zulore

Jeg træner altid alene, men har prøvet at sætte min mobil op til at tage en video af mig, men det duer ikke, dårlig vinkel. Vil prøve at få kæresten med ned og tage en video, men det gider hun aldrig. En dag skal det nok lykkes.

Det bør nok kunne arrangeres, så kan det også være jeg kan få tjekket teknikken rigtig og måske talt rigtig, også selvom det ikke er den mest teknisk svære øvelse.

Selvfølgelig er det mulig at træne sig op til 50 chinups. Jeg smuttede lige ned i træningscentret efter morgen og tog 53 traditionelle chinups og det er uden at være konditioneret til højrep. Jeg startede med for ca. 2 år siden med at kunne 10-15 stk. BW. Og med et ønske om at blive stærkere i chinups begyndte jeg at køre chinups med vægt. Og efter et halvt år med langsom progression kunne jeg snild tage 30+. Har efterfølgende kun kørt chinups med vægt og min styrke i øvelsen har varieret efter som jeg har tabt mig eller har været i energi overskud. Det interessante er, at jeg var stærkere i øvelse da jeg veje 82 kg. og ikke de 72 kg. jeg vejer nu.

Ved inspiration fra tråden "Program - 50 chinup på 1 år" måtte jeg lige teste min styrke i Chinups. Overhead squat: --------------------------------------- 100kg - Søren W (83kg) 100kg - MaxPower (88kg) 85kg (2 reps) - Søren W No hands squat: --------------------------------------- 100 kg - Rommel 70 kg - Krumborg One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd) --------------------------------------- 25 - Flagermusen Max out squat --------------------------------------- 11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK 5 rep - 230 JFK Dumbbell clean og press --------------------------------------- 6 x 48 kg - francis 46kg - jsc En-hånds dødløft - ingen låsegreb -------------------------- 150kg - Thomas Jagd 110kg - klausjensen 100kg - Infestedass 80kg - MaxPower En-hånds dødløft med låsegreb -------------------------- 110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre) 100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd) En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises ------------------------------------------------------------------------------- 50 kg - ShotPut2012 (97 kg) 40 kg - JesperT Dips (reps) ---------------- 50 - Søren W 50 - Onkel Troels (99kg) 45 - Gregers TF (89kg) 40 - Pioneer (71kg) 28 - delinquent (62kg) 25 - MaxPower (90kg) 25 - SimonHP (82kg) 22 - Francis (124 kg) 21 - Henning Friis (96 kg) 21 - Houmoller (70,8 kg) 20 - Mr. Bulk (85kg) 15 - Hr. K (93 kg) 15 - Vuffi (90 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 12 - jsc (117kg) 12 - Moos (113 kg) 10 - Infestedass 10 - BBrulez (15 år, 73 kg) Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1 ---------------------------------------------------- 1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132% 1x 82+100 - Søren W = 122% 1 x 93+70 - Onkel Troels = 75% 1x 70+50 - MeHateMe = 71% 10x 71+50 - Pioneer = 70% 6 x 78+50 - Søren W = 64% 6 x 95+60 - Q-base = 63% 2 x 90+50 - MaxPower = 55% 1 x 95+50 - Los = 52% 6 x 85+36 - Typen = 42% 8 x 70+30 - simondj = 42% 6 x 74+30 - Lucas = 40% 1 x 123+45 - francis = 36% 6 x 75+25 - Tvebakke = 33% 3 x 117+35 - jsc = 29% 5 x 70+20 - Houmoller = 28% 8 x 125+23 - francis = 18% 5 x 93+15 - Infestedass = 16% Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) ---------------------------------------------------------------------------- 53 - Zulore (Overhånd 72 kg.) 41 - Canoing (overhånds greb) 35 - pioneer (overhånds 73 kg.) 30 - Pioneer (underhåns 71 kg.) 30 - Bo Th (underhånd, 64kg. ) 29 - TF (neutralt greb, 91kg) 27 - Typen (underhånds) 25 - Mr. Bulk (underhånds) 24 - The Bear 23 - SimonHP (82kg) 20 - Dines (underhånds, 73 kg) 20 - Vuffi (underhånds, 90 kg) 19 - Søren W 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb) 18 - Mr Bulk (overhånds) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - mvp. (overhånds, 106 kg) 15 - Vuffi (overhånds, 90 kg) 15 - Los (underhånds, 93 kg) 14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds) 14 - MaxPower (underhånds) 12- Blackmoore (109 kg) Underhånds 12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb 10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 x 71+60 - Pioneer = 85% 1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd) 3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd) 1 x 72+50 - The Bear = 69% 1x 82+50 - Søren W = 61% 1 x 95+55 - Los = 57% 1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52% 1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34% 1 x 86+30 - MaxPower = 34% 1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25% 1 x 125+25 - francis = 20% 1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb) 16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb) 13 x 94+20 - TF (neutralt greb) 6 x 93+35 - Hr. K (overhånd) 6 x 70+20 - simondj (underhånds) One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb) ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 x bw - R-lind 1 x bw - Typen 1 * bW - pioneer Power Clean & Press --------------------------------- 125 kg - Thomas Jagd 125 kg - Francis 100 kg - Søren W 100 kg - Moos 95 kg - Kreasvin 90 kg - jsc 90 kg - Los 75 kg - Roberto Baggio Hang Snatch -------------------- 2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg) 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55 kg - anyone Hang Clean ------------------ 1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg) 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press --------------------- 115 kg - francis 105 kg - jfk + 3 rep på 100 100 kg - Thomas Jagd 95 kg - Onkel Troels 90 kg - jsc 85 kg - Moos 82,5 kg - Kreasvin 80,0 kg - Blackmoore 80kg - devito 75 kg - MaxPower 72,5 kg - Beleriand_K 70 kg - Infestedass 70 kg - JesperT 5 x 60 kg - Dines 60 kg - Tvebakke One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop) ------------------------------------------------------------------------------ 6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre) Pavel Dragon Flag aka Body Raise ------------------------------------------------------ 15 reps - anyone 15 reps - Onkel Troels 8 reps - lonelyone 5 reps - Typen Pres bag nakke ------------------------ 97,5 kg - ShotPut2012 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ---------------------------------------- 32 - Flagermusen 14 - pioneer 10 - MaxPower 7 - Dines 5 - Houmoller 5 - Mr Bulk Træk -------- 130,0 kg - mvp. 85kg - MaxPower Stød ------- 165,0 kg - mvp 100kg - MaxPower Grebsstyrke (uden straps) --------------------------------------- 220 - watts D.Snatch -------------- 50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1 50kg x 1 - Jørgen L 46kg x 10 - jsc Armbøjninger --------------------- 