Lagoon

Jeg fik trænet en god gang guns i lørdags, men jeg har ikke lige fået opdateret loggen med det. Det kan måske godt hænge sammen med en, her på sitet omtalt, bytur. I dag, tirsdag d. 30/3-2010, blev der trænet lidt delts: Seate DB shoulder pres: 8 reps @ 22 kg 8 reps @ 24 kg 8 reps @ 26 kg 6 reps @ 30 kg 5 reps @ 30 kg -> 5 reps @ 24 kg 8 reps @ 24 kg Seated DB laterals: 12 reps @ 12 kg 12 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg Smith press: 15 reps @ 40 kg 15 reps @ 40 kg 15 reps @ 40 kg Leg extensions: 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg Seated leg curls: 20 reps @ 50 kg 20 reps @ 50 kg 20 reps @ 50 kg Seated calf raises: 25 reps @ 40 kg 25 reps @ 40 kg 25 reps @ 40 kg Kondi-cykel: 20 min

Fredag d. 27/3 - 2010 Incline DB pres: 8 reps @ 34 kg 8 reps @ 38 kg 6 reps @ 38 kg 8 reps @ 34 kg 8 reps @ 34 kg 10 reps @ 32 kg Low incline DB flies: 8 reps @ 18 kg 8 reps @ 18 kg 8 reps @ 18 kg Incline Gym80 press: 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 50 kg 12 reps @ 50 kg 12 reps @ 50 kg -> 10 reps @ 40 kg Cable flies: 15 reps @ 3 klodser 15 reps @ 3 klodser 12 reps @ 3 klodser 12 reps @ 3 klodser 12 reps @ 3 klodser Standing calf raises: 20 reps @ 60 kg 16 reps @ 60 kg 15 reps @ 60 kg Arc-trainer: 15 min

Torsdag d. 25/3 - 2010 Chins: 6 reps 6 reps 6 reps 6 reps 6 reps 6 reps 6 reps 6 reps Jeg er tung i røven og slap i guns. BW er omkring 88-ish. Cable rows: 12 reps @ 60 kg 12 reps @ 70 kg 10 reps @ 80 kg 6 reps @ 90 kg -> 6 reps @ 75 kg -> 8 reps @ 60 kg Reverse pec-dec: 10 reps @ 65 kg 10 reps @ 65 kg 10 reps @ 65 kg -> 8 reps @ 50 kg Plate loaded pulldowns: 15 reps @ 60 kg 12 reps @ 80 kg 10 reps @ 80 kg Lænd og abs: 10 blandede sæt Treadmill: 20 min Nu vil jeg spise en masse kylling og ris og se noget UFC.

Det har du også god grund til at være - de mest promiskuøse piger jeg kender, har været fra Amager, og det er en egenskab, jeg sætter stor pris på i en pige.

Onsdag d. 24/3 - 2010 Militærpres: 10 reps @ 40 kg 8 reps @ 50 kg 8 reps @ 50 kg 8 reps @ 50 kg 8 reps @ 50 kg 6 reps @ 50 kg + et dropset med 6 reps @ 40 kg Seated DB laterals: 12 reps @ 12 kg 12 reps @ 12 kg 12 reps @ 12 kg 12 reps @ 12 kg 12 reps @ 12 kg Seated smith press: 15 reps @ 40 kg 15 reps @ 40 kg 15 reps @ 40 kg Leg extensions: 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 60 kg 12 reps @ 70 kg 10 reps @ 75 kg + 3 dropsets Leg curls: 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg Seated calf raises: 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg Kondicykel: 15 min

Whole sure! Jeg loller stadig over en impromptu posedown på baren hos Manageren i fredags. Fuck, det var en skæg weekend. :4thumbup: Det var faktisk ret ledt. Guns er vel et par-og-fyrre efterhånden og der var godt med vener, da der kom pårmp på. Knaldede en pige fra Amager i går, og hun sagde også, at jeg havde større arme, end hun havde regnet med, og hvis der er noget Ama'rpiger kender til, så er det store arme. Hahahaha, det var vist inden, jeg begyndte at drikke champagne by the gallons, jeg havde den slags ambitioner.

