smal underhånd3x12 @ bw(81) + 2,5Military Press5x5 @ 55Supersættet medKropshævninger bred overhånd5x5 @ bw(81) + 5+mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Så kom der gang i loggen igen.. Great !Ser sku fint ud Poulsen ! Har du egentlig adgang til de center, eller er det bare et hjørne med en stang og nogle skiver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 Sidste 2 træningerBænkpres3x12 @ 70Supersættet medKropshævninger smal underhånd3x12 @ bw(81) + 2,5Military Press5x5 @ 55Supersættet medKropshævninger bred overhånd5x5 @ bw(81) + 10+maveIgårBænkpres5x5 @ 82,5Supersættet medKropshævninger smal underhånd5x5 @ bw(81) + 12,5Military Press3x8 @ 52,5Supersættet medKropshævninger bred overhånd3x8 @ bw(81) + 5+mave samt smidighedstræning og statisk rygøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 (edited) Træning3 kvarters indendørs fodbold til opvarmningBænkpres3x12 @ 72,5Supersættet medKropshævninger smal underhånd3x12 @ bw(81) + 5Military Press4x5 @ 57,5Supersættet medKropshævninger bred overhånd5x5 @ bw(81) + 7,5+mave og smidighedstræning Edited October 28, 2006 by KimP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 TræningBænkpres3x12 @ 72,5Military Press4x5 @ 57,5Så kom der lige 2½ kg mere på bænken... Lovely, just lovely... En syg milly du får banket op... Sådan homie - I'm tryi'n to be street here... Tsk tsk.+mave og smidighedstræningEr du begyndt på yoga ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Så kom der lige 2½ kg mere på bænken... Lovely, just lovely... En syg milly du får banket op... Sådan homie - I'm tryi'n to be street here... Tsk tsk.Er du begyndt på yoga ? Ja går faktisk helt okay med træningen selvom kost stadig ikke er helt optimalt hernede i Herning. Træner mig op til at gå i split og spagat - av av IdagKropshævninger bred overhånd3x8 @ bw(81) + 7,5Kropshævninger smal underhånd5x5 @ bw(81) + 15Bænkpres5x5 @ 85Military Press3x8 @ 553x5 dragon flags + 3x5 pistols samt smidighedstræning og statisk rygøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Split og spagat?? Wtf -but why??Ellers er det cool at træningen spiller.. gur' a høre do Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 (edited) Kan godt se at en fyr iført tætsiddene sjkorte ogplatuestøvler, der går i spagat ville være imponernde på diverse funklene DISCO clubs i midt 70'erne. Men i 2006 i et hardcore træningscenter og beredskabskorpset, er det vil ikke et plus ? Ellers super træning må jeg sige.... Midlerne taget i betragtning ! Edited October 30, 2006 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 Split og spagat?? Wtf -but why??Ellers er det cool at træningen spiller.. gur' a høre do Kan godt se at en fyr iført tætsiddene sjkorte ogplatuestøvler, der går i spagat ville være imponernde på diverse funklene DISCO clubs i midt 70'erne. Men i 2006 i et hardcore træningscenter og beredskabskorpset, er det vil ikke et plus ? Ellers super træning må jeg sige.... Midlerne taget i betragtning !Thx boys!!!Grunden til smidighedstræning til split og spagat er at jeg træner med en elitegymnast i ny og næ hernede så vi skiftes lidt til at inspirere hinandens funktionelle træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 Godt ord igen Mongol.... Ej det er sku cool, ser frem til en opvisning snarest.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 TræningSå er der weekend!!!Bænkpres3x12 @ 75Supersættet medKropshævninger smal underhånd3x12 @ bw(81) + 7,5Military Press6x5 @ 57,5 Supersættet medKropshævninger bred overhånd5x5 @ bw(81) + 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Bænkpres5x5 @ 87,5Supersættet medKropshævninger smal underhånd5x5 @ bw(82) + 17,5Military Press3x8 @ 55Supersættet medKropshævninger bred overhånd3x8 @ bw(82) + 10+mave, lidt biceps/triceps samt smidighedstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Bænkpres3x8 @ 82,5Military Press3x12 @ 47,5Hanstand Pushups2x2 @ bw +mave samt smidighedstræning.Blev ikke til kropshævninger da der ikke var ledigt i gym'en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 TræningSå er der weekend igen igen!!!Bænkpres3x12 @ 77,5Supersættet medKropshævninger smal underhånd3x12 @ bw(81) + 10Military Press3x5 @ 60Supersættet medKropshævninger bred overhånd3x5 @ bw(81) + 12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Bænkpres5x5 @ 90Supersættet medKropshævninger smal underhånd5x5 @ bw(82) + 20Military Press4x6 @ 57,5Supersættet medKropshævninger bred overhånd4x6 @ bw(82) + 12,5Dragon Flags4x3 @ bwsmidighedstræning til slut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 Træning!!! :4thumbup: Var på indsats i weekenden ved Sønder Omme hvor en bilforhandler+værksted og et nært liggende hus brændte ned, synd for de folk og ikke nok med det gik det også ud over træningen i weekenden, så har fixet et nyt program sammen og starter op på en frisk igen Bænkpres1x8 @ 601x3 @ 756x1 @ 85¨5x5 @ 751xFrivend + Frontsquat 5x1 @ 755x5 @ 65Dips2x15 1x20Stivbenet Dødløft3x8 @ 85Laterial Raise3x8 @ 12,5Dragon Flags3x6NICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Træning igenMilitary Press1x5 @ 501x1 @ 605x1 @ 65 1x1 @ 705x5 @ 50Dødløft 1x1 @ 100105110115120125130135140145150160Kropshævninger bred overhånd1x12 @ bw2x10 @ bwSmal bænkpres3x12 @ 65Bent over row3x12 @ 65Stille og roligt næsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 26, 2006 Author Report Share Posted November 26, 2006 ½ times træning idag 1xFrivend + frontsquat1x3 @ 606x1 @ 77,55x5 @ 67,5Supersættet medBænkpres1x10 @ 706x1 @ 905x5 @ 77,5Kropshævninger smal underhånd1x8 @ bw + 102x8 @ bw + 12,5Supersættet medDips1x8 @ bw + 102x8 @ bw + 12,5Stivbenet Dødløft2x8 @ 90Og så nåede jeg ikke mere inden der kom søndagsgæster!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted November 28, 2006 Author Report Share Posted November 28, 2006 Træning igenMilitary Press1x6 @ 501x1 @ 606x1 @ 67,5 5x5 @ 52,5Dødløft 1x1 @ 5x1 @ 1403x3 @ 120Kropshævninger bred overhånd6x6 @ bw + 5Smal bænkpres3x10 @ 70Bent over row2x10 @ 70+ smidighedstræning, dragon flags og øvelse i planche/elbow lever Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 Godt at se du får noget dødløft også... ! Lee øvelse!Og damn en NASTY milly du har, slap dog lige af.. :4thumbup: Hvornår invitere du på hyggeligt hule-træning igen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.