130 - Pioneer 100 - delinquent (62kg) 90 - Onkel Troels (100kg) 85 - SimonHP 85 - MeHateMe (68kg) 70 - Blackmoore (108 kg) 66 - Mr. Bulk (85kg) 60 - Gregers TF 55 - HenrikJ 50 - MaxPower 20 rep breathing squat ----------------------------------- 20 reps x 130kg - Onkel Troels 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg) 22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg) 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J 20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg) High reppin' squat ----------------------------- 140 kg x 25 - Crawdaddy 140 kg x 15 - Onkel Troels 100 kg x 40 - Onkel Troels 8x10x100kg - BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm --------------------------------------- 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ---------------------------------------- 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball --------------------------------------------------- 6 x 60 kg - gammelfar 6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg) Wide grip push ups med et klap med hænderne --------------------------------------------------------------------------- 30 - Playboy (76 kg) 16 - Devito (111,7 kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------------------------------------------------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone 1x40kg - MeHateMe D. swings -------------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én-arms armstrækninger --------------------------------------- 25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg) 21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg) 13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg) 13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg) 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) 4 reps - Playboy (76kg) 3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg) Barbell Row (valgfrit greb) ----------------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 4 x 140 kg - jsc 6 x 130 kg - mvp. 5 x 130 kg - francis 4 x 130 kg - Baggårdspumaen 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb) 8 x 100 Kg - Herkules 6 x 100kg - MaxPower (95kg) 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg - JAR 6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb) 6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style) 5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb) 5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb) 8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb) One arm Row ---------------------- 12 x 83 kg - Onkel Troels 10 x 80 kg - Moos 12 x 70 kg - Krea 7 x 70 kg - Baggårdspumaen 5 x 62½ kg - JAR 6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 8 x 44 kg Hr. K 6 x 35 kg - gammelfar Powershrug ------------------- 10 x 260 kg - Moos 8 x 250kg - Onkel Troels 10 x 220 kg - Infestedass 10 x 210 kg - Krea 8 x 210 kg - Baardi 5 x 200kg - Devito 20 x 170 kg - Baardi 6 x 190 kg - xax 3 x 120 kg - blanco EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt) ----------------------------------------------- 2x70 kg - Roberto Baggio 1x55 kg - MeHateMe (68kg) Arch-Back Goodmorning -------------------------------------- 3 x 240 kg - Thomas Jagd 5 x 120 kg - Torben F 5 x 120 kg - Herkules Bent over Goodmornings --------------------------------------- 1 x 200 kg - Thomas J 1 x 200 kg - Moos 3 x 150 kg - Onkel Troels 4 x 145 kg - Henning Friis 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres --------------------------------------------- ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres -------------- 1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt) 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre. 8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase) -------------------------------------------------------------- 40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre 12 reps - Houmoller (venstre) Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase) -------------------------------------------------------------- 1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre) 1x45kg - Onkel Troels (Venstre) Dybeste squat ---------------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus 0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg) 2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg) Pullover, med håndvægt: --------------------------------------- 1 x 52 - krumborg (66 kg) 6 x 50kg jsc 6*50 (Blackmoore 106 kg) 18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg) 1 x 46 / 10 x 40 mdk 6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg) 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ---------------------- 2 x 170kg - Onkel Troels 1 x 160kg - JesperT 3 x 150 kg - Moos Skrå Dumbell Press ------------------------------- 5 x 60 kg - jsc 6 x 57kg - Q-base(95kg) 6 x 52 kg - Baggårdspumaen 18 x 50 kg - Roberto Baggio 5 x 50kg - Mikkel leicht 14 x 42,5kg - Blackmoore 6 x 42 kg - JesperT 6 x 42 kg - Moos 8 x 38 kg - xjyden (95 kg) 8 x 36kg - Simon HP (84kg) 6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg) 5 x 34 kg - Niklas 6 x 32,5kg - Playboy 5 x 30 - MDK 4 x 30 kg - Anton 4 x 30 kg - Scorpio 8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 8 x 27,5 kg - blanco Incline bænkpres --------------------------- 1 x 170 - Big Red Machine 1 x 140 - Jfk 1 x 125 kg - Moos 3 x 120 - jsc 1 x 120 - Mikkel leicht 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) 10x110 kg - Baggårdspumaen Spring & hop (minus højdespringsteknikfis) ------------------------------------------------------------------- to-fods m. tilløb, over: 142 cm: JesperT 129 cm: Klami 120 cm: Los Stående u. tilløb, over: ------------------------------------ 114 cm: Klami 110 cm: Los 108 cm: JesperT 108 cm: Heffehurtig (183cm høj) 100 cm: Blanco Sideværts u. tilløb, over: -------------------------------------- 102 cm: Los 80 cm: Blanco Hop til platform (max 3 skridt tilløB): -------------------------------------- 125 cm: MaxPower Jumping pistols: -------------------------------------- 78 cm: MaxPower Rackpulls (ca 10cm ROM) --------------------------------------- 440kg - Ralle 325kg - MaxPower 160kg - BBRulez (15 år, 73 kg) Bustræk --------------------------------------- 4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være??? 3x Bronzecirkel --------------------------------------- 4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower 3x Guldcirkel --------------------------------------- 12:15 Waits Dumbell Bent Over Row --------------------------------------- 4x52,5kg - MeHateMe (70kg) High incline tricep press --------------------------------------- 11 - Mr Bulk Muscle ups -------------------------------------------------------- 1 x bw - Bo Th