Træning i går, tirsdag d. 23/3 - 2010 Rope pressdowns: 15 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg Incline DB curls: 15 reps @ 10 kg 15 reps @ 10 kg 15 reps @ 10 kg 15 reps @ 10 kg Overhead DB extensions: 15 reps @ 26 kg 12 reps @ 30 kg 12 reps @ 30 kg 20 reps @ 26 kg EZ preacher curls: 10 reps @ stangen + 20 kg 10 reps @ stangen + 20 kg 10 reps @ stangen + 20 kg 10 reps @ stangen + 20 kg DB kickbacks: 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg Rope cable curls: 15 reps @ 40 kg 15 reps @ 40 kg 15 reps @ 40 kg Treadmill: 15 min

En ultrafesen pec-blasting i dag, men der var så mange mennesker i dag, at jeg bare kørte, hvor der var plads. Hellere vælge lidt fesne øvelser, end at rende rundt og spilde min tid på at vente. Incline Gym80 press: 12 reps @ 40 kg 10 reps @ 60 kg 10 reps @ 80 kg 8 reps @ 80 kg 12 reps @ 40 kg Incline smith BP: 10 reps @ 50 kg 10 reps @ 60 kg 8 reps @ 70 kg 8 reps @ 70 kg + et dropset med 12 reps @ 40 kg Pec-dec: 12 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg 12 reps @ 45 kg Cable crossovers: 15 reps @ 17,5 kg 15 reps @ 17,5 kg 15 reps @ 17,5 kg Standing calf raises: 15 reps @ 60 kg 15 reps @ 60 kg 12 reps @ 60 kg Kondi cykel: 20 min

Jeg elsker dumme piger, så jeg tolkede det skam som et dybfølt kompliment. :4thumbup:

Jeg lavede en Bro6bach tribute i fredags. Hun var godt nok norsk.

Close grip pulldowns: 12 reps @ 75 kg 10 reps @ 85 kg 8 reps @ 85 kg 15 reps @ 65 kg Gym80 one-arm machine rows: 12 reps @ 50 kg 12 reps @ 50 kg 12 reps @ 50 kg 12 reps @ 50 kg Fuck me, det er jo nærmest ren cardio... T-bar rows: 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg 15 reps @ 50 kg + et dropsæt med 10 reps @ 30 kg Rear delt DB rows: 12 reps @ 18 kg 10 reps @ 20 kg 10 reps @ 20 kg 10 reps @ 20 kg Stiff-arm pulldowns: 15 reps @ 45 kg 12 reps @ 55 kg 12 reps @ 60 kg Treadmill: 15 min @ 6,6 km/t Nu skal jeg snart ind til manageren og more mig med en masse flotte piger. Som det ser ud nu, så har det potentiale til at blive 3 bros til 9 hoes. Jeg kan godt lide piger.

Leg extensions: 15 reps @ 45 kg 12 reps @ 55 kg 12 reps @ 65 kg 10 reps @ 65 kg 10 reps @ 65 kg Lying leg curls: 15 reps @ 35 kg 12 reps @ 45 kg 10 reps @ 45 kg 10 reps @ 45 kg Nej, jeg træner ikke mere ben end det. Hvad vil I gøre ved det? Gym80 shoulder press: 10 reps @ 40 kg 10 reps @ 40 kg 8 reps @ 50 kg 10 reps @ 40 kg 8 reps @ 40 kg Seated DB laterals: 12 reps @ 10 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg 10 reps @ 12 kg DB upright rows: 8 reps @ 18 kg 8 reps @ 18 kg 8 reps @ 18 kg Seated calf raises: 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg 20 reps @ 40 kg Det eneste der stikker ud af badeshortsne. Kondicykel: 20 min Over and out.

Hey bro, omtrent ligeså meget, som jeg kan lide teenagepiger.