Er du sikker på det var en læge, jordmoder måske?

Mad/forplejningsbudget på 2000-2500 for to voksne som begge er på SU.

Det der giver overhovedet ikke mening.

Kun ved en forøgning i længden af muskelfibrene.

Hmm den tanke tænkte jeg ikke, det har du selvfølgelig ret i. Og ved nærmere eftertanke, så kan det være at trådstarteren, er så heldig, at der er mor som handler ind, og derfor slet ikke behøver bekymre sig om de alarmerende stigende mælkepriser.

Trådstarterens problem var at han synes proteinpulver er for dyrt, hvorefter du foreslår noget dyrere. Ikke fordi det er dårligt råd, mælk har skam en flot næringsprofil, men ikke hensigtsmæssigt med hensyn til penge. Men vi må da håbe at man snart kan købe en liter mælk til 3,95 igen. Tjekkede markedet for et par dage siden, idet jeg netop stod over for om valget skulle stå på mælk eller pulver. Der fik jeg med de billigste priser, at protein fra mælk kostede 150 kr kg og pulver 110 kr kg. Men selvfølgelig er det lige vidt, for det er de færreste, jeg kender, som kan indtage prot pulver uden mælk.

Det er bare surt, at med de store prisstigninger på mælk, så er det faktisk billigere at købe protein pulver, set ud fra kg prisen for protein.

200-250 g protein om dagen Det er de færreste som kræver så meget protein.

Hæ hæ nu har italierne været i gang igen. Har stadig svært ved at finde 100 mg aspartam per. kg kropsvægt for lavdosis, svarer ca. til 12 l sødet sodavand for en person på 75 kg.

Ved ikke hvad du mener med sukker effekten, men kulhydrater kommer du ikke til at ungå, hvis du vil bage brød, idet kulhydrat er hovedbestanddelen i alle kornprodukter/ris/majs. Nogle af de "sundeste" kornprodukter er dem baseret på fuldkornshvedemel. Dette med hensyn til fedtsyre og den høje andel af fibre (som jo også er kulhydrat). Om der skulle være en større forskel på mikronærringsstoffer har jeg ikke overblikket over.

Et par støver, og så bliver man nem 4-5 cm højere. Føler mig selv som en kæmpe, når jeg har mine vandrestøvler på