Så blev det tid til at kværne lidt arme. Incline DB curls: 8 reps @ 14 kg 8 reps @ 14 kg 8 reps @ 14 kg + et dropsæt med 10 reps @ 10 kg Rope pressdowns: 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 45 kg 10 reps @ 45 kg + et dropsæt med 8 reps @ 30 kg Machine preacher curls: 12 reps @ 20 kg 12 reps @ 22,5 kg 12 reps @ 25 kg 12 reps @ 30 kg 8 reps @ 30 kg Overhead DB extensions: 12 reps @ 32 kg 10 reps @ 34 kg 8 reps @ 34 kg 15 reps @ 28 kg Cable curls: 15 reps @ 35 kg 15 reps @ 35 kg 15 reps @ 35 kg Reverse grip pressdowns: 15 reps @ 35 kg 15 reps @ 35 kg 15 reps @ 35 kg Abs 6 blandede sæt Kondi cykel: 20 min Hvis nogen skulle være i tvivl, så kan jeg godt lide at træne arme. Nu skal jeg lige ha' en bid mad, se film med en bro, og så får jeg besøg af en sød 20-årig i nat.

Jeg blev lokket med til en gang CrossFit for et par mdr. siden, og det brændte min ene skulder fuldstændig af, så der er stadig et stykke op til fordums presseevne, men det går da fremad. Senere i dag står den på guns og dunk - det glæder jeg mig til gengæld til.

Har længe gået og overvejet, om man måske skulle få lidt gang i det logværk igen, og har da også gjort et par halvhjertede forsøg fra tid til anden, men nu prøver jeg altså igen. Jeg har et altoverskyggende mål for tiden, og det er at sporte en acceptabel strandform til uge 33, hvor en ordentlig flok bros skal til Kroatien og være vanvittige. Så der skal smedes til den store guldmedalje, men samtidig skulle jeg også gerne få smidt et par drukgilder og orgier ind fra tid til anden som forberedelse, og alle dele af min træning til Yacht Week vil selvfølgelig blive logget. I går blev der så bodybuildet lidt chesticles: Incline DB press: 10 reps @ 30 kg 10 reps @ 32 kg 8 reps @ 34 kg 5 reps @ 38 kg + et dropsæt med 8 reps @ 24 kg Flat DB press: 10 reps @ 32 kg 8 reps @ 34 kg 8 reps @ 34 kg 10 reps @ 30 kg Incline Gym80 press: 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg 12 reps @ 40 kg Cable crossovers: 15 reps @ 3 klodser 15 reps @ 3 klodser 15 reps @ 3 klodser 15 reps @ 3 klodser 15 reps @ 3 klodser Standing calf raises: 15 reps @ 60 kg 15 reps @ 60 kg 12 reps @ 60 kg Kondi cykel: 20 min Later, 'gators.

Helt fornuftige stats. Guns kunne godt bruge et par cm mere (det er naturligvis en universalregel, som altid gør sig gældende). Hvor høj er du?

Jeg får dødstømmermænd, og så er problemet nok ligeså meget, alt det ragelse jeg hælder i mig, mens jeg er stiv, og her snakker vi ikke kun grimme 18-årige piger. Men alkohol fucker mig op, men samtidig har jeg det så sjovt, at jeg for the most part er totalt ligeglad. Who are you calling old? Som Frederik siger, så er man aldrig ældre, end sit sidste knald.

Det er en helt forfærdelig erkendelse at komme frem til, men jeg er helt enig. Alkohol fucker virkelig meget op, så hvis jeg ikke altid havde det så lolleren, når jeg er stiv, så ville jeg sgu nok droppe det permanent.

Haha, jeg tror, han er et rimelig afslappet forhold til frugt i det hele taget, men jeg er nu kun stødt på hans omgang med en vandmelon.

Go'e pecs på nr. 2 fra venstre på det nederste billede. Jeg kan stadig ikke se Kai Greene uden at tænke på vandmeloner.

Yacht Week will never know, what hit'em.

And ain't that the God honest truth.

Hahahaha, hvor er den fed. Jeg går ud fra, at du i forvejen kender denne, men den er godt nok også skæg.

Din kamp for at redde din bro er beundringsværdig, og dog en anelse skuffende. Man skal som sagt knalde min. 1 fed bitch/år, og hvis ChristianBB havde dippet hende den tykke trunte, så havde han haft 1000 dips at gøre godt med til 10'erne resten af året.